Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Ха, у меня был однажды конкретный глюк:
Решил пожать гантели лежа, взял их, лёг, начал.
Жму и чувствую - что-то не так. Ну, мало ли, что бывает. Завершил подход, поставил гантели на место. Хожу, отдыхаю, думаю об ощущениях, понимаю, что все равно что-то было не так.
Пригляделся к гантелям и вижу, что одна на 5кг тяжелей другой (40-45кг).
Вот что значит настрой на подход  .

[Jury_Photo]

у меня такая фигня была, привык я тренироваться после 7 вечера, а тут у тещи в гостях, но она и говорит, что в 12 утра поедем на дачу, я встаю в 8 утра, пихаю в себя банан с молоком, и бегом по быстрому в зал. Делаю Приседания, вот уже за 220 перевалило, чувствую что сил мало, не хватает и настроя, ставлю еще, до рабочих весов еще далеко. И вот 3, 4 чувствую пошел, понимаю что скидывать нужно штангу вперед, автопилот сработал, штанга в одну сторону, я в другую. Грохот, я поднимаюсь, перед глазами пелена, я нифига не понимаю, минут 15 приходил в себя. Это как говориться, организм не обманишь, ты его накорми, так раза 4, а потом и тягай тяжесть.
Это я о том, что всегда нужно перед тренировкой хорошо поесть, часа за 2-1.5, иначе летать можно научиться. После всего еще дня 4 шея болела, ибо гриф по ней скатывался вперед.

[Павел Лебедев]

А почему сбросили вперед, а не назад? Момент прое.., ой, пропустили?
А то шеёнку жалко.
А тренинг с утра, да тяжелый, да с непривычки... ну его.

[Maximus1983]

А мне с утра нравится заниматься))))) ЧУС!

[Jury_Photo]

Вперед, ибо автопилот сказал что там стойки, и кидать на них надо. Хотя не знаю, все было не контролируемо

[Dinozavr68]

При удавливании на приседе спасает только автопилот. Начал думать = травма и надолго.  Пол чинится, позвоночник нет.

[Maximus1983]

А я на стойки кидаю, назад, там страховочные есть. Но это было пару раз. Больше не задавливало, даже на разовом. ЧУС!

[Jury_Photo]

У меня дома силовая рама, там вообще без проблем все, а тут стойки обычные были, так что вот. Еще такой фактор, спереди нет никого, а за спиной мало ли кто, еще прибьет.

[Burik]

Как я в 15 лет "качком становился"
Где-то лет в 12-13 я сильно растолстел. Потом к 15 годам как-то без каких-либо усилий сильно похудел (сам по себе).  Был похож на бухенвальдского крепыша. Решил что нужно себя менять, а точнее накачаться. В то время у меня не было не интернета, ни литературы по тренировкам. Я ни малейшего понятия не имел о том как сдедует правельно тренироваться, но в то время я как-то даже и не задумывался об этом. Я думал (как многие далекие от спорта люди), что чтобы накачать мускулатуру и стать Шварцнеггером нужно только тренироваться, причем как можно больше и огромное желание (это единственное, чем я тогда обладал).  Язык не поворачивается назвать мои тогдашние "занятия" тренеровками. У меня в распоряжении тогда были 2 гантели по 1,5 кг, которыми я и "качался". Мой "комплекс занятий" состоял из подъема гантелей на бицепс, подъема гантелей стоя через стороны и... и все. Каждое упражнение проделывал в 4 подходах до отказа (примерно по 40-50 повторений за подход) каждый день (!!!). В результате такого нагревания воздуха, мышци становились очень жесткими, твердыми, руки после занятий в бицепсах до конца не сгибались и не разгибались, а попросту говоря я их забивал, чему я, дурак, еще и радовался (мол чем тверже, тем лучше). Считал что они растут именно от занятий (а не от отдыха). В таком духе "прозанимался" 2 месяца, а потом забросил. Через некоторое время я еще возвращался к своим "тренировкам" несколько раз.
Как вспомню себя, так аж смех берет. Как я мог быть тогда таким дураком.
Вывод - ко всему стоит подходить с умом и головой. Некоторые вещи кажущиеся простыми на самом деле не являются таковыми.

[Павел Лебедев]

Вперед, ибо автопилот сказал что там стойки, и кидать на них надо. Хотя не знаю, все было не контролируемо

Так ведь стойки ж высокие, как "докинули"? Или Ваш автопилот опоздал?
Считаю, что назад по-любому лучше - ты из-за неё выскочил, а она пусть летит себе. И перед подходом проверять  наличие отсутствия зевак - отгонять, если есть.

пс. Поэтому сам последние годы страхующих не зову - так проще, сам с усам.

[Jury_Photo]

Вперед, ибо автопилот сказал что там стойки, и кидать на них надо. Хотя не знаю, все было не контролируемо

Так ведь стойки ж высокие, как "докинули"? Или Ваш автопилот опоздал?
Считаю, что назад по-любому лучше - ты из-за неё выскочил, а она пусть летит себе. И перед подходом проверять  наличие отсутствия зевак - отгонять, если есть.

пс. Поэтому сам последние годы страхующих не зову - так проще, сам с усам.

нет конечно, когда теряешь сознание сил уже нет что бы, что то закинуть.

[Pain]

Вывод - ко всему стоит подходить с умом и головой. Некоторые вещи кажущиеся простыми на самом деле не являются таковыми.

Что верно, то верно... Хорошо сказал. Я на своём опыте убедился в этих словах, совсем недавно причём)))
Это хорошо, что у тебя больших весов не было. Представляешь, чтобы с тобой было, если бы ты не зная ничего о правильном тренинге, тренировался бы скажем 20кг гантелями и штангой кг так 70-80, травм было бы много)))

[Maximus1983]

Он бы их не поднял.
Занимался я не зная о правильном тренинге ничего (как сейчас понимаю) и ничего, только в становой реально травмироваться, а в остальном организм не вывезет, да и веса не ткие большие в начале пути. ИМХО. ЧУС!

[уфимец]

и вновь я действующее лицо этой темы.Плечо немного потянул.В общем делал я потенциально опасный жим штанги из-за головы.Обычно делаю его на смите,выставляю ограничители на правильное положение и работаю,так как беру 55кг и не хочется рисковать.А тут смит был занят.Пошёл к стойкам,сделал их повыше,но положение получилось ниже чем можно.Причём меньше 10см,но их то мне как раз и хватило.Брал то вес нормально,а вот после второго подхода,когда уже подустал,плечо и потянул.Не грешите против техники!

[G715]

Ку-ку, народ.

Тут на днях знакомый, который  уже не один год успешно занимается, показал упражнение для накачки... шеи, которое делается на тренажере... для бедер (для ориентира нашел треник похожего плана, прикреплю к посту - для шеи ложишься на живот и вместо ног под валик ложишь шею). Я уже читал тут на первой странице про "шраги на тренажёре для икр". Но с другой стороны, как еще шею качать можно? А хочется чтоб все было прокачано. Да и я банально за компом много работаю, бывает шею так сведет что пипец.

Сделал тогда вместе с ним 3 подхода по 12 повторений, подобрал себе комфортный вес в 40 кг. Делал первый раз в жизни.

На следующий день шея болела жутко. В стороны поворачивать еще терпимо. Вверх задирать голову уже хуже. Вниз опускать вообще невыносимо. По ощущениям была именно крепатура, а не боль в позвонках. Без движений шеей массажируешь мышцы - та же боль. На второй день после той тренировки боль еще ощущалась. На третий все полностью прошло.

Насколько это "самоубийство"?