Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Ку-ку, народ.

Тут на днях знакомый, который  уже не один год успешно занимается, показал упражнение для накачки... шеи, которое делается на тренажере... для бедер (для ориентира нашел треник похожего плана, прикреплю к посту - для шеи ложишься на живот и вместо ног под валик ложишь шею). Я уже читал тут на первой странице про "шраги на тренажёре для икр". Но с другой стороны, как еще шею качать можно? А хочется чтоб все было прокачано. Да и я банально за компом много работаю, бывает шею так сведет что пипец.

Сделал тогда вместе с ним 3 подхода по 12 повторений, подобрал себе комфортный вес в 40 кг. Делал первый раз в жизни.

На следующий день шея болела жутко. В стороны поворачивать еще терпимо. Вверх задирать голову уже хуже. Вниз опускать вообще невыносимо. По ощущениям была именно крепатура, а не боль в позвонках. Без движений шеей массажируешь мышцы - та же боль. На второй день после той тренировки боль еще ощущалась. На третий все полностью прошло.

Насколько это "самоубийство"?

не мучайте себя, купите шлейку за 800 р, и не парьтесь, шею нужно качать 15-20 повторов, что бы не потянуть, все таки шейные позвонки, так что аккуратнее, и главное плавно и медленно, без вращений, чисто по одной оси!

[G715]

Да я не мучаю, все ок. Шея все же... штука важная, и как оказывается... от природы исходно неплохо прокачанная :) Само упражнение желается легко и плавно (единственное после него голова чуть кружится - видать вены частично пережимаются). Но все же немного сомнения возникают. Просто интересно, не чревато ли травмами подобное упражнения?

[Павел Лебедев]

Освежим тему.
Ради справедливости буду иронизировать не только над другими качками, но и над собой...
Неделю назад выполнял швунг штанги стоя.
Все шло хорошо, но я увлекся и отвлекся - штанга при старте полетела с дельт вверх, а голову я убрать не успел (или забыл, хз?)!
И рифленый гриф снес у меня кончик носа, как напильником!!!
...Взрослый контингент спортзала весело ржал и подъе....л ("... а ты бинтуй морду перед подходом, или гольф одевай!.."), глядя на мой клоунский нос. Молодежь стеснительно отворачивалась - не по чину ей в-открытую смеяться.
...На работе правды не сказал - все равно не поверили бы...
...Жена и так считает меня не вполне нормальным - сделала глаза, но поверила...
Пока так и хожу - с пятном красным на носу - прям как незабвенной памяти Юрий Никулин в гриме.

Резюме - взял штангу - все внимание на неё.

[пацик]

Освежим тему.
Ради справедливости буду иронизировать не только над другими качками, но и над собой...
Неделю назад выполнял швунг штанги стоя.
Все шло хорошо, но я увлекся и отвлекся - штанга при старте полетела с дельт вверх, а голову я убрать не успел (или забыл, хз?)!
И рифленый гриф снес у меня кончик носа, как напильником!!!
...Взрослый контингент спортзала весело ржал и подъе....л ("... а ты бинтуй морду перед подходом, или гольф одевай!.."), глядя на мой клоунский нос. Молодежь стеснительно отворачивалась - не по чину ей в-открытую смеяться.
...На работе правды не сказал - все равно не поверили бы...
...Жена и так считает меня не вполне нормальным - сделала глаза, но поверила...
Пока так и хожу - с пятном красным на носу - прям как незабвенной памяти Юрий Никулин в гриме.

Резюме - взял штангу - все внимание на неё.

о! у меня такое же было с пустым грифом) нос весь красный был. видать както  я через штангу  переступил...

[Jurist]

а у меня было подобное со лбом.

[cy4ka]

а у меня было подобное со лбом.

и еще многое другое смешное и не очень,есть даже стнашные моментым.и все это для тех кто любит придумывать,выдумывать,и переоценивать и не понимает что железный спорт не любит идиотов на www.gymidiots.com