Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

ха! у нас в зале два школьника лет 13 прямо у меня на глазах погнули тренажёр Смитта!

КАК? Голыми руками?

с дурной головой и не такое можно натворить

[Gerasim]

Dinozavr68, и картинки везде разные...
Rekless, я вроде бы делаю нормально, локти держу насколько могу неподвижно, но вот ощущение минимальное, жжение появляется только если сделать с большим весом до отказа, а потом малым добить.

[уфимец]

Dinozavr68, и картинки везде разные...
Rekless, я вроде бы делаю нормально, локти держу насколько могу неподвижно, но вот ощущение минимальное, жжение появляется только если сделать с большим весом до отказа, а потом малым добить.

когда речь идёт о наборе массы,то "добивать" ничего не надо. Добивка используется совершенно в других случаях и с другими целями.

[Gerasim]

уфимец, мне скорее убрать массу надо) Так то я не добиваю, просто пробовал для интереса.

[уфимец]

уфимец, мне скорее убрать массу надо) Так то я не добиваю, просто пробовал для интереса.

тогда вам надо открыть тему про соревнование (почти вверху) и оттуда взять ссылки ЛАО на программу и питание ("как реально похудеть").
Больше ничего искать не надо.
Удачи!

[Леонид Остапенко]

Gerasim,
У вас чрезвычайно извращенное представление о том, какие задачи перед вами стоят и какими методами их следует решать. Пожалуйста, если ваша задача - сбросить жир, зайдите в мою мастерскую и перечитайте 5 раз подряд мою книгу "Как реально похудеть". Если и после этого у вас будут вопросы, то тут, как говорится, "медицина бессильна".
Пока же ваши все вопросы смахивают на заурядный флуд.
Леонид Остапенко

[Gerasim]

уфимец, Леонид Остапенко, читал я, но тут то вопрос по технике конкретного упражнения, а не в общем по похудению.
В скором времени собираюсь более четко отладить питание с тренировками, пока свободное время есть.

[уфимец]

по логике схема работы на трицепс должна быть примерно такая:
для сохранения мышечной массы сначала делаете базовое (многосуставное упр-ие) например жим лёжа узким хватом (расстояние между ладонями см 40) или отжимания на брусьях с акцентом на трицепс (тем более вы говорите что можете сделать малое число повторений).
А в конце можно применить ОДИН подход работы на блоке повторений на 20. В этом случае вес будет совсем маленький и технику нарушите вряд ли.Просто выполняете разгибания именно трицепсами не виляя телом,не нависая на трос и т.д. Вариант блока который вы выберете не имеет значения,надо попробовать все варианты.
Я никак не пойму почему вы повторяете один и тот же вопрос,вам дают одни и те же ответы и вы уже который день так и не определились?
Бодибилдинг это не фигурное катание или художественная гимнастика,это весьма примитивный вид спорта,что же вы выбрать никак не можете?

[Gerasim]

уфимец, спасибо, понятно, постараюсь всё сделать правильно. Вопрос один потому, что конкретно по теме ответов очень мало, остальные сообщения в стиле: "зачем блок?", "только база - только хардкор" и т.д.

[уфимец]

уффффффф!!!!!  Вы как считаете,можно приступать к изучению высшей математики раньше чем вы считать до 20 научились? Глубоко вникать в вопрос нужно тогдла когда вы вникли сначала поверхностно. Вас интересует чужой опыт? С вами поделились. Несколько очень опытных человек дали вам конкретные советы. Вы же двигаетесь по принципу "да,я хочук покачать трицепсы,да я знаю что не надо блок,но я хотел бы блок,поэтому скажите как мне использовать блок".....
Сначала вы мусолите детали положения возле этого блока.Следующий ваши вопросы будут: А обувь с какой подошвой лучше использовать для работы на блоке? 1см или 1,25 всё таки лучше? А какая температура должна быть в зале? У нас 18 градусов,но может быть лучше 19 ?
А потом пойдут вопросы на тему: я одеваюсь в синтетическую футболку.Может для лучшей вентиляции и потоотделения использовать хб ?

Делайте хоть что-то уже!

[Gerasim]

Так вот я и пытаюсь научится считать на блоке, а после уже умножать узким хватом, извлекать корни на брусьях и интегрировать французским. Для новичков то блок всяко проще будет.
Ну а для вопросов по обуви да футболкам уже другая тема, тут все-таки блок с трицепсом 

[Worker]

Так вот я и пытаюсь научится считать на блоке, а после уже умножать узким хватом, извлекать корни на брусьях и интегрировать французским. Для новичков то блок всяко проще будет.
Ну а для вопросов по обуви да футболкам уже другая тема, тут все-таки блок с трицепсом 

Уже 3 страницы мусолится одно и тоже.
Давайте пойдем от обратного, как Вы делаете разгибание рук с верхнего блока и что при этом чувствуете? Я понимаю, что ничего, иначе вопрос не возник. Я прав?

[Леонид Остапенко]

Gerasim,
Я последний, кто ответит вам в этой теме. После этого я тему либо снесу, либо заблокирую. На трех страницах пустой треп.
Делаете так:
- ставите на грузоблок такой вес, чтобы он позволил вам сделать 12 повторений; делаете нужно число подходов в чистейшей форме, только трицепсами;
- на следующей тренировке ставите вес, на один грузик больше, и делаете 12 повторений; если все получается чисто, ждете следующую тренировку;
- на очередном занятии ставите еще на 1 грузик больше, и делаете чисто столько, сколько получится чисто;
- на следующей тренировке ставите еще на 1 грузик больше, и делаете чисто столько, сколько получится чисто;
- так поступаете до тех пор, пока вы не остановитесь на нужном числе повторений, заданном вашей программой, например, 8, и сидите на этом весе до тех пор, пока возросшая сила и координация не позволят вам увеличивать вес на нынешнем числе повторений.
Это элементарная процедура, которая не требует больших интеллектуальных усилий для того, чтобы ее проделать без риска и дурацких вариантов "рвания тросов" и "порчи тренажера".
На этом тему считаю исчерпанной - хотя она была исчерпана еще на 1-й странице этого переливания из пустого в порожнее.
Леонид Остапенко

[уфимец]

 

[Патриот]

Топикастеру. У Вас обхват бицепса какой? В обоих положениях. И с плотно облегающей лентой?