Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

...гантели не кладите на пол,а ставьте.Так она выше будет и легче будет поднять её.

Это и так понятно (я, конечно, туповатый, но не настолько). 

Ну вот! Я на это не намекал! 

У меня зал старенький,без всяких новомодных штучек.Поэтому постоянно приходится что-то придумывать.Вот например блок для сгибания ног сломался.Труба отломилась.Чтобы выкрутится из ситуации,наловчился делать их на блоке для тяги к поясу. Так же и с жимом вниз головой получилось,имеющийся арсенал неудобен для его выполнения,поэтому придумал хитрость со скамьёй. Кстати,на скамье удобнее и жим сидя под углом делать.Скамью придвигаю к стене чтобы не скользила и сажусь на пол.Гантели получается брать с пола легко.

[Виктор С.]

Я же смайлик поставил. 

[Beginner_SportsMan]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

[Eiss]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

Опускайте сперва на колени и ничего рваться не будет :)

[Beginner_SportsMan]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

Опускайте сперва на колени и ничего рваться не будет :)

Спасибо, попробую)

[Paratruper]

С Жимами гантелей вообще такая штука, что их мало того,что закидывать нужно научиться правильно, так потом опускать обратно так же,как забрасывали. а ещё не работать до "абсолютного отказа", когда на полпути вверх они останавливаются и вы пытаетесь пересилить себя и дожать повторение - это прямой путь к падению снаряда на вас или ещё куда.
Оставляем в запасе 1-2 повторения и если показалось мало - делаем ещё один подход.

p.s. 4 раза в жизни видел,как падают гантели (и не самые тяжелые тоже) от 20 до 56кг. 3 раза видел падение на грудь и один раз 56 кг опустилась товарищу на лицо. И всё из-за "самолюбия" и желания дожать и пережать.

[Виктор С.]

Paratruper, спасибо. Исчерпывающе

[Уфимец]

С Жимами гантелей вообще такая штука, что их мало того,что закидывать нужно научиться правильно, так потом опускать обратно так же,как забрасывали. а ещё не работать до "абсолютного отказа", когда на полпути вверх они останавливаются и вы пытаетесь пересилить себя и дожать повторение - это прямой путь к падению снаряда на вас или ещё куда.
Оставляем в запасе 1-2 повторения и если показалось мало - делаем ещё один подход.

p.s. 4 раза в жизни видел,как падают гантели (и не самые тяжелые тоже) от 20 до 56кг. 3 раза видел падение на грудь и один раз 56 кг опустилась товарищу на лицо. И всё из-за "самолюбия" и желания дожать и пережать.

а если в отказ работать,но исключительно мышцами,не применяя инерции,медленным ритмом? Не смог выжать,ну и не смог,опустил на плечи (ибо запас сил ещё в реальности есть),а потом снял/сбросил. А вот если попытаться выжать что называется "на рывок",то и уронить можно не только на грудь/лицо,но и на прочие части тела.
Сегодня вот в трисете жал гантели кг 30 примерно в неудобном непривычном положении (ладони всё время друг к другу),ну и на последнем повторении застопорился на половине движения.Можно было выпучить глаза и вытолкнуть их всем телом,а можно было спокойно опустить.Выбрал опустить.

[Paratruper]

С Жимами гантелей вообще такая штука, что их мало того,что закидывать нужно научиться правильно, так потом опускать обратно так же,как забрасывали. а ещё не работать до "абсолютного отказа", когда на полпути вверх они останавливаются и вы пытаетесь пересилить себя и дожать повторение - это прямой путь к падению снаряда на вас или ещё куда.
Оставляем в запасе 1-2 повторения и если показалось мало - делаем ещё один подход.

p.s. 4 раза в жизни видел,как падают гантели (и не самые тяжелые тоже) от 20 до 56кг. 3 раза видел падение на грудь и один раз 56 кг опустилась товарищу на лицо. И всё из-за "самолюбия" и желания дожать и пережать.

а если в отказ работать,но исключительно мышцами,не применяя инерции,медленным ритмом? Не смог выжать,ну и не смог,опустил на плечи (ибо запас сил ещё в реальности есть),а потом снял/сбросил. А вот если попытаться выжать что называется "на рывок",то и уронить можно не только на грудь/лицо,но и на прочие части тела.
Сегодня вот в трисете жал гантели кг 30 примерно в неудобном непривычном положении (ладони всё время друг к другу),ну и на последнем повторении застопорился на половине движения.Можно было выпучить глаза и вытолкнуть их всем телом,а можно было спокойно опустить.Выбрал опустить.

именно - это и имел ввиду, но сформулировать до конца не смог.

[hNWSt]

Года так 3 назад закидывал гантели в горизонтальном/наклонном/сидя жиме. В один прекрасный вечер, в плече так "стрельнуло", что потом где-то месяц про жимы пришлось забыть.
сейчас, если горизонтальный/наклонный, делаю так: беру гантели, упираю в ноги и сажусь на скамью. получается, гантели стоят на ногах. далее гантели с пом-ю ног, закидываю заваливаюсь на лавку. максимальный вес (для 6 повторов) 55 кило.
на жим сидя прошу коллег по цеху подать гантели. так же потом забрать.

[Rekless]

Больше 40кг (на гантель в смысле) не жму в принципе. Всегда можно попробовать выполнять медленно и с полной растяжкой в нижней точке, раз так легко.

[Beginner_SportsMan]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

Опускайте сперва на колени и ничего рваться не будет :)

Спасибо, попробую)

Попробовал - не получается у меня из положения лежа на горизонтальной скамье положить гантели к себе на ноги

[Уфимец]

возможно что-то неправильно сделали.Обычно получается сразу с первого раза.

[Scalewater]

А меня беспокоит скорее не закидывание гантелей, а их опускание после подхода. Когда опускаю гантели на пол такое ощущение, что плечи порвутся на фиг...

Опускайте сперва на колени и ничего рваться не будет :)

Спасибо, попробую)

Попробовал - не получается у меня из положения лежа на горизонтальной скамье положить гантели к себе на ноги

если вы из москвы - приезжайте ко мне в зал - покажу

[пацик]

да ёлки палки,  Beginner_SportsMan говорит про жим гантелей лёжа, а все остальные про жим гантелей сидя