• 18 Марта 2025, 19:40:16
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Становая тяга и как правильно её делать*.

Автор Тема: Становая тяга и как правильно её делать*.  (Прочитано 81921 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #195 : 13 Сентября 2010, 21:23:46 »

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...
Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?
Записан

Tatonish

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 722
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Стихи.ру
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #196 : 13 Сентября 2010, 22:33:06 »

Дочка лазила в контакте и наткнулась на ролик, который как она подумала меня заинтересует. Там парень делает становую 1 рукой 200 кг, парень русский, за кадром матом ругаются. Меня действительно заинтересовало. Кто хочет гляньте, вроде всё по честному, на 20 кг грифе с каждой стороны 3 25 и 1 15.
http://vkontakte.ru/video-4840890_130399474
Записан

Стремительный Домкрат

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 259
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #197 : 14 Сентября 2010, 08:21:46 »

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...
Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?

Суровецкий вроде как писал, что его цикл годен как для опытных, так и для начинающих. Главное брать просто процентовку от своего максимума, и всё:

>> И ещё выделю третье, про программы для новичков и МСМК. Они могут ничем не отличаться. Программа - это программа. Она универсальна, потому что там всё в процентах. А каждый берёт от своих максимумов и тренируется со своими весами. Никаких проблем.
Записан

пацик

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 706
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #198 : 14 Сентября 2010, 10:31:52 »

вот почита я Zyber'a, и подумал,ёмаё, какой я раздолбай, как показали 1 раз как тянуть так и тяну... не жалуюсь)
могу скинуть хорошее описание техники от Суровецкого, правда в стиле сумо...
Скинь плиз.
А можешь еще подсказать подойдет ли цикл Суровецкого (16 недельный) для приседа\становой для таких начинающих как я? Или он уже для более профессиональных лифтеров?
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14483
держи, почитай, там довольно таки досконально, видео много за счёт тех, кто вопросы задаёт.
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #199 : 14 Сентября 2010, 12:32:37 »

Спасибо!
Записан

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #200 : 14 Сентября 2010, 12:46:16 »

Бойкий, а почему решил переходить на сумо?
Я сегодня легкий подход попробовал сделать в сумо - объективно проще технически выполнять.
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #201 : 14 Сентября 2010, 20:32:09 »

А мне все интересно попробовать. Сейчас вот трофикой занимаюсь, так что особых целей нет, вот и пробую те упражнения которые никогда не делал.
Записан

Demon-966

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
    • Просмотр профиля
    • CONAN-SPORT
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #202 : 15 Сентября 2010, 09:03:30 »

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #203 : 15 Сентября 2010, 09:29:15 »

Может что-то с дыханием не то во время подхода? Дышишь правильно?
Записан

Demon-966

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
    • Просмотр профиля
    • CONAN-SPORT
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #204 : 15 Сентября 2010, 09:35:38 »

Дышу правильно.

Zyber

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #205 : 16 Сентября 2010, 20:28:49 »

Попробовал ставить ноги шире, и слегка развести, руками хватаюсь тоже немного шире плеч.
Гораздо удобнее и легче распределять нагрузку между ногами и спиной.
Теперь буду работать над синхронностью движений ног и спины (пока таз обгоняет спину, что опасно).
Записан
Все в жизни, что меня не убивает, делает меня сильнее. Ф.Ницше

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #206 : 16 Сентября 2010, 21:22:12 »

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...
курите?

Demon-966

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
    • Просмотр профиля
    • CONAN-SPORT
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #207 : 17 Сентября 2010, 09:30:24 »

Нет не курю, и не курил никогда. Не болею тоже.

T.S.ILAKOV

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 915
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #208 : 17 Сентября 2010, 12:18:56 »

Парни, такой вопрос: после подхода становой тяги часто тянет прокашляться.. Думаю, что нормальная реакция организма для скорейшего вентилирования легких. Интересно у кого-нибудь еще такое бывало? У меня раньше как-то не было...
Может остаточное явление респираторного заболевания?
Не болели ли?
Происходящее натуживание при становой расширяет диафрагму какой-то участок органов дыхания растягивается,рецепторы реагируют,происходит рефлекторная реакция.
Записан

Demon-966

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
    • Просмотр профиля
    • CONAN-SPORT
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #209 : 17 Сентября 2010, 12:31:02 »

Вот и я тоже считаю, что это просто рефлекс. Вроде как меня это не беспокоит. Интересно бывало ли у когонить еще? В зале где я тренеруюсь редко кто делает становую весом больше 60кг - поинтересоваться не у кого.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.