Народ, в какой именно момент происходит растяжение грудной клетки? Не могу прочувствовать. Если когда гантель внизу - то я чувствую натяжение в плечах, в суставах, а не в грудной клетке. Может в тот момент когда вес идет вверх при надутой до упора груди? (в тяге Рейдера ведь что-то подобное).
Делаю дыхательный пуловер уже 4 месяца на каждой тренировке в конце.
Делаю поперек скамьи, руки почти прямые. 2 подхода по 8 повторений. Вес плавно увеличил с 8 кг до 16 кг. Грудь как будто бы увеличилась на 1 см, но не понятно за счет чего - может грудные мышцы и широчайшие подросли. По всей видимости делаю пуловер как-то не так.
Мне почти 30-ник, но руководствуюсь тем, что прочитал у Арнольда: "Some experts say that you can't develop the size of your rib cage once you reach a certain age - about the early twenties. It is certainly true that the cartilage binding the rib cage stretches more easily at a younger age, but we have seen too many older bodybuilders improve their rib cage size to believe that this cannot be done. It is just a matter of time, effort and patience - like so much else in the discipline of bodybuilding."
Короче пока эксперты спорят о пользе этого упражнения, я пока буду делать себе, глядишь поможет )))
Автор
Тема: Дыхательный пулловер (Прочитано 30009 раз)
