Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

"Уроните штангу на приседе".Вы так говорите,как будто на синглы ходите.В большом числе повторений ничего не уроните.
Реально ли с правильной техникой получить травму. Реально,если   слишком рьяно наращивать веса,но это ведь не Ваш случай.

да я боюсь и на 2-6 раз.

[Dinozavr68]

ivanson, вы - лифтер ? Вроде нет. Тогда зачем 2-6 повторений ?

[ivanson]

Да хотя бы знать свой рельный максимум чтобы потом от него плясать на 70-75%
К тому же цикл на силу на 6 повторов использую, хоть и не лифтер.

[Dinozavr68]

Чтоб узнать максимум - надо взять лифтерскую прогу и пройти её от и до.
Можно перефразировать "любопытство сгубило больше девственниц чем любовь" на "любопытство сгубило много качков".  Оставьте процентовки силовикам, вам они нафиг не нужны. Вы можете поднимать то, что можете, а что не можете - не поднимайте.

[ivanson]

ну как это оставить процентовки? 70-75% от максимума самая работа.

[Сергей Разумовский]

А с помощью спец. программы(кажется,где-то была на сайте) просчитаете свой разовый ПМ,а потом от этого и плясать будете,хоть 70%,хоть 80%.

[Greatmonstr]

Ну как объяснить, проще говоря мышцы забиваются, как будто я пампинг делаю. Приходится после кажгодо похода растягивать их иначе не комфортно.
Вопрос почему так происходит, пресловутое соотношение разных типов волокон?

150x5 это 1ПМ = 168.8 (по формуле Бржики) или 8ПМ = 135.9, то есть 130 на 8 вы уж точно должны делать.
Однако...
"Заливает" - это молочная кислота как результат гидролиза.
Посчитаем работу - 150x5 = 750 (поднятых кг в подходе)
А 125x8 = 1000, т.е. явно больше.
В общем на мой скромный взгляд происходит следующее - при работе 750 (150x5) хватает креатинфосфата в мышцах, а при 1000 (125x8) уже не хватает и крайние повторения вы тянете уже гидролизом, от которого и вырабатывается молочная кислота, забивающая мышцы...
Как вариант - если не принимаете креатин, попробуйте начать и посмотреть что будет через недельку-две.

Кстати говоря про креатин я забыл. Когда его принимал 140 5х8 делал - более менее было.