Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А степень кифоза?

[Overloud]

 level 2, не, не, присед я ни за что не брошу, тем более он в порядке, да и это теперь моё любимое упражнение
Сергей Разумовский, была вроде бы вторая, обследовался уже как года 2, если не больше, в военкомате. Как стал заниматься, вижу изменения в положительную сторону. Лопатки поменьше выпирать стали, да и вроде горбиться поменьше стал.
У меня еще это из-за того, что грудные развиты лудше спины, спина-это моё самоё слабое.
Не могу нормально прокачивать спину из-за этого, так как не получается её держать прямой в упражнениях непосредственно на спину: в становой, тяга гантели в наклоне, даже тягу штанги в наклоне, заменил на Т-гриф из-за этого. Приседания, подтягивания, тяга верх. блока вроде бы идут нормально

[Сергей Разумовский]

Тягу в наклоне,думаю,можно делать.

[Сергей Разумовский]

2степень не 4-ая,бывает хуже,хотя.....надо смотреть,так трудно сказать.

[Overloud]

а на трапеции забить совсем пока?

[Сергей Разумовский]

Да нет,почему же,качайте все мышцы.

[Бабыдов Евгений]

Я бы на вашем месте исключил из программы на время становую тягу,приседания,короче все упражнения с осевой нагрузкой.Вам необходимо укрепление мышц выпрямителей позвоночника.Добавьте перед тренировкой комплекс упражнений на гибкость(статья Зачем нужна гибкость на сайте ladyfitness.ru)Там же есть статья(кстати на этом сайте вроде то же есть,воспользуйтесь поиском) Галины Чепурновой как улучшить осанку.Ознакомьтесь с ней.

[Overloud]

babydov, да с приседом вроде бы все ок, поэтому не хочу его исключать даже на время

[Бабыдов Евгений]

здесь надо иметь ввиду,что сколиоз-это прогрессирующее заболевание,которое может приводить к деформации тел позвонков.Вещь это серьезная.Поэтому,желательно сначала необходимо скорректировать сколиоз и потом плавно начинать приседать.Пока можно оставить приседания в тренажере Смита с выставленными вперед ногами,в числе повторений примерно не ниже 15.Таковы мои рекомендации.Спина ваши.Делайте выводы.

[Overloud]

здесь надо иметь ввиду,что сколиоз-это прогрессирующее заболевание,которое может приводить к деформации тел позвонков.Вещь это серьезная.Поэтому,желательно сначала необходимо скорректировать сколиоз и потом плавно начинать приседать.Пока можно оставить приседания в тренажере Смита с выставленными вперед ногами,в числе повторений примерно не ниже 15.Таковы мои рекомендации.Спина ваши.Делайте выводы.

я не говорил что у меня сколиоз. У меня кифоз, а это далеко не одно и тоже

[Alex_777]

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!

[admin]

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=deadlift&aq=f

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI</a>

[Chеstеr]

Больше нравится делаь становую в стиле сумо, все же можно поднять больший вес, но ноги у пояса (или как там называется) болят после подходов.

[александр т.]

Насчёт того что в сумо можно поднять больше чем в классике это у кого как. Есть и те кто в классике больше тянут. И на соревнованиях по пауэрлифтингу используют разные техники.

[Alex_777]

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=deadlift&aq=f

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI</a>

Вопрос:
1) Этот чувак ложит штангу на пол, то есть она касается пола??
2) И что если сгибать колени совсем чуть чуть??(но при этом это не мёртвая тяга)
возможно ли нечто среднее и для чего оно???