Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

[Патриот]

Я в последнее время перешёл на "бабочку", пока не жалею. 

[Rома]

Я вот все никак не выйду на уровень когда бы разводка лежа или бабочка мне бы понадобились, по тому и рад бы посоветовать, да нечего))

[Work as long as you breathe]

Я вот все никак не выйду на уровень когда бы разводка лежа или бабочка мне бы понадобились, по тому и рад бы посоветовать, да нечего))

аххах-) согласен:) но интересно то попробовать, как последнее за день упражнения.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.

Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

Правильно.
А вот правильно ли я Вас понял - третье упражнение на грудь за тренировку, и возможно, еще и не последнее (т.е. 4 упражнения на грудь?)? Готовитесь куда-то?

[Work as long as you breathe]

Все здравствуйте.

Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

Правильно.
А вот правильно ли я Вас понял - третье упражнение на грудь за тренировку, и возможно, еще и не последнее (т.е. 4 упражнения на грудь?)? Готовитесь куда-то?

Это ещё не выходит за рамки допустимых повторов. При всём этой каждый подход у меня на пределе в базовых. Но полностью удовлетворить потребность в тренировки я могу только 3-4 упражнениями. Хотя после первого супер сета я уже никакой:) Гейнер нормально в чуство приводит.

[DаN]

Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.

[llleFF]

Все здравствуйте.

Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

Правильно.
А вот правильно ли я Вас понял - третье упражнение на грудь за тренировку, и возможно, еще и не последнее (т.е. 4 упражнения на грудь?)? Готовитесь куда-то?

Это ещё не выходит за рамки допустимых повторов. При всём этой каждый подход у меня на пределе в базовых. Но полностью удовлетворить потребность в тренировки я могу только 3-4 упражнениями. Хотя после первого супер сета я уже никакой:) Гейнер нормально в чуство приводит.

Лично я такого мнения: базовые упражнения (горизонтальный жим и 45 градусов) + так называемое добивание, я лучше думаю делать жимы гантелями. Они по большей амплитуде идут чем штангой, и прокачивают мышцу довольно хорошо, а разводка, я думаю довольно пустое упражнение. ИМХО лучше сделать вместо разводки 3-4 подхода в базовых или жимы гонтельками 

[llleFF]

Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.

как раз таки корректно, цель растянуть грудную мышцу и растяжка происходит в нижней точке амплитуды.
П.С. А еще я думаю, что это упражнение больше подходит в период так называемой сушки, а на массе относительна бесполезное упражнение.

[44110]

Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.

как раз таки корректно, цель растянуть грудную мышцу и растяжка происходит в нижней точке амплитуды.
П.С. А еще я думаю, что это упражнение больше подходит в период так называемой сушки, а на массе относительна бесполезное упражнение.

Здравствуйте!
Разводка - как и все её производные с вариантностями - преследуют цель прорисовку мыщц груди, придания формы. Наряду с кроссоверами часто используют как "пампинговое". И упражнение это в конце тренировки грудных мыщц  используют очень многие. К сведению, некоторые чемпионы отзываются о разведении как о хорошем массонаборном упражении, которым можно разбавить жимы.
 Связь разводки с "так называемой сушкой" малопонятна. Вы написали, что Вы так думаете. Можете пояснить?

[44110]

Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

Здравствуйте!
 Всё, что выворачивает суставы - делается или с неправильной техникой или с непомерным весом.

[Dinozavr68]

1) Правильно что при разводке лёжа в нижней точке грудные очень тянутся?

Это ладно.

2) А вот такое нормально что если разводка 3 в списке то всё ок. А если последнее упражнение то суставы выворачивает?

А сам как думаешь ?  Угораю с таких вопросов.  Желательно не опускать гантели ниже плечей, потому что кажущаяся "растяжка" может плохо закончиться.

Пункт 2. Угораю ваапще. А чем последнее отличается от третьего  ?   У меня всегда было вторым.

[llleFF]

Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.

как раз таки корректно, цель растянуть грудную мышцу и растяжка происходит в нижней точке амплитуды.
П.С. А еще я думаю, что это упражнение больше подходит в период так называемой сушки, а на массе относительна бесполезное упражнение.

Здравствуйте!
Разводка - как и все её производные с вариантностями - преследуют цель прорисовку мыщц груди, придания формы. Наряду с кроссоверами часто используют как "пампинговое". И упражнение это в конце тренировки грудных мыщц  используют очень многие. К сведению, некоторые чемпионы отзываются о разведении как о хорошем массонаборном упражении, которым можно разбавить жимы.
 Связь разводки с "так называемой сушкой" малопонятна. Вы написали, что Вы так думаете. Можете пояснить?

На сушке и прорисовывают мышцы (рельефят), я про это имел в виду.  А раз рельефит, значит корректирует мышцу, и логично подумать, что это упражнение является корректирующим (не основным), а значит (забыл слово  , вообщем не базовым), а как известно на базе все и основано, то есть строение мышцы. ИМХО от сюда и вывод для набора массы лучше использовать базовые упражнения, зачем тратить свою энергию, силу на те упражнения, которые мало эффективны в данной цели, лучше направить её в нужное русло.  
П.С. конечно как любое упражнение можно и даже нужно использовать в построение программы, и как известно что бы не было застоев в прогрессе нужно упражнения варьировать, но речь шла не об этом.  

[DаN]

Формулировка разведение гантелей не коректна,правильно сведение гантелей.

как раз таки корректно, цель растянуть грудную мышцу и растяжка происходит в нижней точке амплитуды.
П.С. А еще я думаю, что это упражнение больше подходит в период так называемой сушки, а на массе относительна бесполезное упражнение.

Ага, а тяги на вертикальном блоке, тогда надо называть растягиваниями на вертикальном блоке по твоей логике.

[Павел Лебедев]

Это ещё не выходит за рамки допустимых повторов. При всём этой каждый подход у меня на пределе в базовых. Но полностью удовлетворить потребность в тренировки я могу только 3-4 упражнениями. Хотя после первого супер сета я уже никакой:) Гейнер нормально в чуство приводит.

Несколько подходов в базе - и каждый на пределе? И суперсетЫ ещё??
Да-а, такое, действительно, только под гейнером...