Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Goodkat]

и от приседа растет

а про подбородок правильно сказали, к сожалению, растет(

[Jury_Photo]

Подбородок второй растет от еды, от нагрузок наоборот уменьшается!!!!!!!! Даже есть упражнения его убирать!!!!!!!!!!!!

[Goodkat]

я имею ввиду, что скос становится не резким, а плавным

[tt23]

всем Welkome!
Качаю шею на мостике. После, как и у автора, начинает потташнивать и голова кружится, что мешает нормальному выполнению упражнения. Пройдет ли это , если делать сначала раз по 10, а потом увеличивать?
p.s. Занимаюсь борьбой..из-за слабой шеи ломают как хотят

[Quaritch]

Пройдет ли это , если делать сначала раз по 10, а потом увеличивать?

Только время покажет.

[topmanager]

 ...когда-то, лет 20 назад, еще в школе я занимался несколько лет СамБО. у нас на тренировке были такие упражнения для шеи:

1. мостик, но опираться не на руки, а на голову, руки около головы - страхуют шею, лицо смотрит наружу и стараться достать носом до пола.
2. мостик "наоборот", т.е. наклоняемся вперед и опираемся на голову, руки за спину, лицо смотрит во внутрь (на ноги) и достаем пол сначала лбом, мотом макушкой, от левого уха до правого...
2. тот-же мостик, опираемся на голову и бегаем вокруг своей головы (называли "мостик с забеганием") вправо и влево.

то же самое мы делали дома по выходным (тренер заставлял, а обманывать его мы тогда не могли и не умели...)

надеюсь понятно все описал

[Quaritch]

Да, а еще у нас вольники постарше для увеличения нагрузки просили пацанов помладше сесть им на грудь, когда качали шею в "мосте". С шеями у всех был порядок - сильные и без травм.
И по теме - можно ведь начинать с минимальной амплитуды в мостике, не нужно сразу носом пол доставать, а сила появится какая-никакая.

[topmanager]

мне тогда было лет 12-13, делали без весов, но когда соперник клал тебя на лопатки ты мог вместе с ним встать на мостик и уйти от удержания (20 секунд). так то...

...эх, хорошее было время, доброе...

стараться достать носом до пола

конечно не сразу, постепенно

[T.S.ILAKOV]

По поводу силы шеи в борьбе предложу своё видение проблемы.
Наверно многие видели на представлениях эстрадных гипнотизёров трюк при котором человека вводят в глубокую фазу каталептического сна,т.н. каталептический мост,при котором затылок человека опирается на один стул,а пятки на второй,тело при этом зависает в воздухе,на корпус человека при этом могут сесть даже несколько человек,при этом сам испытуемый может быть и субтильного телосложения.Из это видно,что человеческий организм способен выдержать колоссальную нагрузку.
Теперь о борьбе,а какое же может создать усилие противник нагружая шею?По видимому от средних "хватаний" в 10-20кг до массы всего своего тела,это если прямо повиснет(что скорее нонсенс).
Какой эксперимент я провёл сам.
Прочитав в одной из книг по единоборствам тренировки в рассматриваемом аспекте,выполнил предлагаемые  тренировки,и что же ?,сила молниеносна выросла,где-то за две недели. Я делал мост(аналогичный каталептическому),с 60кг на корпусе в течении 1-й минуты.Также присутствовали тренировки на противоположную сторону и в бок(но в них развиваемое усилие намного меньше).В моём примере конечно следует учесть что я был тренирован и имел довольно сильную мускулатуру,в прочих вариантах прогресс должен быть медленнее.
Тренировки просты и в общем то безопасны,начиналось с сидя на полу,упор затылком о сиденье стула,отрывание зада от пола и удержание в 5 - 10 сек, в 5 - 10 подходов.Лбом удержание со стоя на коленях (за период прогресс составил:ноги на полу,лоб на стуле корпус прямой 20 - 30сек),боковые - просто статические удержания рукой в противоход.Страховкой являются руки,если что не так - сразу на них опора.В начале не обязательно между стульев ,достаточно небольших возвышений на полу(чтобы просвет под телом был 5 - 10 см),и в целом так можно и оставить - оно  ГОРАЗДО БЕЗОПАСНЕЙ.
ВСЕ ОПОРЫ И НОГИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СТАТИЧНЫ.
А шея нарастёт от становых и шрагов,и от общей массы тела.
Вид ребят качающих шею в динамическом режиме меня совсем не радует - это всегда чревато травмами,их отголосок в будущем.
Шея в борьбе получает как раз статическую нагрузку, её переход в динамическую возникает в результате невозможности противопоставить необходимое усилие в ответ.

[topmanager]

я тоже ОТДЕЛЬНО шею никогда не качал, как кстати и икры (их крайне редко, буквально 1 подход в полгода). согласен, что шея получает свою нагрузку практически от любого БАЗОВОГО упражнения.
даже от качания пресса - шея напрягается не по-детски...
статической нагрузке, как мне кажется, удляется очень мало внимания или попросту игнорируется...

[Бойкий]

1. мостик, но опираться не на руки, а на голову, руки около головы - страхуют шею, лицо смотрит наружу и стараться достать носом до пола.
2. мостик "наоборот", т.е. наклоняемся вперед и опираемся на голову, руки за спину, лицо смотрит во внутрь (на ноги) и достаем пол сначала лбом, мотом макушкой, от левого уха до правого...
2. тот-же мостик, опираемся на голову и бегаем вокруг своей головы (называли "мостик с забеганием") вправо и влево.

Классика!

[Бойкий]

А шея нарастёт от становых и шрагов,и от общей массы тела.
Вид ребят качающих шею в динамическом режиме меня совсем не радует - это всегда чревато травмами,их отголосок в будущем.
Шея в борьбе получает как раз статическую нагрузку её переход в динамическую возникает в результате невозможности противопоставить необходимое усилие в ответ.

+1

[Шарапов]

Прочитал, что можно качать так: ложимся на диван спиной, чтобы голова свисала и качаем головой, подбородком касаясь груди. Потом ложимся на живот и тоже делаем, только уже затылок поднимаем верх и т.д  У меня после этих упражнений кружится голова и даже происходит легкая тошнота! Подскажите как можно удобно накачать шею дома??

Делать что ли нечего?
Тонкая шея при накачанных трапециях лучше указывает на общую гипертрофию мышц. Это просто красивее, чем ходить с шеей шкафа-мордоворота.

[Quaritch]

Прочитал, что можно качать так: ложимся на диван спиной, чтобы голова свисала и качаем головой, подбородком касаясь груди. Потом ложимся на живот и тоже делаем, только уже затылок поднимаем верх и т.д  У меня после этих упражнений кружится голова и даже происходит легкая тошнота! Подскажите как можно удобно накачать шею дома??

Делать что ли нечего?
Тонкая шея при накачанных трапециях лучше указывает на общую гипертрофию мышц. Это просто красивее, чем ходить с шеей шкафа-мордоворота.

Так говорят только до первого попадания в удушающий прием

[Шарапов]

Прочитал, что можно качать так: ложимся на диван спиной, чтобы голова свисала и качаем головой, подбородком касаясь груди. Потом ложимся на живот и тоже делаем, только уже затылок поднимаем верх и т.д  У меня после этих упражнений кружится голова и даже происходит легкая тошнота! Подскажите как можно удобно накачать шею дома??

Делать что ли нечего?
Тонкая шея при накачанных трапециях лучше указывает на общую гипертрофию мышц. Это просто красивее, чем ходить с шеей шкафа-мордоворота.

Так говорят только до первого попадания в удушающий прием

так говорят те кто в юности активно качал шею, попадал до этого в удушающий приём и осознавшие что в бб шею качать нужно только на стадии опытного при явном отставании в развитии.
На начальной и средней стадии пустая трата времени.