Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

тут тема про неровную спину была, советовали: стараться постоянно держать спину ровной, носить пояс корректирующий (в аптеках есть такой) и вставать к стене (прижимаясь к ней спиной и плечами) - так постепенно вроде как привыкаешь и спина выравнивается

[Panzer777]

У меня в первый месяц тренировок та же ерунда была. Но я продолжал упорно тренироваться, и сейчас у меня просто стальная спина!
А насчёт сколиоза-не парься! Лично я от этого избавился благодаря турнику. 

[Scalewater]

Тоже избавился от скалиоза с помощью турника и брусьев с отягощением.
Скалиоз заработал чрезмерными, для меня и на тот период, весами в тяге в наклоне.

[Work as long as you breathe]

http://service.m-t-s.ru/pampat/pampat4.html это вкратце,можно и ещё поискать

ооо спасибо, в инете нашёл только ноги на высоте держать и ласточку из своего арсенала.


ухух сколько замечаю "на вдохе резким движением прогибаемся в пояснице"
потом
  " Все эти упражнения выполняются плавно, без резких движений, не торопясь. "

**Выполнил всё качественно, спина очень классно себя чуствует, я даже не слышу хруст меж позонками.