-
#15
от
Rekless
17 Янв., 2012 13:17
-
Они у вас слабые, потому что слабые и неразвитые, а не потому что узкие.
Тренируйте хват. Ту же "прогулку фермера" никто не отменял.
-
#16
от
Клаус
17 Янв., 2012 22:12
-
главное - постепенность в укреплении хвата.
например у нас в секции ПЛ лямки не использовали... как то не принято было, и все тянули просто голыми руками. руки привыкали.
ещё можно повисеть после тренировки на перекладине на время, подержать в руках штангу на время - чтобы руки привыкали.
ну и конечно хват "в замок" - это вещь. правда довольно жесткая с непривычки. у меня уже на 90-110 кг в тяге большие пальцы "плющило" поначалу.
так что если постепенно наращиваете нагрузку - привыкните=)
-
#17
от
Джедай
18 Янв., 2012 10:19
-
А я бы поставил вопрос по-другому и принципиально: а насколько актуально выполнение становой тяги? Нужна ли она вам вообще? Мое отношение к этому упражнению я уже излагал, повторяться не буду.
Леонид Остапенко
А где можно прочитать про ваше мнение о становой тяге?
-
#18
от
Scalewater
18 Янв., 2012 19:01
-
главное - постепенность в укреплении хвата.
например у нас в секции ПЛ лямки не использовали... как то не принято было, и все тянули просто голыми руками. руки привыкали.
ещё можно повисеть после тренировки на перекладине на время, подержать в руках штангу на время - чтобы руки привыкали.
ну и конечно хват "в замок" - это вещь. правда довольно жесткая с непривычки. у меня уже на 90-110 кг в тяге большие пальцы "плющило" поначалу.
так что если постепенно наращиваете нагрузку - привыкните=)
и как к "замку" привыкали ? как долго ? что он дал в итоге ? поделитесь опытом
-
#19
от
Клаус
18 Янв., 2012 19:26
-
Scalewater, прывыкал не долго. дело было в институте, и неуспев толком привыкнуть я прекратил тренировки по ряду причин... потом диплом и тд.
привыкал с самых малых весов (разминочных) до рабочих, это было до 120-130 кг. поначалу пальцы были синие после подхода, давление грифа сильное. из плюсов - штанга была как приклеенная, и если бы не дискомфорт - было бы вообще удобно)
однако. эта техника не особо приветствовалась. в ПЛ как то мои товарищи больше доверяли разнохвату.
ну, думаю полгода - и пальцы привыкнут
штангисты же тянут как то этим хватом по 200 кг)
-
#20
от
SmallElephant
18 Янв., 2012 20:37
-
в замок - жестоко, но эффективно. Такое впечатление будто по пальцу трактор проехал, так и не привык.
-
#21
от
Бойкий
18 Янв., 2012 21:48
-
Пробовал тоже, но т.к. становую делал с низкой частотой, ибо направленность билдерская, то не привыкалось и перешел на разнохват.
-
#22
от
уфимец
18 Янв., 2012 23:02
-
ни разу в жизни даже не пробовал разнохват. В соревнованиях я не участвую,рекорды не ставлю,а для себя нормальный хват нужен-пусть пальцам тяжело будет.
-
#23
от
Forestol
28 Март, 2012 16:08
-
Для чего нужны лямки, понимаешь, когда становится за 40 лет!
Раньше никогда не пользовался лямками и люди часто жаловались на рукопожатие...
А суставы, оказывается, имеют предел прочности и теперь на холоде фаланги пальцев начинают ужасно болеть.
Теперь, с лямками, концентрируешься не на руках (о которых в этом упражнении вообще нужно забыть), а на положении спины и ног. Спина и ноги априори сильнее мышц кистей, так зачем перегружать руки и не додавать крупным мышцам? Потом, ББ и ПЛ - это интуитивный вид индивидуального спорта..
-
#24
от
Павел Лебедев
19 Апр., 2012 08:20
-
в замок - жестоко, но эффективно. Такое впечатление будто по пальцу трактор проехал, так и не привык.
Пришло в голову, неожиданно и настойчиво ...))))))
... Действительно ли т/атлеты
в тренировках используют "замок"? Или все же работают обычно, а с тяжелыми весами - в лямках? А "замок" оставляют для выступлений? И мотают большие пальцы для этого.
Дело в том, что я пробовал "замок" - не представляю, имхо, как можно к этому привыкнуть.
-
#25
от
Dinozavr68
19 Апр., 2012 09:26
-
Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.
-
#26
от
Forestol
19 Апр., 2012 10:29
-
Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.
Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.
-
#27
от
Леонид Остапенко
19 Апр., 2012 11:10
-
-
#28
от
Павел Лебедев
19 Апр., 2012 11:46
-
Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
..............
Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.
Э-э-мнэ-э...:
http://www.youtube.com/watch?v=8kbxZHlwKOU&feature=relmfuhttp://www.youtube.com/watch?v=zb1eS60L5No&feature=relmfuЗначит, Клоков - "нержавеющий" человек.
По поводу "выскочить из-под штанги" - имхо:
"совковые" самопальные лямки (которые без петли-"удавки") тем и хороши, что, при сохранении надежной фиксации, не сдавливают кисть, и при малейшем ослаблении хвата моментально разрывают контакт грифа и кистей. Тут главное - вовремя сей хват ослабить.
А гриф штанги прокручивается, что некоторым образом страхует запястье от травмы. В отличие от, например, гири (имел личный печальный опыт, едва не закончившийся разрывом связки лучезапястного сустава)
Мое мнение о становой тяге - вот здесь: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139246.0.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, это Вы, я так понимаю, еще раз предостерегаете новичков, которые ненароком сюда заглянут?
-
#29
от
Сергей Разумовский
19 Апр., 2012 12:49
-
Рывок с лямками ? Это не жесть, это - нержавейка .... особенно когда понадобится выскочить из под штанги.
А привыкнуть можно, главное начать пораньше, с самых первых тренировок.
Да уж тяги, особенно с плинтов, наверное с лямками делают все ТА, а вот полное упражнение - рывок, толчок- конечно без.
Не все.