Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AZul]

Доброго времени суток
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение

очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??

[Quaritch]

это бред сивой кобылы

[McArenS]

это бред сивой кобылы - 2

это статика, сэр...

[AnatolyR]

если вы хотите  совершенствоватся в держании оффисных столов в течении длительного времени то не бред

[Олег К]

Теперь под каждый дурацкий вопрос новая тема создаваться будет?

[Уфимец]

автору просьба не пытаться присвоить себе методику офисного тренинга давно разработанную величайшим чемпионом и методистом Александром Курицыным,тьфу,то есть Невским!

[Ха]

Доброго времени суток

очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??

  Я думаю, что лучше так, чем ни как.
  Но возможен вариант, икры делать в суперсете с приседом или мертвой тягой, думаю, это увеличить тренировку 5 минут.

[Worker]

Доброго времени суток
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение

очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??

Можно поинтересоваться, на каком этаже проживаете?

[пацик]

да сделайте вы пару подходов на икры после приседаний, не думаю что что-то страшное случится. не та группа мышц чтобы перетренироваться изза неё

[AZul]

 Worker на 5ом, да в общем я уже понял что херню спросил... =)

[OlegGRO]

икры делать в суперсете с приседом

пробовал как-то, присед как упражнение превращается в *опу
веса сразу падают, икры разрываются
да и зачем это натуралу, неясно

[Iggy]

Просто научитесь ходить "перекатом" с подьемом икрами и ходите так. Все время. Не "с бедра" а с "икры" всегда. За несколько месяцев будет результат. Не то чтоб прямо супермассовый такой, но будут нормальные и рельефные икры + на передней стороне та единственная мышца может даже качнется. Не теория. На своей практике.

[ivanson]

сократите работу на бицепс трицепс и включите икры на пару месяцев

[ra226]

Братья по разуму, подскажите, имею только Штангу! =)

- Как прокачать внутреннюю часть ноги?

[пацик]

Братья по разуму, подскажите, имею только Штангу! =)

- Как прокачать внутреннюю часть ноги?

если вы о бицепсе бедра то мёртвая тяга на  прямых ногах