• 20 Марта 2026, 23:00:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Мышцы шеи

Автор Тема: Мышцы шеи  (Прочитано 9245 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Mr. DISCO

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Мышцы шеи
« : 15 Января 2009, 21:30:31 »
Парни подскажите плиз. какими упражнениями можно накачать мышцы шеи
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #1 : 15 Января 2009, 21:56:08 »
Их,как правило,специально не качают.Но можно прокачивать в кроссовере,если есть спец.шапка,которую прикрепляют к тросу и делают наклоны головой влево-вправо,вверх-вниз.
« Последнее редактирование: 15 Января 2009, 21:58:30 от Сергей Разумовский »
Записан

Mr. DISCO

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #2 : 15 Января 2009, 21:58:15 »
Сергей а если нет спец. шапки тогда как?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #3 : 15 Января 2009, 22:00:58 »
Тогда никак.Мышцы шеи и так работают в других упражнениях,зачем Вам отдельно их качать?Не заморачивайтесь.
Записан

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #4 : 15 Января 2009, 22:01:10 »
есть специальные тренажеры для накачки шеи. В секции пауэрлифтинга видел как мужик качал шею лежа на лавке и делал подъемы головы с блином в 20 кг
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #5 : 15 Января 2009, 22:09:03 »
Блин в 20кг,синий? так онже большого диаметра,разве удобно?
Записан

Mr. DISCO

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 66
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #6 : 15 Января 2009, 22:15:02 »
А я вроде видел какие-то упражнения, стоя на мостике на голове только без рук, и двигаться вперёд-назад
Записан

Шашист_

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 243
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #7 : 15 Января 2009, 22:17:54 »
Mr. DISCO,
Поддерживаю Сергея, не заморачиваться на шее! Сначало надо решить глобальные проблемы а потом уже корректировать мелкие недостатки. Кстати шея без хорошей трапеции ни чего не стоит, я специально вообще не качаю трапецию ( даже шраги не делаю ), вполне достаточно становой тяги. Итог, своей шеей вполне доволен.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14189
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #8 : 15 Января 2009, 22:30:34 »
Да,шея у него худая-худая,а всё остальное прям такое накаченное-накаченное!
Записан

Макс90

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 184
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #9 : 15 Января 2009, 22:45:32 »
я вот видел что шею качают с помощью руки.....например наклоняешь голову вперед а рукой  в лоб упираешься и оказываешь сопротивление...и так во все стороны....
конечно специальными лямками лучше качать...но это по поводу того когда нет лямок...
Записан
Макс

Шашист_

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 243
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #10 : 15 Января 2009, 22:47:31 »
Mr. DISCO,
Заполнил бы профиль, так легче понять, что корректировать надобно, или фотку поставь!
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #11 : 15 Января 2009, 22:51:53 »
Цитата: Mr. DISCO от 15 Января 2009, 22:15:02
А я вроде видел какие-то упражнения, стоя на мостике на голове только без рук, и двигаться вперёд-назад
+1 правда давно это было,в 1-ом классе год на классическую борьбу ходили,борцовский мостик,забегание.Но сейчас бы не рискнул ag а спец-шапочка с лямками думаю не проблема.
Записан

Шашист_

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 243
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #12 : 15 Января 2009, 23:16:04 »
Клип, "Башня из кирпичей на голове"

http://lovi.tv/video/play.php?Code=jwfwafjtyb

Вот, где с пользой используеться голова и шея!
Записан

Варяг

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 352
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #13 : 15 Января 2009, 23:41:07 »
Цитата: Сергей Разумовский от 15 Января 2009, 22:09:03
Блин в 20кг,синий? так онже большого диаметра,разве удобно?
ну насколько удобно я незнаю но делал мужик нормально упражнение
Записан
Бог все прощает, я не бог, я не прощаю

Salo

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 96
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы шеи
« Ответ #14 : 21 Апреля 2009, 22:43:09 »
у нас в зале видел пояс который одевается на голову и к нему крепятся цепями гантеля или гиря, и качаются мышцы шеи. но он блин куда то пропал
где такой пояс в продаже найти можно? качал бы дома самостоятельно шею.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.