Форум IRONMAN
Тренинг => Техника выполнения упражнений => Тема начата: Muscular от 10 Декабря 2016, 19:55:25
-
Ребят кто в теме по ТА?
Занимаюсь 3 раза в неделю базовыми упражнениями по фулл-боди. Совсем недавно что то решил попробовать присед рывковый(глубокий присед со штангой на вытянутых руках) и так мне понравились ощущения в теле после этого, как то все тело как в струнку вытягивается все суставчики более гибкими как будто становятся , вообщем очень приятно. Теперь постоянно перед приседом разминаюсь только так. Вопрос в другом, реально ли выучить самому технику рывка если допустим выделять этому делу только один день в неделю? О рекордных весах речь не идет конечно, просто для себя
Или я банально толком ничему не научусь но еще и травмируюсь?
-
Если захотеть, можно и зайца научить курить.
Историю (дневник) Виталия Деньгина читали?
Он уже КМС по ТА. Впервые занялся этим спортом в возрасте под 30.
Без тренера.
Сам.
А началось всё с того, что мы ему на форуме технику ставили. Звучит нереально. Но факт на лицо.
-
Ну тут как посмотреть - если вы талант, то одного дня норм, а если как все... то либо ТА, либо "фулбади" ag
Мне вот Сергей Разумовский сказал в свое время что я как Дима Билан прыгаю при подрыве... я блин полгода бился, технику ломал, психанул, бросил. Потом опять начал... и не прыгаю. То ли в мозгах что поменялось, то ли рефлексы забылись... хз. Это я к тому, что с техникой бывает очень сложно ( опять сугубо про себя). А Виталий Деньгин уникум - его дневник являет собой классику становления тяжелоатлета.
-
Кроме того, как по мне рывковый присед далеко не самое первое упражнение, необходимое для отработки рывка и очень слабо отражает суть последнего ( ну если только "типа я присел как в рывке"). ИМХО.
-
Одной тренировки для техники не достаточно. Её нужно нарабатывать долго. Рывковые приседания не улучшают рывок, но разовьют вашу гибкость.
-
Ну тут как посмотреть - если вы талант, то одного дня норм, а если как все... то либо ТА, либо "фулбади" ag
Мне вот Сергей Разумовский сказал в свое время что я как Дима Билан прыгаю при подрыве... я блин полгода бился, технику ломал, психанул, бросил. Потом опять начал... и не прыгаю. То ли в мозгах что поменялось, то ли рефлексы забылись... хз. Это я к тому, что с техникой бывает очень сложно ( опять сугубо про себя). А Виталий Деньгин уникум - его дневник являет собой классику становления тяжелоатлета.
))) Я уж и забыл. Ну, в принципе прыгать как Дима Билан - не самая страшная ошибка в ТА. Это просто лишнее движение, не способствующее подъему.
А Деньгин молодец! Он пахарь, который вдобавок правильно анализирует свой тренинг.
-
Кроме того, как по мне рывковый присед далеко не самое первое упражнение, необходимое для отработки рывка и очень слабо отражает суть последнего ( ну если только "типа я присел как в рывке"). ИМХО.
Рывковый присед важен для рывка, для подъёма из седа после приёма штанги. По сути для ТА он более нужен, чем приседания со штангой на спине.
-
Т.е мне короче не парится с рывком , а делать для развития гибкости рывковый присед)? Просто мне понравились именно эти ощущения в Теле после него поэтому подумал мож рывок потренировать
-
И ещё может быть я неправильно это упражнение называю. Я имею ввиду что беру штангу на вытянутые вверх руки, хват очень широкий и приседаю в таком положении в самый низ, почти касаюсь пола
-
Это есть рывковые приседания, попробуйте еще толчковые. Так же выполняется, только хват на уровне плеч, разницу почувствуете)))
-
Толчковые приседы вообще жесть. Там нужна особая гибкость плечевого пояса и спины.
И как люди толкают швунгом максимальный вес, уходя в глубокий сед, как они встают потом?..
-
Понятно одно что эти упражнения очень хорошо развивают гибкость. Для классического приседа я думаю очень полезно
-
Понятно одно что эти упражнения очень хорошо развивают гибкость. Для классического приседа я думаю очень полезно
Для классического приседа данная гибкость не нужна
-
Понятно одно что эти упражнения очень хорошо развивают гибкость. Для классического приседа я думаю очень полезно
Для классического приседа данная гибкость не нужна
Спорить не буду т.к не уверен нужна или нет). Но то что моему телу приятно данное движение меня это радует)
-
Понятно одно что эти упражнения очень хорошо развивают гибкость. Для классического приседа я думаю очень полезно
Для классического приседа данная гибкость не нужна
Спорить не буду т.к не уверен нужна или нет). Но то что моему телу приятно данное движение меня это радует)
Тогда надо делать, раз в кайф - хуже не будет точно. Стабилизаторы хорошо будут задействованы.
-
Да но чтоб веса повышать нужно научится ее туда правильно закидывать)
-
Да но чтоб веса повышать нужно научится ее туда правильно закидывать)
Со стоек... швунг рывковым хватом из-за головы... исходное положение готово ag
-
Одно из подводящих упражнений для рывка. Приседария рывковым хватом+ уходы в низкий сед рывковым хватом 4+3 в 3-4подходах для начала хватит. Вес подберите такой, с которым вы могли бы свободно делать уходы, не "зажимаясь". Там стойки точно не нужны будут))
-
Понятно одно что эти упражнения очень хорошо развивают гибкость. Для классического приседа я думаю очень полезно
Для классического приседа данная гибкость не нужна
Спорить не буду т.к не уверен нужна или нет). Но то что моему телу приятно данное движение меня это радует)
Алгар прав. Если вам нужен классический присед, то нужно делать классический.
Если нравится делать рывковый присед, то просто можно делать рывковый присед, без привязки к какому-либо виду спорта.
-
Да но чтоб веса повышать нужно научится ее туда правильно закидывать)
Какие веса повышать, в рывке? Чтобы хорошо рвать, надо рвать! Подводящий там много: как сказал Виталий, приседы рывковым хватом+уходы, тяга рывковая, рывок в полуподсед, рывок в сед, протяжка рывковая в стойку...
-
Да вы поймите правильно мне особо то в принципе какие то нормативы или веса большие тягать не нужно вовсе. Мне чисто для себя интересно это движение рывок. Ну допустим бы кг 80-100 бы мне за глаза было. Так сказать и для себя и похвастаться edq) В обычных тренажерных залах такое мало кто видел) . Да и само движение красивое
-
Мой вес кстати 105-110
-
Пробуйте, но рывок несмотря на кажущуюся простоту, технически сложное движение. Его нужно постоянно нарабатывать.
-
Пробуйте, но рывок несмотря на кажущуюся простоту, технически сложное движение. Его нужно постоянно нарабатывать.
ок. И еще не суть важно для меня прям именно полное движение. Я бы и с виса от пояса бы уже был рад делать)
-
Дерзайте... соточку для начала... чего уж тут. Обсуждение переросло "в чисто поговорить" уже как 10 постов назад. Вам рекомендовали дневник Виталия Деньгина изучить. Там есть ВСЕ.
-
А вы полагаете, что с виса от пояса проще? Там уже подрыв идёт, даже раньше пояса начинается. Вот протяжку рывковую в стойку, без отрыва ног, от пояса хорошо делать для наработки рывка.
-
Конечно мастера с виса и плинтов рвут больше, чем в классику. Но у них техника на приличном уровне. Для меня лично, с виса рвать сложнее, очень мощный подрыв должен быть и скорость ухода. Пробуйте и так и так. По себе могу сказать, я чувствую движение в рывке от минумум трех тренировок рывка в неделю. Мне очень сложно его выполнять из-за его технической стороны.
-
Я всегда с виса больше рвал, чем классически. Правда, использовал лямки. )
-
А я, как и Виталий, рвал больше в классике, с помоста.
-
Посмотрел разные ролики от современных кроссфитеров и ролик по техники рывка от советского телевидения 1985 года. Сегодня в зале начал пробывать от уровня колен в полуподсед с весом 35кг. Сразу же ошибка вверху штангу как бы дожимаю т.е она не сразу на вытянутые руки встает. В чем ошибка? Плохо под штангу ухожу или скорости не хватает?
-
Уход под штангу и скорость практически одно и тоже. Есть еще подрыв, думаю проблема в нем.
-
Посмотрел разные ролики от современных кроссфитеров и ролик по техники рывка от советского телевидения 1985 года. Сегодня в зале начал пробывать от уровня колен в полуподсед с весом 35кг. Сразу же ошибка вверху штангу как бы дожимаю т.е она не сразу на вытянутые руки встает. В чем ошибка? Плохо под штангу ухожу или скорости не хватает?
Видео в студию - так проще будет подсказать