Форум IRONMAN
Тренинг => Техника выполнения упражнений => Тема начата: Victor Rubcov от 18 Июля 2010, 13:18:49
-
Кто знает если я буду заниматься в качастве прокачки бицепса одним этим упражнением у меня будет увеличиваться бицепс???? Ну я не хочу слишком больших размеров просто что бы хорошо смотрелся на руке, мне будет достаточно потягиваний обратным хватом, если да то сколько потходов в день достаточно что бы его сильно прокачать????
-
качай спину, будет бицепс
-
Неоднократно читал что самое массонаборное упражнение для бицепсов,подтягивания узким хватом ладонями на себя.
Обязательное условие-очень медленное опускание вниз.
-
Если не хочешь размеров, а хочешь вида - делай изоляцию на бицепс. Упражнений огромное множество - советую обратить внимание на подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке с суппинацией. А от подтягиваний узким ладонями к себе бицепс рости конечно будет,рука будет кабанеть,но красоты особой не увидишь. Будет как у меня, бицепс массивный но бесформенный.
-
А как понять изоляция.. подскажите не сколько упражнений??? еще хотелось узнать можно ли и как именно качать на турнике трицепс и переднии и среднии пучки дельты??
-
С начало массу нужно нобрать а потом уже точить рельеф, а если делать только изоляцию это резьба по кости.
-
+ добавьте упражнения на ноги
-
бицепс-хорошо
-
c грузом по любому! 4 по 6, 4 по 5, 3 по 3! прилумай себе схему.. допустим месяц на 10 повторов, другой месяц по 6, далее 5, и потом 4! и все будет
-
Подтягивания Сары Конор рулят ag
Это самое лучшее упражнение для пикового сокращения длинной головки бицепса:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises
Однако действительно если цель чисто бицуху нарастить красивую конечно надо добавлять изолирующие упражнения.
У Арнольда в Энциклопедии расписано 5 разных целей насчет бицепса и какое упражнение делать в каждом конкретном случае...
-
А как понять изоляция.. подскажите не сколько упражнений??? еще хотелось узнать можно ли и как именно качать на турнике трицепс и переднии и среднии пучки дельты??
Возможно я что-то здесь не понимаю,но о пучках передних,задних,средних,нижних-верхних,надо задумываться тогда,когда становишься похожим хотябы на нашего десептикона.
Не стоит поливать глазурью недопечёный торт-он получится отвратным.
-
Ну вроде как судя по профилю он базу делает...
-
А кто такой ваш десептикон?))))) А да я базу делаю)))
-
А как понять изоляция.. подскажите не сколько упражнений??? еще хотелось узнать можно ли и как именно качать на турнике трицепс и переднии и среднии пучки дельты??
Изоляционное упражнение - односуставное упражнение, изолировано бьющее в одну мышцу или на какую-то конкретную ее часть.
Как уже писал , упражнений этих огромное множество, поиск в помощь.Советую обратить внимание на упражнение,которое я указал.
Как качать трицепс на турнике я не представляю, ибо трицепс работает при жимовых движениях, а таковые на брусьях отсутствуют.(разве что подъем-переворот с выходом на прямые руки, но накачать триц таким упражнением конечно нельзя). Про дельты аналогично.
-
А как понять изоляция.. подскажите не сколько упражнений??? еще хотелось узнать можно ли и как именно качать на турнике трицепс и переднии и среднии пучки дельты??
Изоляционное упражнение - односуставное упражнение, изолировано бьющее в одну мышцу или на какую-то конкретную ее часть.
Как уже писал , упражнений этих огромное множество, поиск в помощь.Советую обратить внимание на упражнение,которое я указал.
Как качать трицепс на турнике я не представляю, ибо трицепс работает при жимовых движениях, а таковые на брусьях отсутствуют.(разве что подъем-переворот с выходом на прямые руки, но накачать триц таким упражнением конечно нельзя). Про дельты аналогично.
Удивительно, но трицепс работает при подтягиваниях, точнее его длинная голова. Ибо крепится она верхушкой к корпусу, а не к хумерусу. Соответственно участвует не только в разгибании руки в локте, а еще и в приведении руки к туловищу.
Обнаружил я сей факт случайно на себе, когда после отдыха пришел в качалку и первым делом убился подтягиваниями, на утром обнаружил много интересного про свой организм, в частности это.
Однако накачать трицепс этим способом маловероятно. Брусья, жим узким хватом и французский жим - зе бест.
-
А кто такой ваш десептикон?))))) А да я базу делаю)))
1.Десептикон-это круто!
Найдите его в профиле и попросите его фото посмотреть.
Людям с повышенной завистливостью смотреть не рекомендуется!
2.Изолирующее упражнение это то,при котором работает только одна мышца.То есть изолированно от других.Например подьём на бицепс на "скотской" скамье.
Выполнение подобных упражнения является несмываемым позором для тех,кто ещё не стал похожим на Десептикона.Делать такое можно только потихоньку,ночью,под кроватью-чтобы никто не увидел и не стал смеяться.
-
Выполнение подобных упражнения является несмываемым позором для тех,кто ещё не стал похожим на Десептикона.Делать такое можно только потихоньку,ночью,под кроватью-чтобы никто не увидел и не стал смеяться.
Кто же будет смеяться... если ты стал заниматься в качалке и усердно тренируешься, то заслуживает только уважения и похвалы!!!!! И стыдиться тонких рук не надо, это они пока тонкие потом через годика 3 - 4, тот кто смеялся будут завидывать!!!!!
-
Я не правильно понят!
То,что человек начал тренироваться-честь и хвала!
Человек выполняющий изолированное упр-ие на бицепс раньше,чем он научится хотябы раз присесть со штангой своего веса-покрывает себя несмываемым позором.
-
Человек выполняющий изолированное упр-ие на бицепс раньше,чем он научится хотябы раз присесть со штангой своего веса-покрывает себя несмываемым позором.
Не соглашусь с вами. Например, у нас в зале не проводят параллель между приседаниями и изолирующими упражнениями на бицепс. И уж тем более, позорить такого человека никто не будет.
-
К сожалению,основное правило набора массы гласит,что если хочешь вырастить маленькую мышцу,сначало надо вырастить большую.Пока человек не развил ноги,спину,грудь,он никогда не увидит бицепса в 50см.И,между прочим,слава Богу,иначе по улице ходили бы толпы уродцев на тоненьких ножках,с узенькой спиной,и шварценеггеровскими бицепсами при неразвитом трицепсе. brrrr brrrr brrrr
Что же касается позорить,ещё раз поясняю,что даже в мыслях такого не держу! Люди занимающиеся спортом мной глубоко уважаемы,даже если бицепс будет у них 22см.Хоть 15 см! А речь я веду о азбуке бодибилдера,в которой буква "А" гласит-ПРИСЕДАЙ !
Буква "Б"-делай становую тягу. И т.д.
Именно из хорошего уважения к вам,наоборот хочу предупредить что вы делаете страшную ошибку,которая перечеркнёт все ваши старания! Пожайлуста,прочтите советы Остапенко для начинающих на этом сайте! А не тратьте время на чтение той хрени которую мы здесь друг другу пишем! yes
-
Я не правильно понят!
То,что человек начал тренироваться-честь и хвала!
Человек выполняющий изолированное упр-ие на бицепс раньше,чем он научится хотябы раз присесть со штангой своего веса-покрывает себя несмываемым позором.
Человек выполняющий изолированное упр-ие на бицепс раньше,чем он научится хотябы раз присесть со штангой своего веса не покрываеться позором, а ему там в зале обязатьльно подскажут и посоветуют как быть!!!!! И не у всех мечта бицеп 50 см, а просто иметь рельефные руки, груди и спину... т.е быть в форме!!!!!!!!!!
А насчет меня у меня в профиле кажеться уже написана что я могу приседать со своим весом.
Выполнение подобных упражнения является несмываемым позором для тех,кто ещё не стал похожим на Десептикона.Делать такое можно только потихоньку,ночью,под кроватью-чтобы никто не увидел и не стал смеяться.
И не обязательно надо быть похожим на Десептикона что бы выполнять изоляцию, просто не зацикливаться на ний, по делал какое то время потом другое упражнения на бицепс делаешь.... и обязательно делать базу (присед,становую и жим).
Могу привести пример: у меня в поселки есть знакомый он ноги и спину практически не качает, только жим делает, и и бицепс качает объем бицепса у него больше чем у меня на 6см, но и вес на 10 кг больше!!!! И ноги не скажишь что у него тонкие)))
-
Пока человек не развил ноги,спину,грудь,он никогда не увидит бицепса в 50см.
Тут все зависит о цели. Кому-то - 50, а кому-то (мне например edq) 37 - 40 хватит.
И,между прочим,слава Богу,иначе по улице ходили бы толпы уродцев на тоненьких ножках,с узенькой спиной,и шварценеггеровскими бицепсами при неразвитом трицепсе.
Кстати, видел я как-то в зале похожего человека (я бы не назвал его уродцем, но уж очень не пропорционально был развит верх и низ), с довольно хорошо развитой спиной, руками fv4, но с сильно отстающими ногами. Ни разу не видел, чтобы он выполнял присед.
Именно из хорошего уважения к вам,наоборот хочу предупредить что вы делаете страшную ошибку,которая перечеркнёт все ваши старания!
Ну, я то присед делаю. hth
-
Выполнение подобных упражнения является несмываемым позором для тех,кто ещё не стал похожим на Десептикона.Делать такое можно только потихоньку,ночью,под кроватью-чтобы никто не увидел и не стал смеяться.
Кто же будет смеяться... если ты стал заниматься в качалке и усердно тренируешься, то заслуживает только уважения и похвалы!!!!! И стыдиться тонких рук не надо, это они пока тонкие потом через годика 3 - 4, тот кто смеялся будут завидывать!!!!!
Ну это вот мы с тобой понимаем, что надо и базу и изолирующие упражнения делать. А новички всегда стремятся качать то, что модно - бицепсы, грудь и пресс.
Потом они разделяются на 2 группы - одни покачав так с полгодика осенью уходят в "спячку", весной могут снова вернуться в зал в преддверии лета... и т.д. по кругу. И через 3-4 года руки у них точно такие же как сейчас. А разговоры "про рельеф" - отмазки, не бывает рельефа без массы.
Другая группа - наслушавшись совета знающих людей, начинает делать базу (ну и изоляцию до кучи), вливается, их прет, подсаживается на это дело, у них растет и ноги, и спина, и грудь, и руки...
Так вот вопрос - что им сейчас сказать - что мол да, молодцы - качайте руки, или сказать - идите приседайте как говорит Уфимец? (Я бы сказал идите становую делайте ag)
Кстати новичок по Остапенко - тот кто не может сделать на 10 повторений жим своего веса или присед-становую с 1.5 своего веса кпуу
-
Не понимаю как то, а армрестлеры??? Они как правило акцентируются на руках, конечно у них много своих специальных упражнений на руки и мышцы рук у них более гипертрофированны, чем мышцы ног, спины. Это что фантастика?
И про присяд всегда как то обманчиво вещают, что мол хочешь иметь большие руки приседай. Я бы сказал хочешь иметь большую массу - приседай. Масса будет в ногах. Если я приседаю и совершенно не качаю верх, у меня вырастут руки??? бред же
-
Я скажу так. Хочешь большие руки, качай руки. ЧУС!
-
Без работы на руки, у меня по крайней мере, рука больше 42 примерно не росла. В остальном согласен, без специальной работы на руки хорошей формы рук не добиться.
-
Я скажу так. Хочешь большие руки, качай руки. ЧУС!
bp +1
Я бы сказал идите становую делайте
Согласен. После того, как я начал делать становую (присед не делал по состоянию здоровья), рука увеличилась в объеме на 1 см (до этого, на месте стояла).
-
А разговоры "про рельеф" - отмазки, не бывает рельефа без массы.
как не бывает вроде есть накаченые людей, весовой категории до 70 или до 60 кг. Там у них масса не большая но виден рельеф, т.е выделяеться мышцы видно что человек занимаеться!!!!!
-
Не понимаю как то, а армрестлеры??? Они как правило акцентируются на руках, конечно у них много своих специальных упражнений на руки и мышцы рук у них более гипертрофированны, чем мышцы ног, спины. Это что фантастика?
И про присяд всегда как то обманчиво вещают, что мол хочешь иметь большие руки приседай. Я бы сказал хочешь иметь большую массу - приседай. Масса будет в ногах. Если я приседаю и совершенно не качаю верх, у меня вырастут руки??? бред же
Господи,даруй мне терпение!
От приседаний вырастут бёдра (не только передняя часть,но и задняя),окрепнет пресс (у штангистов он самый сильный),прибавят в обьёме икры,спина окрепнет.Будет расти вся масса тела,в результате чего жимы лёжа и подтягивания начнут давать повышенную отдачу в виде роста мышц плечей (никакие жимы стоя не дадут им такую массу),груди,спины,предплесий,и всё это потянет за собой бицепсы-трицепсы.А если сократить всю эту болтавню,то получиться:"хочешь бицепсы-качай ноги".
Прежде чем заниматься изоляцией,надо сначало мышцы нарастить.Если бицепса ещё нет,то что там шлифовать-то?! Мослы?!
Насчёт армрестлеров,которые чемпионы-взгляните сплошные гиганты-амбалы! Далее,не стоит забывать,что там ещё и техника присутствует.И щуплый армрестлер имеет шансы на победу со здоровяком.
А вообще,если есть желание иметь большие бицепсы на тщедушном теле,то желаю чтобы это исполнилось.
-
Без работы на руки, у меня по крайней мере, рука больше 42 примерно не росла. В остальном согласен, без специальной работы на руки хорошей формы рук не добиться.
Вот же,человек чётко понимает когда время бицепсов приходит.Потому при его рельефе у него и руки крепкие! А если я его рельеф сделаю,то от моих 42см,останется едва-ли 40.В лучшем случае.
Я никогда не делал изоляцию и не собираюсь тратить на неё драгоценные силы и при этом рука в обхвате скачет от 41 до 43.Сначало доведу свой вес до 100кг (ещё 10кг осталось),а потом займусь изоляцией и в декаду доведу руки до максимума.При 100кг я буду иметь шансы на см 47.
-
Могу привести пример: у меня в поселки есть знакомый он ноги и спину практически не качает, только жим делает, и и бицепс качает объем бицепса у него больше чем у меня на 6см, но и вес на 10 кг больше!!!! И ноги не скажишь что у него тонкие)))
Всё верно,согласно потенциалу его ног,у него соответствующие руки.А тем не менее,размеры-то у него внимания,один фиг,не заслуживают.
Что же касается "выглядеть рельефно",то тогда не обяз-но вообще качаться! Достаточно как Д.Билан нюхать кокаин и греметь мослами.У него же зашибатый просто рельеф! Разве не так?
Бодибилдинг-это обьёмы.
Фитнес-это эстетика.
Мы,получается,всё же говорим о разном.Я говорю о массивности.Вы-о рельефе.У каждого свой путь.
Но,простите меня за вредность,я всё же очень хочу чтобы у вас именно так и получилось,как вы хотите. fulltapack fgh5
p.s.:Что уделяете внимание базе,всё-таки радуюсь.Потому что хоть я и злорадный,но добрый.И одновременно хочу чтобы вы 100 весили. yes
-
Сначало доведу свой вес до 100кг (ещё 10кг осталось),а потом займусь изоляцией и в декаду доведу руки до максимума.При 100кг я буду иметь шансы на см 47.
Свежо предание, но верится с трудом )
Бодибилдинг-это обьёмы.
Фитнес-это эстетика.
Т.е. в бодибилдинге эстетики нет?!
Да в бодибилдинге важны объёмы, но объёмы мышц, а не просто объёмы тела. Из этих объёмов мышц и "рельефа" как раз таки проистекает эстетика.
А просто объёмы к билдингу имеют косвенное отношение, такое же как например к лифтингу.
-
как-то народ забыл, что объём плеча имеет отношение к бицепсу полько на 1/3, поскольку 2/3 объёма берёт на себя трицепс. неоднократно вижу людей с большим объёмом руки но "без бицепса". поэтому хочешь форму - качай бицепс.
-
И про присяд всегда как то обманчиво вещают, что мол хочешь иметь большие руки приседай. Я бы сказал хочешь иметь большую массу - приседай. Масса будет в ногах. Если я приседаю и совершенно не качаю верх, у меня вырастут руки??? бред же
Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее. И девушка будет рада снова ag
Потом - вы правда думаете что в приседе работают одни ноги?
А и кстати про ноги - вы были на профессиональных ББ соревнованиях? Я был, и после этого полюбил их (ноги) и стал делать и присед и не только... Или вы думаете что женщинам не нравятся сильные мужские ноги? Спросите куда они в первую очередь смотрят, если ответят честно, то услышите - задница. А это присед в пауэрлифтерском стиле ag
Пока новичок не разобрался где у него какая мышца, брахиались от брахиарадиалиса отличить не может и ни того ни другого найти у себя не может - надо делать много-суставные, базовые упражнения, нагружающие максимальное кол-во мышц! Это профи могут себе долбить каким-нибудь хитрющим движением какую-нибудь одну отстающую мышцу. Нам же надо работать над всем сразу. Никто не говорит, что руки надо игнорировать.
Еще такой момент - ну убили вы бицепсы подъемами штанги. Что вы, после этого, сможете эффективно сделать подтягивания или тягу штанги в наклоне? В этом вред изолированной работы на руки.
Потом зачем выдумывать велосипед, не проще ли послушать авторитетов (это я ни дай бог не про себя), а они говорят - база! yn75
-
А разговоры "про рельеф" - отмазки, не бывает рельефа без массы.
как не бывает вроде есть накаченые людей, весовой категории до 70 или до 60 кг. Там у них масса не большая но виден рельеф, т.е выделяеться мышцы видно что человек занимаеться!!!!!
Про массу - я имел в виду мышечную массу. Жировая меня не интересует...
Если человек "накачанный" и весит до 60 кг, то рост у него - до 160 см. Не спорю, такое бывает ssw
-
как-то народ забыл, что объём плеча имеет отношение к бицепсу полько на 1/3, поскольку 2/3 объёма берёт на себя трицепс. неоднократно вижу людей с большим объёмом руки но "без бицепса". поэтому хочешь форму - качай бицепс.
То же самое и в обратную сторону. У меня приятель качает бицепс - он у него и больше и сильнее моего. Но рука выглядит хуже моей, из за того что с обратной стороны плоско. Все должно быть в гармонии...
-
"...брахиались от брахиарадиалиса отличить не может и ни того ни другого..." rease
Если с брахиалисом ещё знаком, то вот где у меня брахиарадиалис даже не догадываюсь. edq Это за 15 -то лет тренировок. Соответсвенно не качал его целенаправленно ни разу. Стало быть даже упражнений на него не знаю huhe.
Как же так? Считал себя продвинутым... fr5
-
Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее.
Опять эти легенды про гормоны, тестостерон и тд ) Миллион раз же тут на форуме писали, что незначительно (0.00..) изменяется количество гормонов от приседа, становой и тд.
И по поводу испытуемых 1 и 2, на основе чего сделан вывод? )
-
Эээ, дорогой, а про гормоны зачэм забыл, да? А про метаболизм?
Испытуемый 1 качает только руки. Испытуемый 2 качает руки + базу (жим, присед, становая). Как вы думаете у кого руки будут больше? Правильно, у 2-го, ибо базовые упражнения вызывают максимальный выброс теста, гормона роста и т.д. От того и руки будут расти быстрее.
Опять эти легенды про гормоны, тестостерон и тд ) Миллион раз же тут на форуме писали, что незначительно (0.00..) изменяется количество гормонов от приседа, становой и тд.
И по поводу испытуемых 1 и 2, на основе чего сделан вывод? )
Не знаю кто что писал на форуме. Хорошо бы какой-нибудь научной статьей подкрепить эти 0.00...
Навскидку набрал в гугле запрос и кликнул первые 2 ссылки.
В первой как раз приводится пример исследования где часть народа качали бицепсы, а другая - сначала приседали, а потом качали бицепсы.
Статьи не голословные. Ссылки на исследования приводятся по тексту и в конце.
http://www.musculardevelopment.com/articles/training/2011-the-triple-threat-workout-bench-squats-and-deadlifts.html
Testosterone levels are also influenced by the amount of muscle mass activated in response to exercise. Olympic lifts, jump squats, and deadlifts all produce large increases in testosterone1,2. As much as bench is consider a power movement, to get your testosterone levels skyrocketing...get under a squat bar. Although most people would rather perform a bench press than jump under a squat bar, the bench press is not going to increase testosterone production like a squat. The Squat truly is the "King of All Exercises!" For example researchers investigated the effects of 5 sets of 10 repetitions of bench press versus 5 sets of 10 repetition jump squats, with 2 minutes rest between sets in 12 resistance trained men. Testosterone was raised higher following the jump squat (15 %) then the bench press (7%). This suggests that exercises which recruit the most substantial amounts of muscle tissue will cause the greatest increases in testosterone2. It also reinforces the order of exercise principles. Generally exercises that recruit large muscle groups (squats, deadlifts, bench press) should be performed before isolation exercises (leg extensions, lat pull downs, pec flyes).
As testosterone is concerned, the larger exercise may raise testosterone levels and exert its effects on the smaller isolation type exercises. It has been suggested that large muscle mass exercises be performed prior to small muscle-mass exercises. The performance of large muscle-mass exercises (i.e. squat, deadlift, bench press) early in the workout produce elevations in testosterone, which potentially may expose smaller muscles to a greater response than that resulting from performance of small muscle mass exercises only. For example, one study measured muscle strength changes in the bicep strength following 9 weeks of resistance training. However, one group performed a workout consisting of bicep curls only and a second group performed squats prior to bicep curls. Performing bicep curls exercises only failed to acutely elevate testosterone significantly. However, testosterone was significantly elevated when squats were performed first, and muscle strength increased to a greater extent as well when both lower- and upper-body exercises were performed. These data provide support for performing large muscle mass, multiple-joint exercises early in a workout and smaller muscle mass exercises later in the workout when training to enhance muscle strength.
Dynamic power schemes, often employed to maximize explosive power have also produced significant androgen responses. Dynamic power schemes, often employed to maximize explosive power and functional performance, have also produced significant androgen responses. For example, total (18%) and free TST (30%) increased in response to half-squat lifts performed with a load of 50% 1RM4. If you are looking to put on size and strength walk right past that leg extension to the squat rack. Testosterone levels did not increase from pre to post exercise for younger and older men to upper and lower body isolation-type (leg extension) resistance exercise on a Nautilus machine consisting of 3 sets of 10-repetitions5. Contrary to these finding, significant increases in testosterone responses of older and younger men in response to a high intensity large muscle mass squat (large muscle mass) protocol6.
http://www.musclesweb.net/blog/deadlifts-squats-increase-testosterone-levels/
Research indicates that the larger more involved excercises, like squats and deadlifts, will have the largest increase in Testosterone and Growth hormone. Although all resistance training has this effect, a curl for example, would have only a very small increase in Testosterone and Growth hormone. A study published in (Int J Sports Med. 1991 Apr;12(2):228-35) showed this hormonal increase after weight training in both men and women.
-
Присяд, гормоны, сказочно все это. Если Вы в день будете съедать 1 таблетку метана, то она будет давать более эффективный гормональный подъем чем присед? А эффекта Вы с нее много получите, да никакого, а ведь это уже гормон из вне... Так какая речь может идти про бешеный гормональный всплеск от приседа?
Зато куда более вероятно отнимать ресурсы у организма, которые бы могли пойти на рост рук. Да и невозможно сразу растить все мышечные группы, нужно расставлять приоритеты.
А от того что девушка рада снова и снова, так это скорее от того что при приседе больше кровь в тазовой области двигается и все последствия...
Я конечно против приседаний ничего не имею но приоритеты мышечного роста выбрать надо.
-
Удивляет подобный скептицизм при наличии результатов точных исследований...
-
Удивляет подобный скептицизм при наличии результатов точных исследований...
Насчёт точных исследований...Вот Вам свежая нетленочка!
Анализ на допинг может быть положительным у спортсменов, употребляющих в пищу свинину. При этом речь идет не о всей свинине, а о мясе некастрированного хряка. Как передает РИА "Новости", такое открытие сделали Жоржи Барбоза и Алешандре Жозе Галлу из Национальной лаборатории ветеринарных исследований Португалии. Мясо некастрированного самца содержит большое количество нандролона - вещества, запрещенного к использованию спортсменами.
Нандролон вырабатывается в определенных количествах в организме человека в результате естественного метаболизма,
и его присутствие до определенного уровня считается нормальным. Однако если спортсмен накануне соревнований решил полакомиться свининой нехолощенного хряка, концентрация нандролона в крови может быть сильно превышена.
Считаю, что это новое направление в ББ-есть хрячатину. Всё подкреплено фактами и исследованиями. ag
-
А вот у меня еще вопрос не хочу создавать еще одну тему для тупого вопроса, но он меня интересует: у меня есть гиря 32 кг если ее жать раза по 4 -5 в верх с начала одной рукой потом другой какие мышцы при этом будут работать???
-
В основном плечи и трицепс.
-
Я передумал! Я отказываюсь от своих слов! Все качайте бицепс и не отвлекайтесь на приседания!
Сегодня пришёл в зал,а там 4 человека.Ну,Ё,думаю! Теперь в очереди стоять! Подхожу к платформе для жима ногами(мне приседать нельзя),а она свободен-все качают бицепсы.Занимал платформу 30мин-никому не нужна.
Пошёл к олимпийской штанге (становую делать),а она свободна-все качают бицепс. 30мин.занимал-никому не нужна.
Пошёл к трен.Смитта(жать под углом)-все качают плечи.За 15мин.никому не мешал.
Пошёл к тросам-свободно.Все жмут лёжа и качают бицепс.Ещё 15мин занимал-никому троса не нужны.
И меня осенило-не отвлекайтесь! Качайте бицепс! Я был не прав! Не надо меня слушать! Я ошибался-каюсь! Качайте бицепс!
-
Я передумал! Я отказываюсь от своих слов! Все качайте бицепс и не отвлекайтесь на приседания!
Сегодня пришёл в зал,а там 4 человека.Ну,Ё,думаю! Теперь в очереди стоять! Подхожу к платформе для жима ногами(мне приседать нельзя),а она свободен-все качают бицепсы.Занимал платформу 30мин-никому не нужна.
Пошёл к олимпийской штанге (становую делать),а она свободна-все качают бицепс. 30мин.занимал-никому не нужна.
Пошёл к трен.Смитта(жать под углом)-все качают плечи.За 15мин.никому не мешал.
Пошёл к тросам-свободно.Все жмут лёжа и качают бицепс.Ещё 15мин занимал-никому троса не нужны.
И меня осенило-не отвлекайтесь! Качайте бицепс! Я был не прав! Не надо меня слушать! Я ошибался-каюсь! Качайте бицепс!
Завтра брошу все упражнения базовые и зай мусь идним бицепсом спасибо за совет yn75
В основном плечи и трицепс.
Плечи - это т.е дельты или это разные понятия??? если одно и тоже то именно какие дельты в стуают в работу!!!!!!
-
Я передумал! Я отказываюсь от своих слов! Все качайте бицепс и не отвлекайтесь на приседания!
Сегодня пришёл в зал,а там 4 человека.Ну,Ё,думаю! Теперь в очереди стоять! Подхожу к платформе для жима ногами(мне приседать нельзя),а она свободен-все качают бицепсы.Занимал платформу 30мин-никому не нужна.
Пошёл к олимпийской штанге (становую делать),а она свободна-все качают бицепс. 30мин.занимал-никому не нужна.
Пошёл к трен.Смитта(жать под углом)-все качают плечи.За 15мин.никому не мешал.
Пошёл к тросам-свободно.Все жмут лёжа и качают бицепс.Ещё 15мин занимал-никому троса не нужны.
И меня осенило-не отвлекайтесь! Качайте бицепс! Я был не прав! Не надо меня слушать! Я ошибался-каюсь! Качайте бицепс!
Знакомая картина ag Скамья Скотта, блоки для сведений - главные инструменты любого новичка с ручищами в 29 см maxset
Тоже считаю, что все должны качать бицепс ka4ok - мне в таком зале тренироваться нравится.
-
кстати никто и не говорил, что нужно ограничиться изоляцией на бицепс, просто сделать приоритет на верх тела, тяги в наклоне, к подбородку, подтягивания, жимы. ПШНБ тоже хорошо, только не очень часто.
-
(http://www.sport-fit.ru/images/johnson/gm157.jpg)
Сегодня первый раз делал на таком станке. Я ещё нигде ТАК не чуствовал бицепсы. А главное предплечья выключаются полностью нет дискомфорта. wsdw ЧУС!
-
15лет назад был в нашей тренажёрке.вы не поверите-тренер!,который тоже отдавал приоритет верхней части тела.Корпус он развивал исправно,а работу на ноги называл "бабской".Вот только корпус слегка подростя не хотел двигаться дальше и этот "гений культуризма" естественно начал принимать меры-сам лично видел как до и после тренировки он колол себе какую-то хрень.Я даже побрезговал спрашивать.Корпус снова начал расти и он добился неплохих результатов.Затем стали проводится первые в стране соревнования и он рванул туда.Взглянув на его отданный верхней части тела приоритет его высмеяли и даже не допустили до соревнований,хотя участников катастрофически не хватало и брали даже задохликов.Оскорбился он страшно.Приехал злой и прямо с порога кинулся качать ноги.Терпения у него не хватило даже на месяц-ноги это вам не корпус качать! И бросив вообще качаться он ушёл в рекет.Дальнейшая судьба его мне не известна.
-
Вот такая хрень у нас и стоит напротив зеркала...Вообще к ней и кривой штанге надо зеркало в комплекте продавать-будет лидер продаж!
-
А у нас зеркала на всех стенах в зале. так что приортетов именно бицепсам нет. А вообще станок очень хороший (я три года занимался в зале где даже жима ногами нет, а теперь дорвался. Столько всего "вкусного" в новом зале. не терпится всё попробовать))))))) ЧУС!
-
Нифига подобного. Зал, в который хожу, один из самых больших в Новосибирске и там тренаж. до опы. Там ТАКИЕ дядьки ходят, вплоть до профессионалов. А вот в качалках где нифига нет, как раз и ходят дистрофики. ЧУС!
-
Я хорошо отношусь к тренажёрам.На свободных весах я тоже вдоволь наработался.Но,нельзя забывать такое наблюдение:чем больше в зале всяких "примочек",тем ниже уровень занимающихся в этом зале.Когда я это правило прочёл,начал наблюдать и теперь могу тоже утверждать-истинно так.
уфимец, при всём уважении, но сколько можно уже заниматься необоснованными измышлениями? При чем с явной целью подогнать выводы к своей точке зрения )
-
Тема плавно переросла в разговор о чем угодно, только не о подтягиваниях узким обратным хватом ))
-
Я хорошо отношусь к тренажёрам.На свободных весах я тоже вдоволь наработался.Но,нельзя забывать такое наблюдение:чем больше в зале всяких "примочек",тем ниже уровень занимающихся в этом зале.Когда я это правило прочёл,начал наблюдать и теперь могу тоже утверждать-истинно так.
уфимец, при всём уважении, но сколько можно уже заниматься необоснованными измышлениями? При чем с явной целью подогнать выводы к своей точке зрения )
Во-во, логические выводы мне не понятные. ЧУС!
-
Нифига подобного. Зал, в который хожу, один из самых больших в Новосибирске и там тренаж. до опы. Там ТАКИЕ дядьки ходят, вплоть до профессионалов. А вот в качалках где нифига нет, как раз и ходят дистрофики. ЧУС!
Качалки где ни фига нет называются "зал для пауэрлифтинга" или спортшкола (штанга) и там такие дяди ходят,что ваши дяди им мальчики ag
-
Я хорошо отношусь к тренажёрам.На свободных весах я тоже вдоволь наработался.Но,нельзя забывать такое наблюдение:чем больше в зале всяких "примочек",тем ниже уровень занимающихся в этом зале.Когда я это правило прочёл,начал наблюдать и теперь могу тоже утверждать-истинно так.
уфимец, при всём уважении, но сколько можно уже заниматься необоснованными измышлениями? При чем с явной целью подогнать выводы к своей точке зрения )
Так я что видел,то и говорю! А если я что-то видел 1раз,это простите,для меня более весомо,чем слушать чужие истории 100раз.Из 4 залов,где я был,смотреть не на что.Хотя два из них офигенного уровня.И среди этого офигенного уровня один Сергей Огородников выглядел на "ах". Возможно у нас просто разные взгляды на конечную цель.В залах много крепышей,но меня это простите не может восхищать,если половина этих крепышей не больше меня.У нас в зале есть один мужичок с очень качественной муск-ой.На него стоит равняться,но мне его габариты кажутся несерьёзными.Мы просто говорим с вами о разном,вот и всё.Фразу которую здесь часто говорят:"хочу слегка подкачаться",для меня явл-ся неприемлимой.Только ГИГАНТИЗМ !
-
Вот так выглядит рука в 41,6см,которая никогда не знала кривой штанги и скотской скамьи.Жажду увидеть руку того кто не делая "базу",и не имея 1,5метра по талии,продемонстрирует что-то приличнее.
-
Жажду увидеть руку того кто не делая "базу",и не имея 1,5метра по талии,продемонстрирует что-то приличнее.
Например
-
А жим лежа, жим лежа узким, подтягивания, тяги в наклоне не база????
Или к базе теперь относится только присед и становая?
-
Жажду увидеть руку того кто не делая "базу",и не имея 1,5метра по талии,продемонстрирует что-то приличнее.
Например
ag ag ag просто класс! ag ag agОсобенно тот справа ag
-
А жим лежа, жим лежа узким, подтягивания, тяги в наклоне не база????
Или к базе теперь относится только присед и становая?
Конечно это всё база-на них я руки и развил,а не на изоляции.Просто если хочется усилить эффект от них,то надо приседания и становую делать.Например кто-нибудь замечал,что если набрать жира даже с 1кг (не массу,а тупо отожраться),то немедленно повышаются результаты в жиме лёжа? (Если скажете что не замечали,то нагло врёте или не толстели).И охренительно растёт результат в жиме,если набрал 1кг мышц-где угодно,хоть на ягодицах!
Вы извините,конечно,но получается что я доказываю азбуку.Мне-то это зачем?Я поделился информацией,которая храниться во ВСЕХ книгах по ББ,а сейчас получается что я вас убеждаю! Вон,Бойкий,поступил умно и самоустранился от этого спора,а я точно дурак.Извините,но я устал.
-
Я поделился информацией,которая храниться во ВСЕХ книгах по ББ,а сейчас получается что я вас убеждаю! Вон,Бойкий,поступил умно и самоустранился от этого спора,а я точно дурак.Извините,но я устал.
Вы же сами затеели этот спор. А тема: Потягивания узким обратным хватом. А вы про базу нам рассказываете, да ее тут практически все делают эту базу (присед, становая и жим). Я просто поинтересовался что такое изоляция, а вы начили рассказывать, что пока не будешь на кого там похож нельзя ее заниматься (изоляцией) или присесть свой вес один раз, то тогда вас засмеют или опозорят. А я вообще с поселка у меня тройка самодельных штанг, пару гантель 9 кг и гири на 32 кг, я не занимаюсь на спец тренажерах, а вы про Азбуку ББ рассказываете. И еще я больше склонен к ПЛ чем ББ, но конечно тело не много симпотичное тоже хочеться иметь fv4. Сами не по теме, стали рассказывать о этой вашей азбуке каму надо тот обизательно прочитает или спросит опотных знакомых в том же зале, а как я из поселка у меня не у кого спросить вот я и создал эту тему и в самом начале я получил ответ.
-
Нифига подобного. Зал, в который хожу, один из самых больших в Новосибирске и там тренаж. до опы. Там ТАКИЕ дядьки ходят, вплоть до профессионалов. А вот в качалках где нифига нет, как раз и ходят дистрофики. ЧУС!
Качалки где ни фига нет называются "зал для пауэрлифтинга" или спортшкола (штанга) и там такие дяди ходят,что ваши дяди им мальчики ag
Штанга,она и в Африке не тренажер!!! ag
-
Я имею ввиду,что если вы будете приседать хоть как-на одной ноге,на табуретах с гантелью-гирей,с рюкзаком на спине,с бревном на плечах,как угодно...,то от подтягиваний на бицепс бицепсы у вас будут рости обязательно.Есть например метода (проверена) как повысить обьём бицепса на 1см за 1 ДЕНЬ !!! И это не фантастика. Просто для этого надо предварительно увеличить результат в приседаниях не менее 8кг,иначе этот 1см слетит за неделю.
Вчера получил методу от "натурала",который увеличил биц.на 8см за год!!! У него даже растяжки пошли. Но,он весит чуть ли не 1,5сотни (например жмёт узким 170 на 10раз) и поэтому эта метода помогла довести его банки до 50.А если нет подготовки,то шиш она сработает.
Я и хочу вам посодействовать-указать где дорожка ведущая рост бицепсов от любого упр-ия и особенно от подтягиваний узким хватом.Например,моё мнение (возможно ошибочное),что ни одно упр-ие на бицепс не может ровняться с подтягив-ми на биц.узк.хватом.
-
Жажду увидеть руку того кто не делая "базу",и не имея 1,5метра по талии,продемонстрирует что-то приличнее.
Например
ag ag ag просто класс! ag ag agОсобенно тот справа ag
Это один и тот же Ник Скот :)
Но он тем и примечателен, что без участия ног накачал такой верх!
http://www.youtube.com/watch?v=aI8TpJ3MvfE
-
Я имею ввиду,что если вы будете приседать хоть как-на одной ноге,на табуретах с гантелью-гирей,с рюкзаком на спине,с бревном на плечах,как угодно...,то от подтягиваний на бицепс бицепсы у вас будут рости обязательно.Есть например метода (проверена) как повысить обьём бицепса на 1см за 1 ДЕНЬ !!! И это не фантастика. Просто для этого надо предварительно увеличить результат в приседаниях не менее 8кг,иначе этот 1см слетит за неделю.
Вчера получил методу от "натурала",который увеличил биц.на 8см за год!!! У него даже растяжки пошли. Но,он весит чуть ли не 1,5сотни (например жмёт узким 170 на 10раз) и поэтому эта метода помогла довести его банки до 50.А если нет подготовки,то шиш она сработает.
Я и хочу вам посодействовать-указать где дорожка ведущая рост бицепсов от любого упр-ия и особенно от подтягиваний узким хватом.Например,моё мнение (возможно ошибочное),что ни одно упр-ие на бицепс не может ровняться с подтягив-ми на биц.узк.хватом.
вы это парням расскажите у которых битки под полтинник с собств. весом 110кг. Они вместе с вами посмеются.
А то у вас получается что парень может имень банки под полтинник при собств весе в 150кг. Конечно, при таком весе можно иметь такие банки. Вот только жира там будет до жопы. ЧУС!
-
Люди с бицепсом в полтинник при весе кг 110 это реально.При весе в 90-.....(нельзя материться).
Люди имеющие большие руки при тоненьких ножках будут иметь невероятный успех в Шапито.Я бы точно пошёл на это посмотреть-без шуток!
Кому-то и это красота,а мне повод для смеха.Вкусы у людей разные.
-
Молодец Ник Скотт! Вот это характер! Мужик!
А что касается размеров его массы,то судя по всему это и будет его "потолок"-без тяжёлой базы.Для новичка его размеры могут быть целью.Для меня-увы.Моя цель полтинник.
-
для меня подтягивания узк.хв. практически не действуют.подъем гантелей на биц.,для меня,наиболее действенное упражнение.А по поводу методы 1см за 1день-да он прибавляется ,но через день-два он и уходит.И кем она проверена ,когда и результаты зафиксированные и вообще подтверждения...Вы на себе ее проверяли?И вообще ,уфимец ,вы сообщения для статуса пишете?В некоторых темах вы даете совет человеку ,который написал полгода назад.И везде пытаетесь подогнать все выводы под свою точку зрения.Типа- если это говорю я значит так и есть.Если то или это работает на вас не значит что будет работать на других.
-
Если я что-то утверждаю,то да,так оно и есть.Для меня.Для других не знаю-сами проверяйте если надо.
Люди вроде вас меня удивляют-вы зачем пришли на сайт? Узнать у людей что-то или так,пофлудить? Если за делом,то слушайте и благодарите.Если что-то понравилось-проверяйте.Если нет-забудьте.Или давайте все замолчим,чтобы вам не пришлось расстраиваться? К чему вы ведёте-то? Я реально не понимаю...
По-поводу сантиметра-проверено.Реально нарастает за неделю и реально остаётся навсегда,но как я уже сказал,только если вы готовы к приросту за такое короткое время.
-
Так это вы флудите.И с какой стати слушать вас и благодарить я должен-за кучу бессмысленных сообщений,за необоснованные и неподтвержденные данные и методики,типа 1см за 1день и тому подобное.И что значит-если я что-то утверждаю,то да,так оно и есть.Для меня.Для других не знаю-сами проверяйте если надо. Вы что для себя пишете советы?И почему вы еще не на Олимпиии?А веду я к тому что большая часть ваших сообщений и информации -простая болтовня или флуд!!!
-
Ну,я то как раз даю те советы которые проверил о чём можно судить сравнив мои и ваши показатели.Одно это указывает кто из нас двоих лучше разбирается.
Хоть лопни от зависти.а см сразу пребавить можно.Вам нет-не выйдет.
Благодарность ваша мне нужна как рыбе велосипед.
Почему же я ещё не на "Олимпии"? Сейчас подумаю...А,это наверное,потому что заниматься я начал в 27 лет с повреждённым позвоночником и почти не работающим коленом.Может поэтому?Даже не знаю...Наверно мои методики и впрям такие хорошие,что я почти инвалид,"сделал" вас своими результатами.Не лопните от зависти.
-
по поводу сделал или нет .поживем -увидим.у вас стажа 8лет,а у меня почти год домашнего тренинга.я думаю когда у меня стажа будет 7-8 лет,то по силовым показателям я вас обойду.а по поводу инвалид и зависти-не будьте ребенком!!при чем зависть,сделал и т.д.И уважаемый ,если вы что-то утверждаете ,то доказательства предоставте,а не утверждайте с пеной на клавиатуре,что якобы можно добавить 1см на бицепс за один день,который никуда не уйдет через пару дней.Уважаемый не несите ересь.И вы же сами написали,что я должен слушать и благодарить таких"знатоков" как вы,и если что не понравилось то проверять.А теперь пишете что благодарность не нужна.И вообще ,так как никаких доказательств "ваших"СУПЕРМЕТОДИК не имеется то спор считаю бесссмысленным, а вас балаболом и от нашего спора самоустранняюсь.А по поводу опять -же сделал результатами-так,как я считаю себя бодибилдером,а не лифтером,то для меня является результатом то что какое тело,а не вес на грифе,и вообще для своего стажа,возвраста и с учетом тяжелой работы,я и в силовых результатах достиг немалого.Так что желаю удачи "ВЕЛИКОМУ МЕТОДИСТА ББ"в вешаньи макаронных изделий на уши форумчанам.Посим откланяюсь.
-
интересно-бы на фото того тела,которое меня "сделало" взглянуть и на силовые посмотреть,а то в профиле биц. и грудь.надо-же знать каких результатов надо достигнуть через 3года(и того стажа будет 4 года) ag
-
Люди с бицепсом в полтинник при весе кг 110 это реально.При весе в 90-.....(нельзя материться).
Люди имеющие большие руки при тоненьких ножках будут иметь невероятный успех в Шапито.Я бы точно пошёл на это посмотреть-без шуток!
Кому-то и это красота,а мне повод для смеха.Вкусы у людей разные.
Соревновательный вес Арни в районе 110кг. И у меня язык не поварачивается назвать его актёром Шапито. А у вас видимо поворачивается.
От вас столько флуда, просто ужас. ЧУС!
-
Ну,я то как раз даю те советы которые проверил о чём можно судить сравнив мои и ваши показатели.Одно это указывает кто из нас двоих лучше разбирается.
Хоть лопни от зависти.а см сразу пребавить можно.Вам нет-не выйдет.
Благодарность ваша мне нужна как рыбе велосипед.
Почему же я ещё не на "Олимпии"? Сейчас подумаю...А,это наверное,потому что заниматься я начал в 27 лет с повреждённым позвоночником и почти не работающим коленом.Может поэтому?Даже не знаю...Наверно мои методики и впрям такие хорошие,что я почти инвалид,"сделал" вас своими результатами.Не лопните от зависти.
Давайте все вместе расскажим у кого что болит и на основании этого будем доказывать что с нами спорить нельзя, а нужно уважать и верить каждому слову.
да и рука в 41.6см за 8 лет это НИКАКОЙ результат. ИМХО. ЧУС!
-
Люди с бицепсом в полтинник при весе кг 110 это реально.При весе в 90-.....(нельзя материться).
Люди имеющие большие руки при тоненьких ножках будут иметь невероятный успех в Шапито.Я бы точно пошёл на это посмотреть-без шуток!
Кому-то и это красота,а мне повод для смеха.Вкусы у людей разные.
Соревновательный вес Арни в районе 110кг. И у меня язык не поварачивается назвать его актёром Шапито. А у вас видимо поворачивается.
От вас столько флуда, просто ужас. ЧУС!
Это у Шварца-то ноги плохие?! Дай Бог иметь такие ноги! В кино он вообще до 80кг,аж худел.И всегда сохранял форму.Артисты Шапито-это тонкие ножки с узкой спиной и большими бицепсами,при дохлом трицепсе.Хотя,даже на глаз видно,что трицепс больше бицепса,и соответственно ему надо уделять больше внимания.
если честно, вы уже задрали. С чего вы перевели тему про тоненькие ножки при больших руках? Кто в теме сказал что это круто и нужно качать только руки?
вы что-то додумываете и выдаёте свои додумки за мнение оппонентов.
Я не писал что у Арни никакие ноги (опять додумали), я пишу что и при 110 кг можно иметь бицепсы в пол метра. И не нужно разжираться до 150кг, иметь безобразный внешний вид и приседать до помутнения рассудка.
А про сантиметр в день рассказывайте удивлённой публике, далёкой от спорта. Это не вы делайте сайти типа накачайся за 6 недель, занимаясь по 10мн в день? ЧУС!
-
1 см в день и всё. А на следующий день так прибавить уже нельзя. И через неделю-тоже. Процедура разовая. Второй раз повторить можно после увеличения веса в приседаниях кг на 8.
Сдерживайтесь-большие мальчики не должны плакать!
-
Вы хотите на эмоции вывести?)))))))) Можно фото (прошлом видно только какую-то детскую конструкцию и вы в ней как резиновый утёнок )))))))) ЧУС!
-
1 см в день и всё. А на следующий день так прибавить уже нельзя. И через неделю-тоже. Процедура разовая.
Эта процедура схожа с опуханием лица на утро после пьянки, там тоже на пару сантиметров объёмы увеличиваются ) Но ничего общего с мышечной гипертрофией не имеет.
Второй раз повторить можно после увеличения веса в приседаниях кг на 8.
Вот это интересно, как это связано, на чем основано это умозаключение?! И откуда была взята цифра 8? )
-
Вы-развивайте бицепсы плюя на ноги.
Опять домыслили себе что-то. Откуда следует такая фраза? Я не говорил что нужно плевать на ноги. всё должно быть органично. У вас же маниакальная страсть к базе.
вы сюда свою программу не выкладывали?
Да и в профиле не нужно писать 8 лет стажа, если у вас всего 2.5 года. ЧУС!
-
Второй раз повторить можно после увеличения веса в приседаниях кг на 8.
Вот это интересно, как это связано, на чем основано это умозаключение?! И откуда была взята цифра 8? )
Понятия не имею почему эта цифра указана.Если бы я мог методики придумывать,то это была бы мечта!
Подозреваю,что это связано с повышением силовых характеристик,которые дают возможность подтянуть отставшие мелкие мышцы даже пампинговым методом.Я биохимию читал не особо тщательно.Просто эта метода меня не заинтересовала.Я бы лучше почитал про методу увеличения веса в приседаниях при травмах.
рвёте горло за методу в которой ничего не поняли иона вам показалась не интересной. Оригинально. ЧУС!
-
интересно-бы на фото того тела,которое меня "сделало" взглянуть и на силовые посмотреть,а то в профиле биц. и грудь.надо-же знать каких результатов надо достигнуть через 3года(и того стажа будет 4 года) ag
Фото уже было-смотреть надо.
По-поводу стажа в 8 лет:
Год 1:+8кг.(дома)
Год 2:прертренированность.Лечение -4кг.
Год3:+4кг(дома)
Год5-6:на методике,которая почему-то по вашему не имеет доказательств (бред какой-то детский-я их сам придумывать не умею,ослу ясно,что я её где-то взял)+19кг.
Вес=90кг.
Итого:27кг за 2,5 года.
7-9года вместо тренировок 1 раз в неделю поддерживающие упр-ия.-3кг.
Сейчас посещение зала.За 5 тренировок возврат своих 3кг.
Смиритесь...
Я же говорю вам-он балабол!!!И врун!!!Какие 2.5 года стажа?Давайте посчитаем-год1+год3+год5-6 итого получается4года стажа,это если не считать неудачного 2 года.Не такой уж и результат.И учитывая что в профиле написано реальное отношение к АС ,то неизвестно еще эта масса "чистая" ли?Так что господа форумчане сталкиваемся с еще одним случаем п....больства.
-
Обхват руки в 50 см при уровне жира меньше 12% без АС, нереально.
Плюс 1см в день нереально, организм не может синтезировать столько мышц да еще и в двух руках за один день.
Разговор потягивает бредом.
-
Я согласен что пампом можно закачать кровь, но это временно. ЧУС!
-
Вот все тут спорят - база, не база. Аж с пеной у рта... а может вы об одном и том же говорите?
Вот кто как считает - сколько % объема тренировки должна занимать база? Давай выскажемся и посмотрим кто что думает?
Давайте условимся что "база" - все много-суставные упражнения, такие как присед, становая, жим лежа, жим вверх стоя, тяга штанги в наклоне, подтягивания...
-
Ну уж точно не 100% как некоторые говорят. А ещё говорят что изоляция это зло. Пускай лучше будет огромная жопа от тяг приседа, при "мёртвой" руке. Опять же как считать проценты собираетесь? По интенсивности, поднятым суммарно весам, времени под весом. подходам, упражнениям? ЧУС!
-
Ну уж точно не 100% как некоторые говорят. А ещё говорят что изоляция это зло. Пускай лучше будет огромная жопа от тяг приседа, при "мёртвой" руке. Опять же как считать проценты собираетесь? По интенсивности, поднятым суммарно весам, времени под весом. подходам, упражнениям? ЧУС!
Абсолютно с вами согласен,уважаемый. 100% в базе надо уделять 1-3 года.Далее это уже изврат.Начнутся перекосы в фигуре.И без изоляции нельзя будет.
У меня лично ситуация такая,что от базы мне не убежать никогда.Другим же копировать это вчистую ни к чему.Я и то добавляю жим узким хватом,который "не забывает" про трицепсы.А вот на пресс.икры,предплечья,бицепсы мне приходится "класть",так как если я её добавляю,то уже не выдерживаю интенсивности.
Кстати,есть желающие выступить на "натуральных соревнованиях"? Требование в весе:рост минус 100. Как видите не жёстко.Делается это для того,чтобы отсеить людей мчащихся за экстремальной массой.
-
А как удобно, так и посчитайте...
Я вот у себя посчитал (благо - все в Экселе удобно разложено).
Считал по подходам - получилось база 35%. Но это учитывая абсолютно все упражнения, в том числе всякую гимнастику типа дыхательного пуловера и упражнения на пресс (коих много подходов).
Если посчитать по тоннажу, думаю у меня % базы будет явно выше (70-90?).
А у вас? boss
-
Методой про +1см поделюсь с кем угодно у кого есть в профиле хорошая "база".Пусть на себе проверяют.Может кому пригодится-мне она на фиг не сдалась.Мне надо бёдра до 70 довести,иначе не видать мне соревнований.
Хоть напишите этот метод я попробую!!!! Ну уменя база средния!!!!!!
Я же говорю вам-он балабол!!!И врун!!!Какие 2.5 года стажа?Давайте посчитаем-год1+год3+год5-6 итого получается4года стажа,это если не считать неудачного 2 года.Не такой уж и результат.И учитывая что в профиле написано реальное отношение к АС ,то неизвестно еще эта масса "чистая" ли?Так что господа форумчане сталкиваемся с еще одним случаем п....больства.
А всяки споры че у кого написано в профили, а то зря, кто хочет так и пишит:хоть пускаю пишут в жим 300кг, а бицеп 70см, вам то че, вы себе главная тренируйтесь и все будет хорошо, а те кто спорит получаеться, что завидует чужим результатам!!!!
И обвенять кого то лгуном что он написал в профили это опсурт, вы же его не знаете мож правду пишит, а вы обижаете человека!!! А вот споры про советы, это да тут у каждого свою мнения, но поспорить нужно))))!!!!!!! Для того и созданы форумы, что бы обсуждать разные темы, а не обижать и оскорбаль друг друга!!!!!!
-
.Будте добры проверить на себе и сообщить о результатах.Когда я доведу вес до 100,то тоже буду такой фигнёй заниматься.
Хорошо если буду проверять, то обязательно сообщу о результате wsdw
-
я бы на себе проверил,но не смогу её втиснуть в свои тренировки-не выдержу общей нагрузки.А из схемы выходить неохота-боюсь перестанет работать.Боюсь менять что-либо радикально.
Получается вы уже второй на ком я опыт ставлю ag
-
Скажите,пуловер действительно помогает вам в расширении грудной клетки? Вы как по-ощущениям?
Я его пробовал,ощущения нравятся,но у меня перекос позвоночника сильно подаёт диафрагму вперёд,и если будет ещё растяжение диафрагмы,то я смогу потом в Шапито выступать.
Отписал сюда, для порядка:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128737.msg198323#msg198323
Кратко говоря - за 4 месяца грудь +1см, но похоже из-за мышц.
Попробую наверно по МакРоберту, посмотрим что выйдет:
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/34_pullover.php
-
АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
-
АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5
-
АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5
Не ужеле я так сильно надоел rease!!!!!!!!
-
Не я имел виду потягивания ладони с верху, а не обратным хватом!!!!! Так же на бицепс не такая нагрузка идет??
-
Да просто мне скоро в армейку и таким нужно больше тренироваться!!!!!!! Вот я хотел бы узнать бицепс при этом напрягаеться!!!!!!! sport87
-
АААА подтягивания простым средним хватом будут бицепс прокачивать???? Кто часто висит, расскажите все об этом???
fgh5
Не ужеле я так сильно надоел rease!!!!!!!!
Я зануда, я злюсь на орфографию... жирным шрифтом поправил вашу фразу. Не, ну 3 ошибки в одном предложении, ну е-мое! fulltapack
А еще ржу тоже, каждый раз когда название этой темы читаю...
Потягивания - это то что делает кошка спросонок.
Подтягивания - это уже на турнике.
-
Пипец....5 страниц флуда и оффтопа. flood? klizma
-
подтягивания прокачивают бицепс в большей степени, а ш
ирочайшие в меньшей-это сто пудов, т.к. сложная техника чтобы больше спина напрягалась, поэтому интуитивно локти подаются вперёд и тянет бицепс.подтягивайся лучше в первую тренировку широким прямым хватом, а на третей тренировке обратным. так будет максимальный результат.
Victor51991 сколько ты подтягиваешься?
-
Обычным средним хватом подтягиваюсь 16 раз, а че?
-
а чё тогда паришься?!в армии вряд ли больше пригодиться.
подтягивайся широким.
-
Я смотрю тут много флуда, внесу и свою лепту. Как на этом сайте загрузить фото? Раньше через настройки профиля загружал, потом фото пропало, теперь в настройки захожу, указываю путь к фото, нажимаю сохранить настройки - и снова пустой профиль. Подскажите кто знает.
Всё, разобрался, дело было в размере. Извиняюсь за флуд.
-
Да я хочу до 20 до тянуть!!!! А широким хватом мне кажеться что там больше на спину идет, а не на руки! А я на турнике сильно руки хочу накачать!!!
-
это вряд ли.дальше тренеруешь выносливость а не силу. вешай на пояс блины и делай по 6-12 повторений
-
Ооо значит со следущие тренировки, буду вешать груз!!!!!