Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gear]

Добрый,

Такой вопрос - есть ли разница (и в чем разница?) между параллельным хватом и хватом сверху при различных тягах и подтягиваниях? Мне как-то биомеханически трудно подтягиваться и тянуть хватом сверху, даже при малых весах. А вот параллельным хватом на ширине плеч - грузи сколько хочешь, все прекрасно.

P.S. Прошу простить, но я не билдер. Тренируюсь "для себя". Спасибо.

[SmallElephant]

а хват сверху разве не параллельный? В терминологии немного каша.
Есть прямой хват, есть обратный, есть разнохват.
Пользоваться обратным хватом не возбраняется даже в жиме лежа. Это разрешено правилами. Так что пользуйтесь если удобно.

[razzzvedka]

Добрый,

Такой вопрос - есть ли разница (и в чем разница?) между параллельным хватом и хватом сверху при различных тягах и подтягиваниях? Мне как-то биомеханически трудно подтягиваться и тянуть хватом сверху, даже при малых весах. А вот параллельным хватом на ширине плеч - грузи сколько хочешь, все прекрасно.

P.S. Прошу простить, но я не билдер. Тренируюсь "для себя". Спасибо.

разница безусловно есть. даже если брать обычные подтягивания, то это будут абсолютно разные упражнения. вы попробуйте сами. уверяю вас вы почувствуете разницу

[Gear]

а хват сверху разве не параллельный? В терминологии немного каша.
Есть прямой хват, есть обратный, есть разнохват.
Пользоваться обратным хватом не возбраняется даже в жиме лежа. Это разрешено правилами. Так что пользуйтесь если удобно.

уточняю насчет параллельного хвата - посмотрите на положение кистей на видео:

http://www.youtube.com/watch?v=UFP1Q2NUeW4

только у меня руки на ширине плеч. есть такие приспособления в любом зале.

[Gear]

а в чем разница? мне нужно комплексно натренировать верхнюю часть спины, т.е. трапецию, ромбы, широчайшие. Подойдет ли параллельный хват? Сформулирую иначе - насколько я понимаю, тяга блока хватом сверху является базовым упражнением. Его я выполнять не могу. А тяга блока параллельным хватом - это тоже базовое упражнение? Или какое-то изолирующее, которое "бьет" по определенной узкой группе мышц? В это мой вопрос.

[Jury_Photo]

а в чем разница? мне нужно комплексно натренировать верхнюю часть спины, т.е. трапецию, ромбы, широчайшие. Подойдет ли параллельный хват? Сформулирую иначе - насколько я понимаю, тяга блока хватом сверху является базовым упражнением. Его я выполнять не могу. А тяга блока параллельным хватом - это тоже базовое упражнение? Или какое-то изолирующее, которое "бьет" по определенной узкой группе мышц? В это мой вопрос.

для того что бы спину накачать!
1. Тяга блока широким хватом или подтягивание широким
2. Тяга штанги в наклоне хватом на себя
3. Тяга Т грифа или тяга блока узким хватом к поясу
4. Для трапеций любые виды шраг
5. Тяга узким хватом к груди или подтягивание узкий хват.
7. Становая тяга
8. Гиперэкстензия

[IQuest]

Целевая мышца при тягах вертикального блока - широчайшая мышца спины. Она будет работать при любом хвате.

[Gear]

Целевая мышца при тягах вертикального блока - широчайшая мышца спины. Она будет работать при любом хвате.

это я и хотел услышать. спасибо.

[Бойкий]

Такой вопрос - есть ли разница (и в чем разница?) между параллельным хватом и хватом сверху при различных тягах и подтягиваниях? Мне как-то биомеханически трудно подтягиваться и тянуть хватом сверху, даже при малых весах. А вот параллельным хватом на ширине плеч - грузи сколько хочешь, все прекрасно.

В тягах параллельным хватом (по сравнению с обычным пронированным хватом) включается грудь, поэтому и вес может быть больше, т.к. больше мышц участвует в движении.
Также считается, что при широком хвате больше работают верхняя часть широчайших, при узком - нижняя. Это тоже может сказываться, но меньше ИМХО.

а в чем разница? мне нужно комплексно натренировать верхнюю часть спины, т.е. трапецию, ромбы, широчайшие.

Для указанных мышц идеально - тяга штанги или гантели в наклоне.
А вообще - зачем вам что-то одно выделять? Или все остальное уже и так выпирает из одежды? ))
У меня широчайшие растут вообще без особых напрягов с моей стороны, не то что грудь или руки. Есть подозрение что у большинства людей также.

[Gear]

нет, слава богу ничего не выпирает. у меня верх спины, трапеции, шея, мышцы между лопатками (забыл как называются) крайне слабые. Это уже отдельная история.

Еще - тягу штанги я делаю на скамье, и тоже параллельным хватом.

[уфимец]

а в чем разница? мне нужно комплексно натренировать верхнюю часть спины, т.е. трапецию, ромбы, широчайшие. Подойдет ли параллельный хват? Сформулирую иначе - насколько я понимаю, тяга блока хватом сверху является базовым упражнением. Его я выполнять не могу. А тяга блока параллельным хватом - это тоже базовое упражнение? Или какое-то изолирующее, которое "бьет" по определенной узкой группе мышц? В это мой вопрос.

для того что бы спину накачать!
1. Тяга блока широким хватом или подтягивание широким
2. Тяга штанги в наклоне хватом на себя
3. Тяга Т грифа или тяга блока узким хватом к поясу
4. Для трапеций любые виды шраг
5. Тяга узким хватом к груди или подтягивание узкий хват.
7. Становая тяга
8. Гиперэкстензия

9.тяга гантели/блока одной рукой в наклоне или сидя к поясу

[Gear]

это все сразу выполнять на одной тренировке? не много ли для бедной спины?

[Freed3d]

это все сразу выполнять на одной тренировке? не много ли для бедной спины?

нет конечно же.. это всего лишь перечень упражнений задействующих мышцы спины.

и раз уж у вас возникают подобные вопросы и есть проблемы с функциональным развитием, то вам сюда http://ironman.ru/beginner02.html

[SmallElephant]

Gear 
есть еще такая приблуда, называется трэп-гриф, можно тягу с ним выполнять, как раз нужный хват