Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...

Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?

[Tatonish]

Дочка лазила в контакте и наткнулась на ролик, который как она подумала меня заинтересует. Там парень делает становую 1 рукой 200 кг, парень русский, за кадром матом ругаются. Меня действительно заинтересовало. Кто хочет гляньте, вроде всё по честному, на 20 кг грифе с каждой стороны 3 25 и 1 15.
http://vkontakte.ru/video-4840890_130399474

[Стремительный Домкрат]

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...

Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?

Суровецкий вроде как писал, что его цикл годен как для опытных, так и для начинающих. Главное брать просто процентовку от своего максимума, и всё:

>> И ещё выделю третье, про программы для новичков и МСМК. Они могут ничем не отличаться. Программа - это программа. Она универсальна, потому что там всё в процентах. А каждый берёт от своих максимумов и тренируется со своими весами. Никаких проблем.

[пацик]

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...

Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14483
держи, почитай, там довольно таки досконально, видео много за счёт тех, кто вопросы задаёт.

[Бойкий]

Спасибо!

[Zyber]

Бойкий, а почему решил переходить на сумо?
Я сегодня легкий подход попробовал сделать в сумо - объективно проще технически выполнять.

[Бойкий]

А мне все интересно попробовать. Сейчас вот трофикой занимаюсь, так что особых целей нет, вот и пробую те упражнения которые никогда не делал.

[Demon-966]

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...

[Бойкий]

Может что-то с дыханием не то во время подхода? Дышишь правильно?

[Demon-966]

Дышу правильно.

[Zyber]

Попробовал ставить ноги шире, и слегка развести, руками хватаюсь тоже немного шире плеч.
Гораздо удобнее и легче распределять нагрузку между ногами и спиной.
Теперь буду работать над синхронностью движений ног и спины (пока таз обгоняет спину, что опасно).

[уфимец]

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...

курите?

[Demon-966]

Нет не курю, и не курил никогда. Не болею тоже.

[T.S.ILAKOV]

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...

Может остаточное явление респираторного заболевания?
Не болели ли?
Происходящее натуживание при становой расширяет диафрагму какой-то участок органов дыхания растягивается,рецепторы реагируют,происходит рефлекторная реакция.

[Demon-966]

Вот и я тоже считаю, что это просто рефлекс. Вроде как меня это не беспокоит. Интересно бывало ли у когонить еще? В зале где я тренеруюсь редко кто делает становую весом больше 60кг - поинтересоваться не у кого.