Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Дело в том, что выкладывая ту или иную программу тренировок для новичков и не только почти нигде не расписывается почему программа составлена именно так а не иначе. то есть не указываются основные принципы построения программы.
Если это будет, то и вопросов лишних не будет. И споров не будет.

[1234567890alek]

AID88:Если опыт есть,то грудь,бицепс самое то.Возьми Ятса,Д.Джеймса.Главное подобрать нагрузку.

[1234567890alek]

А насчет 200 кг,без химии это долгий путь.И пройти до конца его сможет не каждый.

[AID88]

хорошо...грубо говоря для меня 177 сантиметрового человека солидная мм это сколько?навскидку, и какие примерно должны быть силовые показатели?

[1234567890alek]

Самое главное определи для себя ,чем ты занимаешься-бодибилдингом или поднятием тяжестей,а потом уже вопросы задавай.

[AID88]

ну насчёт 200 кг я думаю автор для сравнения написал)

[AID88]

именно из-за имеющегося опыта, пусть и не самого удачного, но всё же не первый день с железом дело имею, морально нет желания переходить на программу для начинающих

[1234567890alek]

Да и не надо никуда переходить.Расскажи,чем ты определяешь свою неудачу?

[Work as long as you breathe]

именно из-за имеющегося опыта, пусть и не самого удачного, но всё же не первый день с железом дело имею, морально нет желания переходить на программу для начинающих

я тебя понимаю!
Но всё же лучше вовремя опомнится и не терять своё время...

Переходить для программу для начинающих не стоит . Работай по системе "Имя этой игры - Масса мышц", можно сказать это принципы любой нормальной тренировки.

[Бойкий]

хорошо...грубо говоря для меня 177 сантиметрового человека солидная мм это сколько?навскидку, и какие примерно должны быть силовые показатели?

Солидная мм: вес = рост - 90, при % жира в районе 12-15.
Силовые: жим на раз 1.5 своего веса И становая и присед на раз 2 своих веса.

[Бойкий]

морально нет желания переходить на программу для начинающих

Читал я споры насчет фулбоди\сплит пол-года назад и тоже мучался - с самого начала работал по сплиту, так как тренер нарисовал.
Мучался-мучался и решил таки попробовать по фулбоди.
Сейчас очень рад, что принял это решение  

[AnatolyR]

Мучался-мучался и решил таки попробовать по фулбоди.
Сейчас очень рад, что принял это решение  

а почему?
как думаете?

[AID88]

почему мучался?
то есть считаете фуллбоди удобнее в прогрессировании?
а если к примеру чередовать?

[Freed3d]

почему мучался?
то есть считаете фуллбоди удобнее в прогрессировании?
а если к примеру чередовать?

как чередовать, циклами по ( например 4-8 недель) или в одну неделю замешать фбт и сплит..
   от второго варианта думаю будет вреда больше чем пользы.

[Бойкий]

Мучался насчет что же делать - продолжать долбить сплит или перейти на фулбоди (типа шага назад). Перешел на фулбоди. Оказалось это шаг вперед  
ЛАО говорит что для гормонального отклика должны быть задействованы как минимум 35% мышечной массы на одной тренировке. Грудь - 25%, бицепсы - совсем мелочь. В общем недотягивает.
Ушел на фулбоди и стало тяжелее. Почувствовал что вот она пахота! Вес собственный стал расти (за полгода с 73 до 77), раньше тупо болтался в районе 72-74 в зависимости от времени года. Рабочие веса тоже стали расти, в профиле еще старые.