Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John Doe]

Только одного не понимаю, почему отжимания на брусьях самоцель?

потому что людям свойственно обожествлять некоторые упражнения и демонизировать другие

Ну почему же сразу так... Иногда люди ставят определенные задачи перед собой и пытаются их выполнить. К примеру, я в определенный период своих занятий ставил разные задачи по отжиманию на брусьях. Один раз у меня была задача увеличить максимальное количество отжиманий в первом подходе за короткий промежуток времени. Так, за 1 месяц я увеличил количество отжиманий в первом подходе с 35 раз до 75. В следующий раз я ставил немного другую задачу, а именно увеличить максимально дополнительный вес на поясе. Так, за 1,5 месяца я увеличил вес с 35кг на 5 раз в 3 подходах до 55кг на 5 раз в 3 подходах.

Хотя соглашусь и с вами AnatolyR. Бывает как начитаются в интернетах всего, что потом за голову хватаешься...

[Rekless]

А бывает цель такая: мышцы грамотно проработать. Глупая конечно цель, но некоторые её ставят почему то.

[пацик]

А бывает цель такая: мышцы грамотно проработать. Глупая конечно цель, но некоторые её ставят почему то.

и не говорите. как жаль что понял это довольно поздно.

[Beginner_SportsMan]

Регулярно делаю отжимания на брусьях, и вот что интересует. На следующий день после них всегда сильная крепатура в мышцах между лопаток, как будто акцентировано качал среднюю и нижнюю часть трапеций. Получается они тоже задействуются в отжимании на брусьях? Читал также, что там и широчайшие работают. Получается, упражнение, чуть ли не на весь верх тела...

[John Doe]

Регулярно делаю отжимания на брусьях, и вот что интересует. На следующий день после них всегда сильная крепатура в мышцах между лопаток, как будто акцентировано качал среднюю и нижнюю часть трапеций. Получается они тоже задействуются в отжимании на брусьях? Читал также, что там и широчайшие работают. Получается, упражнение, чуть ли не на весь верх тела...

Аналогичная ситуация и у меня была когда я включал брусья в программу тренировок. Если нету проблем с плечами, то брусья очень классное упражнение для "верхушки".
Главное не усердствовать на одной тренировки в жиме лежа и на брусьях. Что-то одно в приоритет, а другое в поддержку. Либо, как вариант, на одной тренировке жим лежа, а на другой  брусья. Это я так, мысли в слух. 

[OlegGRO]

отжимания - это присед для верха

[Beginner_SportsMan]

отжимания - это присед для верха

Про это я в курсе
Просто не особо разберусь с выполнением функций трапеции при отжимании на брусьях. Части трапеции выполняют поднятие, опускание лопатки и приведение к позвоночнику. При отжиманиях на брусьях лопатки же вроде не поднимаются и не опускаются, не приводятся к позвоночнику или я туплю?

[OlegGRO]

 

[Beginner_SportsMan]

Данную картинку тоже видел, но исходя из нее в отжиманиях не работает ни передний, ни средний пучок дельт а они ведь работают

[Quaritch]

отжимания - это присед для верха

а присед - это отжимания для низа?

[OlegGRO]

  но исходя из нее в отжиманиях не работает
ни передний, ни средний пучок дельт а они ведь работают

интересный исход...красным цветом не горят плечи?

 а присед - это отжимания для низа?

иногда присед - разводка  для ног, смотря как выполнять)

[Beginner_SportsMan]

  но исходя из нее в отжиманиях не работает
ни передний, ни средний пучок дельт а они ведь работают

интересный исход...красным цветом не горят плечи?

Ну я же шутя  красным там и плечи выделены, и трапеция вся. Просто картинка же претендует на то, чтобы наглядно раскрыть какие мышцы работают в это упражнении. Но дельты не подписаны так же как верх и середина трапеций.
К слову говоря там и бицепс выделен красным но что-то мне подсказывает что он все же не задействован

[OlegGRO]

если брусья высоко - задействован)