Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

Делать становую и присед на одной трене - это каким монстром надо быть? Если делать в полную силу, конечно. У меня от одной становой голова кружится, закладывает уши и блевать иногда тянет, а тут ещё если бы присед был... По-моему, это прямая дорога в перетрен, если без фармы заниматься. Хотя, если делать, допустим, тяжёлый присед + лёгкую становую, то, возможно, всё будет хорошо. Однако, мне кажется, если полностью отдаваться тренировке, то и одного приседа/становой на тренировке достаточно.

не согласен совсем, фармы не употребляю, делаю вначале тяжелые приседы так что начинает мутить, потом 10-15 минут отдых, так велик покрутить, потом становая по максимуму, 5-7 повторов, последний подход 3-4 увеличивая вес штанги, после каждого подхода хоть тазик подавай, пришел что минут за 20 до тренировки не пить воды и жидкости вообще, после становой можно выпить грамм 200-300 воды, потом уже доделать еще 3 упражнения легких, сгибание ног лежа, разгибание ног что бы убить напрочь квадрицепсы, главное не вес а метод, выпрямляешь ноги и 3-4 секунды задерживаешь потом медленно сгибаешь, так раз 10 с небольшим весом. Потом берешь человечка на поясницу, гантельки по 40 кг и подъем на носки, пока не начнет гореть голени. Ну и потом уже так ноги на пресс поподнимать. Занимаюсь уже 6 месяцев так, главное потом 2-3 дня отдых, и дальше сплит на верх.

[уфимец]

Я на какие-либо упражнения "чтобы добить" не решался! Я и так,без них был вполне добитый

[geman]

Делать становую и присед на одной трене - это каким монстром надо быть? Если делать в полную силу, конечно. У меня от одной становой голова кружится, закладывает уши и блевать иногда тянет, а тут ещё если бы присед был... По-моему, это прямая дорога в перетрен, если без фармы заниматься. Хотя, если делать, допустим, тяжёлый присед + лёгкую становую, то, возможно, всё будет хорошо. Однако, мне кажется, если полностью отдаваться тренировке, то и одного приседа/становой на тренировке достаточно.

не согласен совсем, фармы не употребляю, делаю вначале тяжелые приседы так что начинает мутить, потом 10-15 минут отдых, так велик покрутить, потом становая по максимуму, 5-7 повторов, последний подход 3-4 увеличивая вес штанги, после каждого подхода хоть тазик подавай, пришел что минут за 20 до тренировки не пить воды и жидкости вообще, после становой можно выпить грамм 200-300 воды, потом уже доделать еще 3 упражнения легких, сгибание ног лежа, разгибание ног что бы убить напрочь квадрицепсы, главное не вес а метод, выпрямляешь ноги и 3-4 секунды задерживаешь потом медленно сгибаешь, так раз 10 с небольшим весом. Потом берешь человечка на поясницу, гантельки по 40 кг и подъем на носки, пока не начнет гореть голени. Ну и потом уже так ноги на пресс поподнимать. Занимаюсь уже 6 месяцев так, главное потом 2-3 дня отдых, и дальше сплит на верх.

не пить воду во время тренировке?
во первых падают результаты силовые
во вторых угробишь ССС

[Jury_Photo]

Делать становую и присед на одной трене - это каким монстром надо быть? Если делать в полную силу, конечно. У меня от одной становой голова кружится, закладывает уши и блевать иногда тянет, а тут ещё если бы присед был... По-моему, это прямая дорога в перетрен, если без фармы заниматься. Хотя, если делать, допустим, тяжёлый присед + лёгкую становую, то, возможно, всё будет хорошо. Однако, мне кажется, если полностью отдаваться тренировке, то и одного приседа/становой на тренировке достаточно.

не согласен совсем, фармы не употребляю, делаю вначале тяжелые приседы так что начинает мутить, потом 10-15 минут отдых, так велик покрутить, потом становая по максимуму, 5-7 повторов, последний подход 3-4 увеличивая вес штанги, после каждого подхода хоть тазик подавай, пришел что минут за 20 до тренировки не пить воды и жидкости вообще, после становой можно выпить грамм 200-300 воды, потом уже доделать еще 3 упражнения легких, сгибание ног лежа, разгибание ног что бы убить напрочь квадрицепсы, главное не вес а метод, выпрямляешь ноги и 3-4 секунды задерживаешь потом медленно сгибаешь, так раз 10 с небольшим весом. Потом берешь человечка на поясницу, гантельки по 40 кг и подъем на носки, пока не начнет гореть голени. Ну и потом уже так ноги на пресс поподнимать. Занимаюсь уже 6 месяцев так, главное потом 2-3 дня отдых, и дальше сплит на верх.

не пить воду во время тренировке?
во первых падают результаты силовые
во вторых угробишь ССС

если внимательно читать то я не писал не пить воду, а именно после 2 упражнений!!!

[geman]

я так понимаю эти 2 упражнения это больше 50% тренировки?

[Jury_Photo]

я так понимаю эти 2 упражнения это больше 50% тренировки?

да больше 50 процентов, но обезвоживания не замечал и спада сил тоже. я говорю каждому свое, кто то не может без воды, я порядка 30 минут нормально обхожусь на тренировке.