Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Качег]

Где нить , кто нить может показать на видео как делать именно "дыхательный" пулловер для Расширения грудной клетки . Обычный мне не надо , и так знаю.

[Буржуй]

как делать народ  :P

to Качег
Лично я,отписать смогу только завтра-вечером,ок.
Возможно форумчане отпишут раньше.Я не обратил внимание на тему,sorry

Обычный мне не надо , и так знаю.

p\s -не совсем понял... :o

[DaVinchi]

Насколько я помню, дыхательный пулл-овер делается поперек скамьи в большом числе повторений (не меньше 20), ну и руки в локтях почти не сгибаются.
Других отличий "дыхательного" вроде бы нет.

[Pioneer]

Где нить , кто нить может показать на видео как делать именно "дыхательный" пулловер для Расширения грудной клетки . Обычный мне не надо , и так знаю.

На видео не встречал, но есть с картинками и подробным описанием у МакРоберта, например здесь http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
Уж здесь вроде бы все ясно.

[Буржуй]

Где нить , кто нить может показать на видео как делать именно "дыхательный" пулловер для Расширения грудной клетки . Обычный мне не надо , и так знаю.

На видео не встречал, но есть с картинками и подробным описанием у МакРоберта, например здесь http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
Уж здесь вроде бы все ясно.

to Качег
-Я понял,точнее вспомнил о чём ты.
Лично со своего опыта по "дыхательному" пуловеру отпишу.Скорее всего тебя интересует "разнообразие" этого упражнения + & - "работы"?. ;)

[Товарищ]

Дыхательный пуловер обычно идет супер сетом. Как правило делают подход присяданий со штангой, с числом повторов более 10 (что бы нагрузить дыхалку) и сразу после него дыхательный пуловер. И так несколько суперсетов.

[Zyber]

Есть ли у кого положительный результат при выполнении дыхательного пулловера?

[Кирилл Власов]

Его можно и со штангой с гантелей и с гирей делать.Согласен,что после приседаний-в литературе рекомендуют именно это и пишут,что он увеличивает объем легких.

[Dr.ZoiberG]

Где нить , кто нить может показать на видео как делать именно "дыхательный" пулловер для Расширения грудной клетки . Обычный мне не надо , и так знаю.

тоже самое ,что и обычный,только с прямыми руками делается и вес меньше берётся..вот и все
 8)

[Кирилл Власов]

И дыхание должно быть обратное другим упражнениям-при опускании снаряда за голову(увеличение грудной клетки)-вдох,при подъеме снаряда-выдох(сужение)

[Сергей Разумовский]

ну так это обычное дыхание,почему "обратное"?

[Кирилл Власов]

Я к тому что когда например жмешь,то выдыхаешь при движении штанги вверх.Хотя я здесь неточен-согласен,но принцип правилен.

[Сергей Разумовский]

ну правильно - при позитиве выдыхает,при негативе вдыхаешь.

[Ochkarik]

Привет. Кто знает, почему МакРоберт обязует делать дыхательный пулловер, лежа вдоль скамьи, а не поперек?
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
и стоит ли вообще его делать после 25-летнего возраста?

[Liquidator]

Привет. Кто знает, почему МакРоберт обязует делать дыхательный пулловер, лежа вдоль скамьи, а не поперек?
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
и стоит ли вообще его делать после 25-летнего возраста?

Надо делать поперёк из-за того, чтобы больше расширялась грудная клетка. Вообще это тебе решать, делать его или нет. Из-за этого упражнения грудная клетка заметно расширяется, шире станешь

А вообще делается дыхательный пулловер так:
Ноги нужно под что-нить засунуть или пускай напарник их держит (чтобы не навернутся), лечь нужно поперёк скамьи, чтобы грудная клетка свисала, но не очень сильно, иначе можно повредить позвоночник. Дальше берём в руки гриф (лучше сперва попробывать без отягощений, потому, что даже с пустым грифом связки будут уставать сильно). Дальше, гриф на почти прямых руках опускаем за голову. Делаем 2 глубоких вдоха, на 3 задерживаем дыхание, поднимаем руки, вновь опускаем и выдыхаем только сейчас. Так делаем 10 раз, после начинаем делать 3 глубоких вдоха и на 4 задерживаем дыхание. Так доходим до 20 повторений

Дыхательный пулловер расширяет лёгкие, грудную клетку. Так-же он помогает исправить искривление грудной клетки