Доброго времени суток, господа.
Имею к вам следующий вопрос по поводу сисси-приседаний, на который хотелось бы получить обоснованный ответ…
Моя прога для квадрицепсов имеет два варианта, которые я постоянно меняю.
Вариант 1: приседания + жим ногами или гак-приседания
Вариант 2: приседания + экстензии ног (периодически меняю последовательность упражнений в этом варианте)
Хочу включить в тренировки, ранее упомянутые, сиси-приседания, и хочу сделать это по двум причинам:
А) внести немного свежести, в порядком поднадоевшую, программу
Б) поработать какое-то время с приоритетом на проработку “капли”
Насколько я знаю, “каплю” прицельно прорабатывают только жим ногами и экстензии ног с разведенными наружу носками, ну еще, может, при приседах она получает небольшую часть нагрузки...
Как мне известно, то при сисси-приседаниях основную нагрузку получает фронтальная часть квадрицепса.
И наконец, собственно, вопрос:
можно ли немного как-то видоизменить это упражнение и перевести нагрузку именно на “каплю”, скажем, посредством изменения постановки ног и/или разведения носков в стороны?? Та и вообще, хотелось бы узнать, будет ли от этих изменений какой-то толк (кроме чисто психологического “освежающего” момента), что вы вообще думаете по этому поводу, и стоит ли вообще тратить свое время и усилия на это дело?
Автор
Тема: Сисси-приседания (Прочитано 15928 раз)
