Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[woody]

да это вообще волшебный человек с волшебной генетикой...
но суть не в этом. мышцы у него реально невероятно плотные. может конечно как раз это и ненормально, а не то, что у меня намного мягче, чем у него...
просто мне кажется может это индивидуально для каждого человека, может в последующем и увеличится плотность, а может просто витаминов или минералов организму не хватает?
по поводу жесткости квадрицепсов и ''крыльев'' вобщем-то вопросов нету, там все более чем устраивает. в последнее время намного поплотнели грудные. а вот остальное оставляет желать лучшего(особенно руки от предплечий до самых дельт).
делаю только базу-т.е массу набираю

[Бойкий]

У меня мышцы всегда становятся вялыми после отдыха, т.е. в начале цикла. Под конец цикла становятся жесткими, видимо набиваются под завязку саркоплазмой ))
Вы сейчас на какой стадии?

[Леонид Остапенко]

Вот тот самый друг, у которого мышцы всегда как камень, очень скоро почувствует себя нехорошо. Он наверняка жутко перетренирован. По причине неграмотного тренинга.
Леонид Остапенко

[уфимец]

смешно
нет ну серьезно
стаж занятий где-то год
у многих друзей со стажем примерно как у меня, мышцы намного тверже. даже те что по размеру поменьше моих будут
причем жира довольно мало около 7%(измерял на спортсервис.ру)

кстати после тренировки очень твердеют. аж настроение поднимается. но вот на следующий день всё по-прежнему.
ну может не слишком уж и мягкие, а в пределах нормы. просто я сравниваю со своим другом, с которым занимаюсь постоянно. у него мышцы как камень даже когда расслаблены.

Главное чтобы они не свисали.

[woody]

всем спасибо большое за ответы

[уфимец]

у него мышцы как камень даже когда расслаблены.

Жутковато мне стало. Он случайно не говорит, что попал сюда из будущего и его цель защищать вас?

Нет.он наоборот пришёл чтобы его убить вместо Сары Коннор

[nemo34]

смешно
нет ну серьезно
стаж занятий где-то год
у многих друзей со стажем примерно как у меня, мышцы намного тверже. даже те что по размеру поменьше моих будут
причем жира довольно мало около 7%(измерял на спортсервис.ру)

кстати после тренировки очень твердеют. аж настроение поднимается. но вот на следующий день всё по-прежнему.
ну может не слишком уж и мягкие, а в пределах нормы. просто я сравниваю со своим другом, с которым занимаюсь постоянно. у него мышцы как камень даже когда расслаблены.

7% жира...хм...вам бы позавидовали профессионалы..

[woody]

ну на спортсервисе.ру, где нужно вводить объемы талии, шеи, рост и вес. не знаю насколько это точно. на так называемых диагностических весах тоже пробовал измерять но мне кажется это вообще абсурдно.
так мышечной массы во мне не особо много я эктоморф вроде как

[woody]

nemo34, попробуйте измерить http://sportservice.ru/php/test_fat.php3
скорее всего Вы будете приятно удивлены.
опять же не знаю насколько это все точно, но я думаю при моей массе такой процент жира это нормально

[Бойкий]

Этот калькулятор для меня на 3% занижает.

[nemo34]

nemo34, попробуйте измерить http://sportservice.ru/php/test_fat.php3
скорее всего Вы будете приятно удивлены.
опять же не знаю насколько это все точно, но я думаю при моей массе такой процент жира это нормально

к сожалению нет =))) 15%,так же как и на моих электронных весах...

[Бойкий]

Возвращаясь к изначальной теме разговора...
Вчера набрел на интересный тест для определения какие волокна превалируют у атлета.

http://www.brianmac.co.uk/musclefibre.htm

Если кратко, то тест Ф.Хэтфилда сводится к этому:
- выбираем 1 упражнение
- делаем проходку до 1ПМ
- отдыхаем 15 минут
- делаем это же упражнение с 80% от 1ПМ до отказа

Если получилось:
< 7 повторений - у вас больше быстрых волокон
7-8 повторений - смешанный тип
> 8 повторений - больше медленных волокон

Сделанный вывод относится только к тем группам мышц, которые участвуют в этом конкретном упражнении.
Практическая ценность теста - определение в каком диапазоне повторений работать для максимальной гипертрофии.

Вариация теста от Поликвина - во-втором заходе берется вес в 85% и грань между типами в районе 5 повторений.

Никто не пробовал выполнять подобный тест?

[AnatolyR]

результат теста очень сильно зависит от типа тренинга
и от других не имеющих к композиции волокон факторов

[Бойкий]

результат теста очень сильно зависит от типа тренинга
и от других не имеющих к композиции волокон факторов

Согласен. Ну а если взять начинающего? Или уже прозанимавшегося немного (меня), по чуть-чуть везде, на силу, массу и т.д. Т.е. вроде как равномерно по немногу развиты все волокна. Сгодится тогда тест?
Или на биопсию направление выписывать? ))

[AnatolyR]

зачем вам биопсия?
что вам даст знание вашей композиции?
как это изменит ваш тренинг?