Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Интегральный инвариант]

Здравствуйте.
Я услышал такой совет и решил проверить.
Объяснение - что если не подложить, то слишком нагружаются колени.
Верно или неверно?
Хотелось бы выслушать мнение Леонида Алексеевича, а также других парней с опытом.

[Jury_Photo]

Здравствуйте.
Я услышал такой совет и решил проверить.
Объяснение - что если не подложить, то слишком нагружаются колени.
Верно или неверно?
Хотелось бы выслушать мнение Леонида Алексеевича, а также других парней с опытом.

если вы приседаете в стилле гаккена, то стоит подкладывать, иначе упадете. Если обычные приседания, то это сместит центр тяжести и ничего хорошего вам не даст.

[Шарапов]

Зависит от Вашего строения тела.
Мне комфортно с подставкой.

[razzzvedka]

а по-моему это 2 абсолютно разных упражнения. приседания с подкладкой под пятки упора равносильны гак-приседу или выпадам

[Шарапов]

а по-моему это 2 абсолютно разных упражнения. приседания с подкладкой под пятки упора равносильны гак-приседу или выпадам

Ну да, жим лёжа на горизонтальной лавке и жим лёжа на мягкой горизонтальной лавке это тоже два разных упражнения.

[SmallElephant]

кто только придумал эту хрень?
никаво не надо подкладывать, уж на что я деревянный в плане растяжки... прекрасно справлялся. Стоять надо твердо на всей ступне, иначе будешь всю жизнь подымать цыплячие веса. Максимум - это ботинки для ТА, там всё продумано, каблучок нужного размера

[Стремительный Домкрат]

Я услышал такой совет и решил проверить.
Объяснение - что если не подложить, то слишком нагружаются колени.
Верно или неверно?
Хотелось бы выслушать мнение Леонида Алексеевича, а также других парней с опытом.

Я одно время приседал с подкладкой, не понравилось. Вперёд заваливает слегка. В итоге приседаю строго в кедах, без всяких подкладок и каблуков. Растягивайте голень, и всё будет в порядке.

[Интегральный инвариант]

Здравствуйте.
Я услышал такой совет и решил проверить.
Объяснение - что если не подложить, то слишком нагружаются колени.
Верно или неверно?
Хотелось бы выслушать мнение Леонида Алексеевича, а также других парней с опытом.

если вы приседаете в стилле гаккена, то стоит подкладывать, иначе упадете. Если обычные приседания, то это сместит центр тяжести и ничего хорошего вам не даст.

Что значит в стиле гаккена? Насколько я знаю, гакк-приседы - это тренажёр. Там разве кто-то подкладывает под пятки?

Спасибо за ответы!
Хотел бы услышать мнение Л.А. по этому вопросу - подкладывать или нет.

[Freed3d]

обычно под пятки подкладывают брус те у кого ахиловы сухожилия настолько деревянные что они даже на корточки сесть не могут не отрывая пятки от пола (такое часто встречаться у женщин которые очень много ходят на высоких каблуках)..
 в общем, если с эластичностью сухожилий всё в порядки, брус\блины под пятками в топку.. если с растяжкой проблемы, то как временная мера и брус под пятки сойдет, но растяжкой надо заниматься и стараться избавиться от подкладок.

[Леонид Остапенко]

Не подкладывать - согласен с Freed3d.
Второй вариант - начинать осваивать присед в стиле "сумо" - нам требования к подвижности в голеностопе несколько меньше.
По поводу Гакк-приседа: классический присед Гаккеншмидта - это приседание с удержанием штанги в опущенных вниз руках сзади, то есть за собой. Идеальное упражнение для развития техники приседа.
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

Не подкладывать - согласен с Freed3d.
Второй вариант - начинать осваивать присед в стиле "сумо" - нам требования к подвижности в голеностопе несколько меньше.
По поводу Гакк-приседа: классический присед Гаккеншмидта - это приседание с удержанием штанги в опущенных вниз руках сзади, то есть за собой. Идеальное упражнение для развития техники приседа.
Леонид Остапенко

Присед Гаккеншмидта еще идеальное упражнение, которое не нуждается в большом весе и целенаправленно грузит квадрицепсы! Мое любимое упражнение! Там подкладывается под пятки для равновесия и большей нагрузки на квадрицепс!

[Шарапов]

кто только придумал эту хрень?
никаво не надо подкладывать, уж на что я деревянный в плане растяжки... прекрасно справлялся. Стоять надо твердо на всей ступне, иначе будешь всю жизнь подымать цыплячие веса. Максимум - это ботинки для ТА, там всё продумано, каблучок нужного размера

А почему у ботинок  для ТА (штангеток) имеется довольно таки большой каблук?

Я этим вопросом был озадачен в начале своих занятий. Занимались мы тогда в ТА зале и тамошний тренер по ТА объяснил, что присяд практически у любого будет даваться лучше, если пятка немного будет поднята.
Примерно тоже самое говорил мне один спортивный врач.
Если пятка не поднята, а находится на полу то это анатомически невыгодная позиция для всего голеностопа и следовательно нагрузки при присяде будут немного неправильные концентрированные, а должно быть распыление нагрузки, а следовательно усилие развиваемое атлетом будет не максимальным и вероятность травмы выше.
И получается, что если не подкладывать брус, то как раз в этом случае веса будут цыплячьи.

[Шарапов]

Шварценеггер:

[Бойкий]

...
И получается, что если не подкладывать брус, то как раз в этом случае веса будут цыплячьи.

Думаю брус и штангетки - две большие разницы, как говорят в Одессе.
Брус - не усточиво, штангетки - устойчиво.

[Шарапов]

я подкладываю не брус, а резиновый коврик толщиной где то 1,5-2 см. Как раз толщина как каблук у штангеток.
При этом коврик большой и устойчивый.
Без поднятия пяток мне присядать не комфортно. Меня заваливает назад, а чтобы не заваливаться назад нужно чуть наклоняться вперёд, а это ненужная допнагрузка на спину.
Да элементароно попробовать присесть 5 раз без веса руки за голову с подставкой под пятки и без подставки. С подставкой даже небольшой гораздо удобней присядать.

А то устойчиво или не устойчиво это уже технические вопросы. Все штангисты выступают в штангетках на КАБЛУКАХ! Причём многие каблуки насколько я знаю по высоте подбирают себе в зависимости от анатомии своего тела.

Пример штангеток: