Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Меня так придавило однажды. Присел, а встать не могу и никого рядом. слава богу вес не большой тогда был, килограмм 70. И вот сижу я так и чтобы не упасть двумя руками хватаюсь за стойки. И самое интересное штанга так хорошо лежала, что не упала. На мои слабые крики прибежал тренер и освободил меня. Вот так)))) ЧУС!

Надо было резким движением сбросить штангу с плеч назад,а самому впрёд отпрыгнуть.

Да как-то очково было, ьоялся голени не успею убрать. Да и сидел я комфортно, без болевых ощущений.

Все делают  только у меня поясницу ломить от этой хрени

Я лично на кроссоверах делаю, на много удобнее и поясницу у меня совсем не ломит. ЧУС!

[bigbadboy]

буквально вчера наблюдал, у нас, такую картину: думаю все представляют себе тренажёр для широчайших, тяга блока к груди/за голову....

вот тут сердце ёкнуло.. думал про меня пишут.. 
 но когда в кадре появилась скамья, то отпустило.

я на тренажёре для тяги за голову "молитву" делаю.

а как там можно молитву делать? там же сидуха мешает и длинны троса до пола не хватает? =/ я тоже на кроссовере делал =)

[constrictor]

То упражнение(какое я делаю)направленно на внутренние мышцы пресса,те шо пузу не дают выпячиваться. Т.е. упираешься коленом в сидушку,блок подтягиваешь к подбородку,фиксируешь это положение и сгибаешься в пояснице(как-будто вонзаешь локти в пузо).Амплитуда не очень большая.
Упр. очень действенное,если никогда не делал,то 2-3см с талии уже через 1,5-2 недели.

[Maximus1983]

То упражнение(какое я делаю)направленно на внутренние мышцы пресса,те шо пузу не дают выпячиваться. Т.е. упираешься коленом в сидушку,блок подтягиваешь к подбородку,фиксируешь это положение и сгибаешься в пояснице(как-будто вонзаешь локти в пузо).Амплитуда не очень большая.
Упр. очень действенное,если никогда не делал,то 2-3см с талии уже через 1,5-2 недели.

Запомнил, записал. ЧУС!

[44110]

То упражнение(какое я делаю)направленно на внутренние мышцы пресса,те шо пузу не дают выпячиваться. Т.е. упираешься коленом в сидушку,блок подтягиваешь к подбородку,фиксируешь это положение и сгибаешься в пояснице(как-будто вонзаешь локти в пузо).Амплитуда не очень большая.
Упр. очень действенное,если никогда не делал,то 2-3см с талии уже через 1,5-2 недели.

Спасибо, интересно. Даже на таких темах бывает познавательно

[bigbadboy]

понял =) в общем это то же скручивание, только сидя =)

[Goodkat]

я когдато тоже делал шраги на тренажере для икр, перестал только когда трапеции туда влезать перестали, довольно удобно кстати)
на самом деле очень тяжело понять правильно ты делаешь или нет
у нас в универской тренажерке есть парень (занимается лет 5 уже, довольно здоровый), так он делает обычную становую, не мертвую, почти на прямых ногах и тянет поясницей, вес у него правда небольшой

я когда пришел заниматься, до этого много занимался беговыми видами спорта, беговыми лыжами, подтягивался, отжимался, сл-но более менее был в форме, но вот поясница была очень слабая, и постоянно прогибалась на присяде даже на 60 кг
и пока я понял как должен держаться позвоночник, как расставить ноги, руки, делать движение, чтобы спина сама автоматически принимала нужное положение прошло 2-3 месяца
то же самое со становой, уже когда садился 140х5 и 150х1 (больше пока не рискую, всетаки маленький стаж) без пояса и каких либо не комфортных ощущений, чтобы понять и приноровиться к технике становой тоже около двух месяцев понадобилось

первые разы я ходил на стадион, в качалку со ржавыми блинами и т.д., такую матерую советскую качалку, и спрашивал всю технику у мужиков, которые лет 20 туда ходят, так вот не каждый мне так объяснял, чтобы я понял, один парень вообще отлично про присед рассказал, что сразу получаться стало, так что тут дело не в уникальности качков, а то что еще понять тяжело, и не каждый привык долго и упорно добиваться цели с минимальным риском для своего организма, кто занимался с детства спортом на более менее высоком уровне знают это, остальные очень могут не знать о таком

так что надо насильно объяснять тем, кто стесняется и калечится)

[44110]

я когдато тоже делал шраги на тренажере для икр, перестал только когда трапеции туда влезать перестали, довольно удобно кстати)
на самом деле очень тяжело понять правильно ты делаешь или нет
у нас в универской тренажерке есть парень (занимается лет 5 уже, довольно здоровый), так он делает обычную становую, не мертвую, почти на прямых ногах и тянет поясницей, вес у него правда небольшой

я когда пришел заниматься, до этого много занимался беговыми видами спорта, беговыми лыжами, подтягивался, отжимался, сл-но более менее был в форме, но вот поясница была очень слабая, и постоянно прогибалась на присяде даже на 60 кг
и пока я понял как должен держаться позвоночник, как расставить ноги, руки, делать движение, чтобы спина сама автоматически принимала нужное положение прошло 2-3 месяца
то же самое со становой, уже когда садился 140х5 и 150х1 (больше пока не рискую, всетаки маленький стаж) без пояса и каких либо не комфортных ощущений, чтобы понять и приноровиться к технике становой тоже около двух месяцев понадобилось

первые разы я ходил на стадион, в качалку со ржавыми блинами и т.д., такую матерую советскую качалку, и спрашивал всю технику у мужиков, которые лет 20 туда ходят, так вот не каждый мне так объяснял, чтобы я понял, один парень вообще отлично про присед рассказал, что сразу получаться стало, так что тут дело не в уникальности качков, а то что еще понять тяжело, и не каждый привык долго и упорно добиваться цели с минимальным риском для своего организма, кто занимался с детства спортом на более менее высоком уровне знают это, остальные очень могут не знать о таком

так что надо насильно объяснять тем, кто стесняется и калечится)

Разговор идёт не про технику в данной теме...С техникой всегда опытный человек поможет, даже без просьб. Про чудаков и их желание отличиться и травмироваться.

[constrictor]

понял =) в общем это то же скручивание, только сидя =)

Э-ээ не-ет)))))) И не сидя,а стоя. Попробуй,если поясница не заболит,то я завидую белой завистью.Ибо обалденная тема! И не надо никакого "вакуума" талия БУДЕТ!
Собственно эта хрень придумана от безысходки,нормальное упражнение выглядит так: к верху "шведской" стенки привязывается жгут,становишься спиной к стенке,жгут фиксируешь руками у ушей и делаешь скручивания-молитву.Подсмотрено у К.Константинова)))))))))) и пусть кто-нить попробует сказать,что у него нет талии. А он один из сильнейших пауэрлифтеров.(это к тому,что мол ст.тяга и присед разносят талию ) Как-то так...

[Goodkat]

Разговор идёт не про технику в данной теме...С техникой всегда опытный человек поможет, даже без просьб. Про чудаков и их желание отличиться и травмироваться.

не суть важно, при виде совсем странных упражнений можно и другое показать, и как его правильно делать, или поинтересоваться что прорабатывает его упражнение

[1978]

На самом деле в правилах выполнения становой тяги на соревнованиях ни о каком "отклоне назад" не говориться. Согласно правилам, надо выпрямиться со штангой, причем плечи должны быть отведены назад. Среди судей есть негласное правило - подъем засчитывают если проекция плечей не перекрывает проекцию штанги. То есть, плечи за штангой. Для этого не требуется прогиб в пояснице. Если вы посмотрите видео тяги опытных лифтеров, например, Маланичев, Беляев, Константинов, то увидите что никакого прогиба в пояснице они не создают.   ........ В ПЛ при тяге станавой нет никакого прогиба,есть небольшое отклонение назад,легче отвести плечи назад.

[уфимец]

Новый прикол!
Сегодня один парень жал ногами.При этом он активно толкал ладонями свои колени.Нет,не тогда,когда силы покинули его,а сразу.А чего тянуть,действительно?
Второй жал в станке от груди.Только толкал он всем корпусом,наклоняясь вперёд,так как вес был чрезмерным для него.Этот хотябы был пацанёнком и ему простительно.К нему я подошёл и подсказал,чтобы он уменьшил вес хотябы вдвое и никогда не отрывал спину и затылок от спинки.Он охотно послушался,так как долго наблюдал за мной когда я делал "пирамиду" в Смитте.Очевидно в его глазах я стал кем-то типа жителя Олимпа.  После него сел "в станок" другой,который тоже меня слышал,и начал делать ещё хуже! Какой смысл с ними вообще разговаривать?

[Сергей Разумовский]

Если сами не просят помочь,то и подсказывать не надо,а то им может показаться,что они всё знают,а какой-то умник советует неправильно.

[Unis]

фантазия спортсмэнофф безгранична

Подскажите что развивает такое упражнение : лежа на скамье на животе подтягиваем штангу от пола к подбородку ?

[chernomor]

я уже давно никому замечания не делаю-надоело, всё равно каждый делает по своему,а ты ходишь и умничаешь тут. И тренировка из 60мин. превращается в 90.Для этого в зале есть тренер который за это деньги получает и отвечает за технику безопасности. Конечно если кто то задаёт вопрос получает исчерпывающий ответ на поставленный вопрос ,а делать постоянные замечания -надоело.