• 18 Марта 2025, 19:21:52
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Становая тяга и как правильно её делать*.

Автор Тема: Становая тяга и как правильно её делать*.  (Прочитано 81917 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #105 : 28 Февраля 2009, 18:08:49 »

А степень кифоза?
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #106 : 28 Февраля 2009, 18:14:39 »

 level 2, не, не, присед я ни за что не брошу, тем более он в порядке, да и это теперь моё любимое упражнение ag
Сергей Разумовский, была вроде бы вторая, обследовался уже как года 2, если не больше, в военкомате. Как стал заниматься, вижу изменения в положительную сторону. Лопатки поменьше выпирать стали, да и вроде горбиться поменьше стал.
У меня еще это из-за того, что грудные развиты лудше спины, спина-это моё самоё слабое.
Не могу нормально прокачивать спину из-за этого, так как не получается её держать прямой в упражнениях непосредственно на спину: в становой, тяга гантели в наклоне, даже тягу штанги в наклоне, заменил на Т-гриф из-за этого. Приседания, подтягивания, тяга верх. блока вроде бы идут нормально
« Последнее редактирование: 28 Февраля 2009, 18:17:13 от BarcaFan_88 »
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #107 : 28 Февраля 2009, 18:55:17 »

Тягу в наклоне,думаю,можно делать.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #108 : 28 Февраля 2009, 18:58:14 »

2степень не 4-ая,бывает хуже,хотя.....надо смотреть,так трудно сказать.
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #109 : 28 Февраля 2009, 20:38:21 »

а на трапеции забить совсем пока?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #110 : 28 Февраля 2009, 21:36:04 »

Да нет,почему же,качайте все мышцы.
Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #111 : 02 Марта 2009, 09:37:38 »

Я бы на вашем месте исключил из программы на время становую тягу,приседания,короче все упражнения с осевой нагрузкой.Вам необходимо укрепление мышц выпрямителей позвоночника.Добавьте перед тренировкой комплекс упражнений на гибкость(статья Зачем нужна гибкость на сайте ladyfitness.ru)Там же есть статья(кстати на этом сайте вроде то же есть,воспользуйтесь поиском) Галины Чепурновой как улучшить осанку.Ознакомьтесь с ней.
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #112 : 02 Марта 2009, 12:27:40 »

babydov, да с приседом вроде бы все ок, поэтому не хочу его исключать даже на время
Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #113 : 02 Марта 2009, 21:59:37 »

здесь надо иметь ввиду,что сколиоз-это прогрессирующее заболевание,которое может приводить к деформации тел позвонков.Вещь это серьезная.Поэтому,желательно сначала необходимо скорректировать сколиоз и потом плавно начинать приседать.Пока можно оставить приседания в тренажере Смита с выставленными вперед ногами,в числе повторений примерно не ниже 15.Таковы мои рекомендации.Спина ваши.Делайте выводы.
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #114 : 03 Марта 2009, 14:35:45 »

здесь надо иметь ввиду,что сколиоз-это прогрессирующее заболевание,которое может приводить к деформации тел позвонков.Вещь это серьезная.Поэтому,желательно сначала необходимо скорректировать сколиоз и потом плавно начинать приседать.Пока можно оставить приседания в тренажере Смита с выставленными вперед ногами,в числе повторений примерно не ниже 15.Таковы мои рекомендации.Спина ваши.Делайте выводы.
я не говорил что у меня сколиоз. У меня кифоз, а это далеко не одно и тоже
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #115 : 16 Марта 2009, 16:47:45 »

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!
Записан

admin

  • Admin
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1123
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #116 : 16 Марта 2009, 17:23:14 »

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=deadlift&aq=f

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI</a>
« Последнее редактирование: 16 Марта 2009, 17:25:23 от Admin »
Записан

Chеstеr

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 59
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #117 : 16 Марта 2009, 18:51:47 »

Больше нравится делаь становую в стиле сумо, все же можно поднять больший вес, но ноги у пояса (или как там называется) болят после подходов.
Записан

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #118 : 16 Марта 2009, 18:56:50 »

Насчёт того что в сумо можно поднять больше чем в классике это у кого как. Есть и те кто в классике больше тянут. И на соревнованиях по пауэрлифтингу используют разные техники.
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #119 : 16 Марта 2009, 19:23:08 »

Люди, дайте ссылку на видео(хорошего качества) исполнения становой тяги!!!

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=deadlift&aq=f

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI</a>

Вопрос:
1) Этот чувак ложит штангу на пол, то есть она касается пола??
2) И что если сгибать колени совсем чуть чуть??(но при этом это не мёртвая тяга)
возможно ли нечто среднее и для чего оно???
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.