Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Замечаю, что для многих, всё что написано не им самим и не ЛАО, является написанным на заборе - с тем же авторитетом.
...............

Отнюдь. Просто привел "ближайшую" ссылку.

Я о другом:

............. в золотой век ББ (как тут уже традиционно стали писать) очень были популярны частичные приседания с большим весом ( си-си приседания). Может быть, это более щадящее для коленей упражнение, не хуже глубоких? Опять же, задница на них меньше растёт...

Исходя из Ваших высказываний, я сделал вывод, что для Вас частичные седы и сиси-приседания - одно и то же. Так?

..............
Возможно, мы по разному понимаем частичные приседы.
для меня частичный присед означает. что я нагружаю как минимум в 2 раза больший вес, чем в обычных приседаниях, так как колени не встают в рискованный прямой угол, когда по законам механики мышца работает на пределе из-за неудобного угла. Потому что максимальные усилия при обычном приседании работают только 2/3 всего движения, а 1/3- вхолостую. Поэтому в обычных приседаниях я разгибаюсь на 2/3, не до конца, а потом нагружаю ещё больше и приседаю именно ту 1/3 амплитуды с запредельным (для обычных приседов) весом, не травмируя связки и позвонки.
Весьма удивлён такому отношению к очень старой методике.
И с трудом понимаю, как в таком упражнении можно делать сепарацию и рельеф- с лёгким весом упражнение бесполезно.   

Т.е. присед делится на два упражнения - собственно присед без локаута и полуприсед. Ни разу не спорю. Приседать можно очень по-всякому, соблюдая лишь основные принципы безопасности.
Но где Вы узрели такое отношение?

[Forestol]

Павел, насчёт написанного касалось явно не Вас, Вы достаточно объективный человек, за что Вам большой респект!
По поводу частичных и сиси-приседаний - я конечно, ступил, это совсем разные упражнения, я же имел ввиду обсудить пользу частичных. Просто в современной литературе прочитал, что увлечение частичными приседаниями делает квадрицепс и бедро плоским. Чего я пока понять не могу.

[Леонид Остапенко]

Forestol,
Скорее всего рассуждения о "плоском" бедре - выдумки. Хотя есть одно обстоятельство, которое я бы принял в расчет. При частичном приседе почти не успевает включаться прикрепленная к колену часть группы квадрицепса, и почти не работают приводящие. Так что, исходя из предположения (которое отрицается очень многими, но подтверждается на практике), что существует "мышечная локализация", при частичных приседах будут развиваться главным образом верхние 2/3 всей массы мышц бедра, и почти не будет работать бицепс бедра. Вот мой прогноз на частичные приседания.
Кстати, мышечную локализацию я лично активно применяю в работе по коррекции сложения женщин и выступающих культуристов. И она срабатывает, несмотря на потуги доказать обратное.
Леонид Остапенко

[Forestol]

Forestol,
Скорее всего рассуждения о "плоском" бедре - выдумки. Хотя есть одно обстоятельство, которое я бы принял в расчет. При частичном приседе почти не успевает включаться прикрепленная к колену часть группы квадрицепса, и почти не работают приводящие. Так что, исходя из предположения (которое отрицается очень многими, но подтверждается на практике), что существует "мышечная локализация", при частичных приседах будут развиваться главным образом верхние 2/3 всей массы мышц бедра, и почти не будет работать бицепс бедра. Вот мой прогноз на частичные приседания.
Кстати, мышечную локализацию я лично активно применяю в работе по коррекции сложения женщин и выступающих культуристов. И она срабатывает, несмотря на потуги доказать обратное.
Леонид Остапенко

Спасибо большое за ответ.
А я то грешил бОльшей величиной бедра именно в верхней части многолетними  занятиями академической греблей или индивидуального сложения. Т.е. получается, что мне для роста низа бедра нужно делать только начальные 2/3 в приседании?

[Павел Лебедев]

........... Т.е. получается, что мне для роста низа бедра нужно делать только начальные 2/3 в приседании?

Думаю, нужно фронтально приседать.
А начальные 2/3 приберечь для "шоковой терапии" ног. Изредка экстремально простимулировать.

[Павел Лебедев]

Немного офф, если позволите.

........... многолетними  занятиями академической греблей или индивидуального сложения. ...............

Давно хотел узнать:
Академические гребцы всегда отличались здоровьем. В смысле - здоровые, как быки.
А как данная гребля отзывается на коленях и пояснице? Там же в процессе имеют место значительные нагрузки на данные области вкупе с, имхо, неэргономичной траекторией (сведение коленок, скругление поясницы). И все это на фоне ветра (водоемы же открытые, и не всегда, подозреваю, тепло).
Спасибо.

[Forestol]

Немного офф, если позволите.

........... многолетними  занятиями академической греблей или индивидуального сложения. ...............

Давно хотел узнать:
Академические гребцы всегда отличались здоровьем. В смысле - здоровые, как быки.
А как данная гребля отзывается на коленях и пояснице? Там же в процессе имеют место значительные нагрузки на данные области вкупе с, имхо, неэргономичной траекторией (сведение коленок, скругление поясницы). И все это на фоне ветра (водоемы же открытые, и не всегда, подозреваю, тепло).
Спасибо.

Расхожее мнение о здоровых, как быки, гребцов -"академиков" всего лишь заблуждение. очень много значит, в какой лодке гребёшь - чем больше, тем обычно мощнее спортсмены. А "одиночники" вообще сухощавые, как марафонцы, это связано с малой скоростью и большим временем на дистанции.
По поводу суставов и поясницы очень тонко подмечено: никто никогда даже в самую жару (было и за +50 оС) без плотной майки на торсе не погребёт, да и любой тренер вломит за такие глупости по самое небалуйся - обычно отправляют на денёк-другой тренировки на "крокодила" - учебную тяжелую и неказистую лодку, позор обеспечен...После тренировки для спины ОБЯЗАТЕЛЬНО "отвисать"  на турнике, прессе, иначе низ спины "отваливается".
Колени, как и все суставы, при правильной технике страдают мало- усилие мощное, но плавно нарастающее, рвут жилы только на старте, да так, что негнущиеся углепластиковые вёсла встают "колом", как железные в бетоне. В этом плане ясеневые (деревянные) были получше - пружинили.
Так что в любом спорте соблюдая ТБ, можно долго обходиться без травм.

[Павел Лебедев]

Благодарю за информацию.