• 28 Марта 2025, 15:48:20
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подтягивания узким обратным хватом!!!!

Автор Тема: Подтягивания узким обратным хватом!!!!  (Прочитано 15108 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #90 : 25 Июля 2010, 16:56:50 »

А как удобно, так и посчитайте...
Я вот у себя посчитал (благо - все в Экселе удобно разложено).
Считал по подходам - получилось база 35%. Но это учитывая абсолютно все упражнения, в том числе всякую гимнастику типа дыхательного пуловера и упражнения на пресс (коих много подходов).
Если посчитать по тоннажу, думаю у меня % базы будет явно выше (70-90?).
А у вас?  boss
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #91 : 25 Июля 2010, 17:57:38 »

Методой про +1см поделюсь с кем угодно у кого есть в профиле хорошая "база".Пусть на себе проверяют.Может кому пригодится-мне она на фиг не сдалась.Мне надо бёдра до 70 довести,иначе не видать мне соревнований.

Хоть напишите этот метод я попробую!!!! Ну уменя база средния!!!!!!


                                                                       
    Я же говорю вам-он балабол!!!И врун!!!Какие 2.5 года стажа?Давайте посчитаем-год1+год3+год5-6 итого получается4года стажа,это если не считать неудачного 2 года.Не такой уж и результат.И учитывая что в профиле написано реальное отношение к АС ,то неизвестно еще эта масса "чистая" ли?Так что господа форумчане сталкиваемся с еще одним случаем п....больства.

А всяки споры че у кого написано в профили, а то зря, кто хочет так и пишит:хоть пускаю пишут в жим 300кг, а бицеп 70см, вам то че, вы себе главная тренируйтесь и все будет хорошо, а те кто спорит получаеться, что завидует чужим результатам!!!!
И обвенять кого то лгуном что он написал в профили это опсурт, вы же его не знаете мож правду пишит, а вы обижаете человека!!! А вот споры про советы, это да тут у каждого свою мнения, но поспорить нужно))))!!!!!!! Для того и созданы форумы, что бы обсуждать разные темы, а не обижать и оскорбаль друг друга!!!!!!
« Последнее редактирование: 25 Июля 2010, 18:09:05 от Victor51991 »
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #92 : 25 Июля 2010, 18:13:05 »

.Будте добры проверить на себе и сообщить о результатах.Когда я доведу вес до 100,то тоже буду такой фигнёй заниматься.


Хорошо если буду проверять, то обязательно сообщу о результате wsdw
Записан

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #93 : 25 Июля 2010, 18:28:36 »

я бы на себе проверил,но не смогу её втиснуть в свои тренировки-не выдержу общей нагрузки.А из схемы выходить неохота-боюсь перестанет работать.Боюсь менять что-либо радикально.
Получается вы уже второй на ком я опыт ставлю ag

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #94 : 25 Июля 2010, 18:30:52 »

Скажите,пуловер действительно помогает вам в расширении грудной клетки? Вы как по-ощущениям?
Я его пробовал,ощущения нравятся,но у меня перекос позвоночника сильно подаёт диафрагму вперёд,и если будет ещё растяжение диафрагмы,то я смогу потом в Шапито выступать.
Отписал сюда, для порядка:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128737.msg198323#msg198323
Кратко говоря - за 4 месяца грудь +1см, но похоже из-за мышц.
Попробую наверно по МакРоберту, посмотрим что выйдет:
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #95 : 29 Июля 2010, 16:44:36 »

АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
« Последнее редактирование: 31 Июля 2010, 11:12:36 от Victor51991 »
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #96 : 30 Июля 2010, 00:46:53 »

АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #97 : 30 Июля 2010, 12:14:39 »

АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5

Не ужеле я так сильно надоел  rease!!!!!!!!
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #98 : 30 Июля 2010, 12:51:45 »

Не я имел виду потягивания ладони с верху, а не обратным хватом!!!!! Так же на бицепс не такая нагрузка идет??
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #99 : 30 Июля 2010, 14:26:44 »

Да просто мне скоро в армейку и таким нужно больше тренироваться!!!!!!! Вот я хотел бы узнать бицепс при этом напрягаеться!!!!!!! sport87
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Потягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #100 : 30 Июля 2010, 21:58:00 »

АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5

Не ужеле я так сильно надоел  rease!!!!!!!!
Я зануда, я злюсь на орфографию... жирным шрифтом поправил вашу фразу. Не, ну 3 ошибки в одном предложении, ну е-мое!  fulltapack
А еще ржу тоже, каждый раз когда название этой темы читаю...
Потягивания - это то что делает кошка спросонок.
Подтягивания - это уже на турнике.
Записан

Александр Викторович

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 707
  • Фото: Галерея
  • МИР ВАМ!
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #101 : 31 Июля 2010, 14:57:49 »

Пипец....5 страниц флуда и оффтопа. flood? klizma
Записан
Если слабый и глупый человек жесток — это противно, но если умный и сильный жесток — это страшно.

SPORTSMEN_жестокий_убийца))))

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 270
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #102 : 23 Августа 2010, 18:27:36 »

подтягивания прокачивают бицепс в большей степени, а ш
ирочайшие в меньшей-это сто пудов, т.к. сложная техника чтобы больше спина напрягалась, поэтому интуитивно локти подаются вперёд и тянет бицепс.подтягивайся лучше в первую тренировку широким прямым хватом, а на третей тренировке обратным. так будет максимальный результат.
  Victor51991  сколько ты подтягиваешься?
Записан

Victor Rubcov

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 158
  • Фото: Галерея
  • Ушел в Армию
    • Просмотр профиля
    • В Контакте
Re: Подтягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #103 : 23 Августа 2010, 19:45:57 »

Обычным средним хватом подтягиваюсь 16 раз, а че?
« Последнее редактирование: 23 Августа 2010, 19:49:11 от Victor51991 »
Записан

SPORTSMEN_жестокий_убийца))))

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 270
    • Просмотр профиля
Re: Подтягивания узким обратным хватом!!!!
« Ответ #104 : 23 Августа 2010, 23:58:55 »

а чё тогда паришься?!в армии вряд ли больше пригодиться.
подтягивайся широким.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.