Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

Спасибо, упражнение понял.
Т.е. это несложное упражнение уменьшает риск травм плечей при работе с большими для занимающегося весами ?

не понял выделенного

эти упражнения не панацея
те они не отменяют и не заменяют грамотно спланированного режима тренировок

[Scalewater]

Спасибо, упражнение понял.
Т.е. это несложное упражнение уменьшает риск травм плечей при работе с большими для занимающегося весами ?

не понял выделенного

эти упражнения не панацея
те они не отменяют и не заменяют грамотно спланированного режима тренировок

Грамотный и аккуратный тренинг это конечно, без него сплошные травмы. Про большой вес для занимающегося - я имел ввиду тяжелые сеты по 4-6 повторений почти до отказа.

[AnatolyR]

я считаю что да - помогают

[Бойкий]

за голову делают для того, чтобы постоянно держать трицепс в напряжении. при выпрямлении рук они находятся не перпендикулярно телу, а под некооторым углом, таким образом трицепс находится под постоянной нагрузкой.

Именно. А конкретно в напряжении держится длинная головка трицепса, которая в отличие от латеральной и медиальной, крепится за плечевым суставом, поэтому и растягивается в положении "за головой". То же самое происходит и во французском жиме сидя.
Длинная голова объемней двух других, поэтому может и стоит так делать.
Но с другой стороны т.н. базовый вариант Шарапова грузит больше мышц, может он в итоге и полезней...