Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

ну я же не про или человек у которого все за месяц вырастет :) я реалист. Пока что сдвинешь сто раз будет видно есть ассиметрия или нет.
Посмотрим...с той недели начну осторожные эксперименты.

[уфимец]

а как потом ассиметрию исправлять? На больной ноге? Делайте замеры бедра и голени ежедневные чтобы сразу увидеть если прирост пошёл неодинаковый.

[Iggy]

да, конечно буду мерять и смотреть...достаточно что руки на сантиметр разные (уже три года не меняется - правая рельефнее и меньше, левая массивнее и менее рельефная). 

[MUSCULUS]

IGGY, просьба - не забрасывайте тему, отпишитесь, как помог "хитрый бандаж" на коленном суставе. Дело в том, что колени и у меня несколько проблемны...может использование такого рода бандажей ввести в практику при работе с большими весами? Например при жиме ногами? мышца работает, а колено разгружнено! красота!

[Павел Лебедев]

IGGY, просьба - не забрасывайте тему, отпишитесь, как помог "хитрый бандаж" на коленном суставе. Дело в том, что колени и у меня несколько проблемны...может использование такого рода бандажей ввести в практику при работе с большими весами? Например при жиме ногами? мышца работает, а колено разгружнено! красота!

Присоединяюсь! Тоже колени не в порядке.

[Iggy]

Не заброшу, буду отписываться всенепременно.
Начну с бандажа и еще посмотрю как работают упражнения с прямыми ногами что нашел. Начну тесты с понедельника чтобы уже эту неделю закончить текущий цикл.
Из упражнений без плохого эффекта для колена вот что я нашел - но они без доп. веса или усилия, я буду экспериментировать с "подгрузкой" на блоке.
http://www.knee-pain-explained.com/knee-strengthening-exercises.html

[уфимец]

да, конечно буду мерять и смотреть...достаточно что руки на сантиметр разные (уже три года не меняется - правая рельефнее и меньше, левая массивнее и менее рельефная).  

напомните мне,как нибудь будет время,отпишу вам в личку как исправить этот недостаток. За 3 года можно было бы уравнять руки уже 6 раз.
Схема моя личная.Проверена на мне неоднократно. Руки и ноги одинаковые буквально до пары-тройки миллиметров.

[Bey]

2 Iggy

Вы просто посчитайте время тренировки и с 400 приседаниями. Это отдельный день и испорченному колену такая же смерть как веса

я кстати это практиковал - приседания без отягощения. Правда как аэробную тренировку, замена бега. Вычитал что по энергорасходам сотня приседаний равна бегу на 1 км. С ритмом где-то 1 присед в 2 сек приседал по 300 раз., минут 20-30 занимало.

Удивительно, но факт - на рост и силу мышц влияло. Замеров до и после не делал но по ощущениям - подниматься по лестнице стало гораздо легче и мяса наросло малость.

[Iggy]

Пользуясь вынужденным перерывом (неделя гриппа, больше не могу, сегодня пойду на тренировку) отчитаюсь.

Ничего не сработало. Шарнирные наножники не помогают. Колени грузятся дай боже и хрустят так, что народ в зале оборачивается.
Будучи человеком инженерномеханическим думал и понял, что если не делать полностью систему, в которой стопа стоит на платформе, прицепленной через шарнир к нижней части "экзоскелета" уменьшить нагрузку на колени не выйдет. Может при небольших весах туда-сюда, но когда я кинул на тренажер для жима сидя 150 кг - что были там эти наколенники, что не было. В общем долбался месяц с лишним и бросил. Массу на ноги не ращу а только велосипедю и хожу. Мыщцы уплотнились и чуть просохли. Размера нет, но сила есть. Забил.

Теперь вот еще бы вернуть 4 с лишним кило, отданных гриппу 

[Павел Лебедев]

СТОП!

Ничего не сработало. Шарнирные наножники не помогают. Колени грузятся дай боже и хрустят так, что народ в зале оборачивается.
Будучи человеком инженерномеханическим думал и понял, что если не делать полностью систему, в которой стопа стоит на платформе, прицепленной через шарнир к нижней части "экзоскелета" уменьшить нагрузку на колени не выйдет. Может при небольших весах туда-сюда, но когда я кинул на тренажер для жима сидя 150 кг - что были там эти наколенники, что не было. В общем долбался месяц с лишним и бросил. Массу на ноги не ращу а только велосипедю и хожу. Мыщцы уплотнились и чуть просохли. Размера нет, но сила есть. Забил.

Теперь вот еще бы вернуть 4 с лишним кило, отданных гриппу 

Т.е. суставы, в общем, от велосипеда не протестуют?
Т.е. всё-таки есть нагрузка, которую можно давать в колени без опасения "отката"?
Как в свете этого обстоят дела с разгибаниями в станке?

На первом месте стоит регенерация тканей. И не "забил"(с). А "пока забил".
Успехов!

[Iggy]

Я не даю большую нагрузку на велике (вернее на тренажере) и не довожу до момента "очень болит". Тогда вроде нормально. Еще стал делать статику немного. Я понимаю что странно, но все-таки. Помогает стабилизации как по мне и дает все-таки нагрузку на мышцы. По ощущениям.

Разгибания в станке - отвратительно, кстати и врач сказал что это очень нехорошо для меня. Ощущения неприятные очень и левое колено быстро начинает болеть.

После переговоров с врачами я не очень надеюсь на регенерацию. Я решил так: буду делать скорее аэробные упражнения и статику.  В ногах мне важнее выносливость (для дальних поездок на мото и всего остального) и заниматься вопросами массы я не буду. Потому что пока мне пообещали что ни делай а через 10 лет левая нога скорее всего особо не будет сгибаться :( там же еще травмы были. А если восстановится - вернемся к полносильному жиму ногами, поскольку если честно люблю я это дело :)