Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

 Здравствуйте!
Цитата Л.А. Остапенко из этой темы, но ранее:Парни,
Тут есть одна подлая деталь, а точнее - несколько, складывающихся в большую подлую деталь:
1) силовой тренинг, не нуждаясь в кислороде (анаэробный по сути) снижает кислородтранспортную емкость крови, а это влечет за собой уменьшение дыхательного объема легких, поскольку эта функция не поддерживается;
2) силовой тренинг, наращивая мышечный корсет вокруг грудной клетки, мешает реализовывать полную подвижность ребер и, таким образом, тоже сужает дыхательную функцию; чем больше на вас мяса, тем относительно меньше дыхательный объем;
3) натуживание и задержка дыхания в процессе выполнения мощных движений типа жимов лежа, тяг и приседаний, влекут за собой образование устойчивой модели неполного вдоха-выдоха, усугубляющей ограниченность подвижности ребер.
Этого всего вполне хватит, чтобы я в каждой разрабатываемой программе, от новичка до чемпиона, рекомендовал дыхательные пулловеры и прочие упражнения для расширения костяка грудной клетки и увеличения подвижности ребер.
Значит - надо!
Леонид Остапенко
  Лично я, не знаю никого, кто бы расширил себе грудную клетку именно данным упражнением. НИКОГО! Но сам при жимах, особенно тяжелых, последние года два выполняю обязательно. Раньше было -время от времени.

[Леонид Остапенко]

44110,
Сожалею. Однако не думаю, что вы до формирования своего вывода (см. выше - НИКОГО!) проводили в течение нескольких лет замеры дыхательного объема или экскурсии грудной клетки. Так что вывод ваш основан на пустом месте. Невзирая на внушающую уважение окружность ваших бицепсов и другие вполне здравомыслящие сообщения.
Леонид Остапенко
 

[44110]

 Здравствуйте! Леонид Алексеевич, экскурсию грудной клетки не делал, а вот замеры дыхательного объёма лёгких делал раньше раза 2 в год. При свободном дыхании они колебались от 540 до 480 мл кажется, но в целом не уменьшались и не увеличивались. С чем связаны колебания - тоже не знаю.
 Спорить с Вами было бы глупо, так как круг моих знакомых бодибилдеров ограничивается призёрами областных соревнований и участниками (далеко не призёрами ) чемпионатов России, поэтому я ничего не утверждаю, поймите.  При недостаточной изученности вопроса - лучше ссылаться на Вас, что и сделал. Описываю только свои ощущения и утверждения знакомых "немного знающих тему", поэтому везде добавляю - "лично я".

[Zag]

Лично мне очень помог пулловер, обьем грудной клетки рос без увеличения массы тела и мышц груди и спины, это факт!
При чем делаю его уже автоматически между сетами тяжелых упражнений, так мне удобнее дыхание восстановить.
Наблюдая как делают большинство, могу предположить что не работает оно на них из-за недостаточно глубокого дыхания.

[Бойкий]

Zag,
а вы какой вариант делаете (-ли) - поперек или вдоль скамьи?

[Scalewater]

Сталкивался с неприятием этого упражнения, по причине отсутствия результатов у людей старше 30 лет.

[Zag]

Zag,
а вы какой вариант делаете (-ли) - поперек или вдоль скамьи?

Вдоль, поперек если ложусь возникает излишнее напряжение брюшных мышц, мешает.

[44110]

Лично мне очень помог пулловер, обьем грудной клетки рос без увеличения массы тела и мышц груди и спины, это факт!
При чем делаю его уже автоматически между сетами тяжелых упражнений, так мне удобнее дыхание восстановить.
Наблюдая как делают большинство, могу предположить что не работает оно на них из-за недостаточно глубокого дыхания.

Zag, если объём чего-либо увеличивается так, что это становится заметно, то пустота в этом объёме должна быть чем то заполнена, вес то вы не изменили? В Вашем случае воздухом в лёгких? Увеличился жизненный объём легких?

[Zag]

Лично мне очень помог пулловер, обьем грудной клетки рос без увеличения массы тела и мышц груди и спины, это факт!
При чем делаю его уже автоматически между сетами тяжелых упражнений, так мне удобнее дыхание восстановить.
Наблюдая как делают большинство, могу предположить что не работает оно на них из-за недостаточно глубокого дыхания.

Zag, если объём чего-либо увеличивается так, что это становится заметно, то пустота в этом объёме должна быть чем то заполнена. В Вашем случае воздухом в лёгких?

Нет, скорее всего меняется направление ребер, они как бы раскрываются. Чем там что заполняется не знаю.

[44110]

[/quote]

Нет, скорее всего меняется направление ребер, они как бы раскрываются. Чем там что заполняется не знаю.
[/quote]
 Пойду покурю нервно . Про изменения в направлении рёбер - это мощно !

[Zag]

Нет, скорее всего меняется направление ребер, они как бы раскрываются. Чем там что заполняется не знаю.
[/quote]
 Пойду покурю нервно . Про изменения в направлении рёбер - это мощно !
[/quote]

Когда будете курить понаблюдайте, меняется ли во время дыхания положение ребер (возможно просто неправильно выразился про "направление"), если грудная клетка у вас расширяется при вдохе, значит меняется положение, или я не прав?

[44110]

  Сейчас пока смотрел как люди курят, наблюдал как меняется направление рёбер у них. 
 Тут немного из интернета: Движения ребер при дыхании. Каждое ребро способно вращаться вокруг оси, проходящей через две точки подвижного соединения с телом и поперечным отростком соответствующего позвонка. Во время вдоха верхние отделы грудной клетки расширяются преимущественно в переднезаднем направлении, так как ось вращения верхних ребер расположена практически поперечно относительно грудной клетки. Нижние отделы грудной клетки больше расширяются преимущественно в боковых направлениях, поскольку оси нижних ребер занимают более сагиттальное положение. Сокращаясь, на­ружные межреберные и межхрящевые мышцы в фазу инспирации поднимают ребра, напротив, в фазу выдоха ребра опускаются бла­годаря активности внутренних межреберных мышц.
 

[Zag]

  Сейчас пока смотрел как люди курят, наблюдал как меняется направление рёбер у них. 
 Тут немного из интернета: Движения ребер при дыхании. Каждое ребро способно вращаться вокруг оси, проходящей через две точки подвижного соединения с телом и поперечным отростком соответствующего позвонка. Во время вдоха верхние отделы грудной клетки расширяются преимущественно в переднезаднем направлении, так как ось вращения верхних ребер расположена практически поперечно относительно грудной клетки. Нижние отделы грудной клетки больше расширяются преимущественно в боковых направлениях, поскольку оси нижних ребер занимают более сагиттальное положение. Сокращаясь, на­ружные межреберные и межхрящевые мышцы в фазу инспирации поднимают ребра, напротив, в фазу выдоха ребра опускаются бла­годаря активности внутренних межреберных мышц.
 

Ну вот видите, все оказывается написано уже про положение ребер и почему оно может меняться.

[Бойкий]

Вдоль, поперек если ложусь возникает излишнее напряжение брюшных мышц, мешает.

Вот я тоже к этому пришел, лучше всего чувствую растяжение именно груди, когда вдоль скамьи и ноги еще и на край лавки ставлю.

[evil_san]

мне удобнее делать поперек скамьи так как таз можно опустить чуть ниже и больше вдох сделать чтоли, вобщем лучше чуствую поперек, а про увеличение грудной клетки скажу просто 3 рубашки с того года стали в обтяжку именно в груди)))))