Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Дерзкий_Дрыщь!]

Наушниками он скорее всего хотел отстранится от всех и сконцентрироваться на упражнениях.
Ну хотел как лучше, а вышло...

[Jury_Photo]

у меня целая папка, я раз в 2 недели делаю распечатки с тренировками, и подкалываю туда, прописываю веса и подходы, самочувствие и время занятий.

[Iggy]

Наушниками он скорее всего хотел отстранится от всех и сконцентрироваться на упражнениях.
Ну хотел как лучше, а вышло...

так это...он сделал может штук 6 подходов...все к разным снарядам, раз по 6 и дергаясь всем телом...то есть отстранение хорошо при напряженной работе, а он гулял больше чем тренировался. Да нет, я думаю он просто не проникся :) может проникнется еще :)

[уфимец]

у меня целая папка, я раз в 2 недели делаю распечатки с тренировками, и подкалываю туда, прописываю веса и подходы, самочувствие и время занятий.

вот так и должны выглядеть наши дневники тренировок! Пометочки о том как прошло упражнение-это самая важная часть из всех этих записей. Например я прекрасно помню все упражнения которые надо сделать,даже если делаю эту прогу впервые,так как сложного в этом ничего нет.А вот записать после каждого подхода с каким весом работал,как прошло-это необходимо.А после завершения упражнения подвести общий итог и пометка на следующую тренировку,например сколько прибавить в следующий раз-2,5 кг или вообще 0,5. К следующей тренировке это уже не запомнишь.

[Сергей Разумовский]

Я на трене ничего не записываю,каждый подход запоминаю.Пишу дома,после трени,в большую тетрадь формата А-4

[Павел Лебедев]

Я на трене ничего не записываю,каждый подход запоминаю.Пишу дома,после трени,в большую тетрадь формата А-4

Аналогично. Только вообще в блокнотик А-5.
А программы свои мной выстраданы, и они предельно просты, и я их даже не помню - я их знаю. И записываю только ради голых цифр, для ретроспективы типа.

[McArenS]

Я на трене ничего не записываю,каждый подход запоминаю.Пишу дома,после трени,в большую тетрадь формата А-4

Абсолютно аналогично, только записи веду в компе, так удобнее отслеживать:
 прогресс остановился – пора менять программу.

[Бабыдов Евгений]

Веду тетрадь А4.А для тех кого консультирую вордовский дневник,где раз в месяц отмечаются функциональные показатели,антропометрия,состав тела и  изменения в программу тренировок и питания(если необходимо).Плюс к этомуеще ведется дневник.где записываются веса,ощущения,сон,аппетит

[Jury_Photo]

Вот клуб самоубийц, иду я утром, ребенка в садит отвел, на встречу 3 школьника у всех по банке ягуара, один другому, осталось 2 недели отучиться, потом можно нормально оторваться, побухать. Вот где клуб самоубийц, сами себя убивают уже с 14 лет!

[fp71g]

естественный отбор volume 2?  Сейчас везде так...Как бы это у них считается модно

[Iggy]

апдейт...

Молодой человек в горнолыжном комбезе опять приходил. В нем же, в свитере на футболку (с работы?), в новой другой кепке-клинышке и в плейере с другими наушниками.

Показывал класс. Работал в тренажере типа скамьи скотта только тросовом, держа в зубах 0.33 бутылку Колы и отпивая из нее прямо в процессе. Народ безмолвствует 

Ставки упали до 10 против 100 что не поумнеет. 

[уфимец]

я в зале одного видел в тёплой болоневой куртке.Судя по всему худел так.Странно,почему потерю воды он воспринимает как потерю веса.Я когда занимался единоборствами мы тоже воду сгоняли чтобы взвешивание пройти,но на следующий день всё вернётся.Ох и вонищи от него было!!! Сам-то он помоется,а вот куртка то нет.Судя по всему он её уже давно использует.

[Сергей Разумовский]

апдейт...

Молодой человек в горнолыжном комбезе опять приходил. В нем же, в свитере на футболку (с работы?), в новой другой кепке-клинышке и в плейере с другими наушниками.

Показывал класс. Работал в тренажере типа скамьи скотта только тросовом, держа в зубах 0.33 бутылку Колы и отпивая из нее прямо в процессе. Народ безмолвствует 

Ставки упали до 10 против 100 что не поумнеет. 

Во время сета кола в зубах!Да он циркач!

[уфимец]

поскольку тема создана не для того чтобы смеяться над другими,а для того чтобы не повторять глупости,то надо быть честным и поэтому хочу рассказать про себя самого:
На прошлой тренировке я делал жим штанги под углом.На выбор у меня было два свободных тренажёра: одна скамья для жима у которой стойки по ширине расположены так,что как раз туда попадают мои руки и скамья Смитта.Подумал что фиг с ним со Смиттом,пожму свободный вес-как-нибудь уж руки не защемлю.Существенный момент:когда на эту скамью ложишься под углом то от лба до грифа см 20 остаётся-не больше.Итак,лёг,взял хват чуть уже обычного,совсем рядом со стойками руки получились.Как бы не защемить,думаю.Начал разогреваться: сначала пустой гриф-сделал и аккуратно так положил.Нормально всё.Вешаю 30 кг-тоже аккуратно вернул.Сделал 50кг-тоже аккуратно положил.Дальше 70 кг,сделал и начинаю вешать.А смотреть сразу в две стороны как-то не получается ,поэтому смотрю вправо и аккуратно кладу штангу чтобы руку не защемить и одновременно с этим чувствую что левый край штанги тоже лёг.И что-то меня это успокоило! Я конечно начинаю поворачивать голову влево чтобы убедится,но руки при этом начинаю расслаблять (ладно не отпустил!) и вдруг штанга мне бац по лбу! Я её подхватываю,приподнимаю и аккуратно ставлю левый край тоже.Оказывается ниже "ловушки" моя штанга попала и зацепилась за торчащий там болт,поэтому я и почувствовал что она легла.Долго потом радовался что я её не отпустил,что руку себе не вывернул и лоб не разбил.Хорошо что голова это кость и она не может болеть

[Jury_Photo]

Было дело, занимался в зале с братом, у меня дурацкая привычка проверять перед упражнением все замки, но у брата ее нет, берет гантель сборную на 40 кг, делать пулловер, на 3 повторении в мертвой точке слетает замок, и вслед падают блины с гантели, пришлось потом нос ему ремонтировать, блин сломал переносицу. Вот так!
Осторожность и внимательность всегда должны быть!