Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ra226]

Спс, видимо это то что мне нужно =)

[Ха]

Братья по разуму, подскажите, имею только Штангу! =)

- Как прокачать внутреннюю часть ноги?

Как я понимаю - внутреннюю часть ноги имеет приводящую мышцу (или группу приводящих мышц) http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%EE%EB%FC%F8%E0%FF_%EF%F0%E8%E2%EE%E4%FF%F9%E0%FF_%EC%FB%F8%F6%E0
 1. Тяга суммо, таз должен быть как можно ближе к грифу.
 2.  Приседание плие
 3. Глубокий присел в стиле суммо
4. Приседание ножницами, но там приводящая не так сильно задействована.
1
 
2
 
3

4

[ra226]

Мега респект за инфо =)