Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

И как впечатления? :)

[Maximus1983]

Давление скаканёт и будешь потом голову собирать.

от чего скакнёт?
ps:на раз 120 присел только что.

А мы что шахматы обсуждаем? Не надо вопросом отвечать на все посты. ЧУС!

[Патриот]

У меня тоже торс немного наклоняется, даже когда без штанги приседаю, поэтому всё это ерунда. Всё зависит от конституции торса. Конечно, если ты чувствуешь, что проблема в спине и она не в состоянии держать вес, то конечно его надо снизить, чтобы не было травмы. Попробуй другую стойку. Эксперементируй с небольшим весом. Лучше научиться с маленьким, чем загнуться от большого и никогда больше не приседать. Тем более, что приседать стал недавно ( кстати сколько времени занимаешься вообще).
 

[Жировик]

Цитата: Жировик от Сегодня в 18:55:15
А мы что шахматы обсуждаем? Не надо вопросом отвечать на все посты. ЧУС!

ну не улавливаю я скрытый смысл ваших постов.

И как впечатления? :)

вполне неплохо для первой проходки, учитивая что я работаю в 20повторном :)

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.
maxpkr, у Вас, наверное, ноги длинные относительно корпуса.
Типичная проблема таких людей. Сам такой. Приседаю, сильно наклоняясь.
С таким пропорциями приседы у стены (по BenchPress) не выполнишь - по-любому упадешь назад (механика, блин)
Подкладки под пятки, штангу (как правильно здесь заметили) пониже на лопатки. Смит в сторону. Веса такие, чтоб не довести до неконтролируемого заваливания вперед.

[maxpkr]

Спасибо вам всем за ответы. Не ожидал что их будет так много )

Тем более, что приседать стал недавно ( кстати сколько времени занимаешься вообще).
 

Занимаюсь 3 месяца.

Основная цель занятий - похудение и чуток мышц подкачать т.е. кг 80-85 мышечной массы для меня было бы счастьем, больше и не надо. Слышал что присед благотворно влияет на похудение и набор мышечной массы в целом, поэтому и включил это упражнение. А так ноги у меня вроде неплохо выглядят, раскачивать именно их мне пожалуй не нужно. Насчет весов - приседаю 60 кг на 12 раз где-то. Это много или мало для работы над техникой? Возле стены вчера пробовал упражняться. Для меня чтобы не задеть носом и коленями стену, и при этом не теряя равновесие присесть до паралели просто невозможно.

[Dinozavr68]

Было бы странно, если б одно из самых сложных движений стало получаться хорошо и сразу. Такое чудо случается только с теми, кто имеет стаж занятий борьбой и лёгкой атлетикой - у них с растяжкой проблем нет.
Поэтому путь тут один - сначала правильная обувь(штангетки), обязательная растяжка задней поверхности бедра после каждой тренировки(как это - яндекс в помощь) и самая сложная часть - приседать.
Чего делать НЕ надо.
Никаких дурацких подставок под пятки.
Пытаться присесеть глубоко сразу.
Думать ,что вот ещё пара тренировок и всё получится.
Мнить своё телосложение особенным и негодным для приседа.
Помнить, что даже МСМК следят за техникой , а МС продолжают над ней работать.

[BenchPress]

С таким пропорциями приседы у стены (по BenchPress) не выполнишь - по-любому упадешь назад (механика, блин)

Если колени не разводить: любой упадет! Нужно разводить колени в стороны. У меня тоже длинные ноги, но приседы у стены получаются.

P.S. Полностью согласен с Динозавром.

[maxpkr]

Спасибо. Буду стараться 

[Elisey-86]

Качай спину чтобы штангу держать и не заваливаться вперед.

[Павел Лебедев]

........................
Чего делать НЕ надо.
Никаких дурацких подставок под пятки.
.........................
..............................
Мнить своё телосложение особенным и негодным для приседа.
.....................

Это, наверное, в мою сторону выпад, поэтому отвечу:
В моем, например, случае приседы без "дурацких подставок" (штангеток на каблуках нету) превращаются в нечто, напоминающее наклоны со штангой - голеностопы деревянные после травм, и в совокупности с неудобными пропорциями это (подкладки) видится мне выходом;
Негодных телосложений не бывает, никто не мнит. Бывают неудобные для стандартного выполнения движения. Поэтому технику и тюнингуем.
В остальном соглашусь.
BenchPress, остается позавидовать Вашей растяжке.