• 18 Марта 2025, 19:21:38
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Становая тяга и как правильно её делать*.

Автор Тема: Становая тяга и как правильно её делать*.  (Прочитано 81917 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #255 : 28 Февраля 2012, 13:48:23 »

madjackal, я так понял, что в Ваши "вялотекущие пару лет" становая не входила? И Вы решили выучить её заочно?
Только так можно объяснить Ваши вопросы, которые для Вас сейчас неактуальны.
Учите становую под наблюдением инструктора.

п.с. А почему Вы вообще решили, что Вам нужна становая? Судя по Вашему далеко не полному профилю, Вы к ней не готовы.
« Последнее редактирование: 28 Февраля 2012, 13:51:01 от Павел Лебедев »
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #256 : 28 Февраля 2012, 13:51:47 »

Это ж сколько дисков по 1.25 кг надо повесить, чтобы хотя бы свой вес набрать?
Записан

Клаус

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
  • Николай "Маяк" Цвар
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #257 : 28 Февраля 2012, 14:43:22 »

вот еще видео техники выполнения становой тяги в классическом стиле от Михаила Кокляева yes
http://www.youtube.com/watch?v=QmZvdOjh5Bk


Друзья, исходя из видео Михаила Кокляева, я так понял, что замерить правильные углы самому можно когда при прямой спине и руках на грифе колени точно совпадают по проекции с локтями? локти и колени в одной точке, верно?

а если колени уходят вперед за линию рук или остаются за ними - это неправильно?
« Последнее редактирование: 28 Февраля 2012, 14:46:52 от Клаус »
Записан

madjackal

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #258 : 28 Февраля 2012, 15:07:36 »

madjackal, я так понял, что в Ваши "вялотекущие пару лет" становая не входила? И Вы решили выучить её заочно?
Только так можно объяснить Ваши вопросы, которые для Вас сейчас неактуальны.
Учите становую под наблюдением инструктора.

п.с. А почему Вы вообще решили, что Вам нужна становая? Судя по Вашему далеко не полному профилю, Вы к ней не готовы.
Где бы ещё найти инструктора? По результатам чтения форума, пришёл к выводу, что около 90% всех инструкторов в залах сами мало понимают что и как делать + я не склонен доверять человеку, основная зада которого высасывать бабло из клиента. Был уже опыт с инструктором.
На вопрос зачем: в ближайшее время планирую перенести одну или 2 тренировки в зал, т.к. дома делать присяд не возможно, посему собираюсь добавить базовых упражнений к тем что делаю сейчас. Чтоб в зале не слоупочить, решил начать тренировать технику дома. Отсюда и вопрос.

Это ж сколько дисков по 1.25 кг надо повесить, чтобы хотя бы свой вес набрать?
Ну они не по 1,25, это просто пример диска :) у меня они по 5кг, спокойно набирается 60кг на штанге.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #259 : 28 Февраля 2012, 15:20:56 »

Если говорить о классике , то подойдите к штанге, не смотрите на гриф, отведите таз назад и возмитесь за него, это и будет правильное положение. Точно также обратным движением поднимите штангу, стабилизируя наклон спины, посылая импульс в медиальные мышцы.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #260 : 28 Февраля 2012, 15:28:22 »

Где бы ещё найти инструктора? По результатам чтения форума, пришёл к выводу, что около 90% всех инструкторов в залах сами мало понимают что и как делать + я не склонен доверять человеку, основная зада которого высасывать бабло из клиента. Был уже опыт с инструктором.
На вопрос зачем: в ближайшее время планирую перенести одну или 2 тренировки в зал, т.к. дома делать присяд не возможно, посему собираюсь добавить базовых упражнений к тем что делаю сейчас. Чтоб в зале не слоупочить, решил начать тренировать технику дома. Отсюда и вопрос.
..............
"Инструктор" в моем контексте - понятие не должностное. В любой качалке есть грамотные парни, и на вежливую просьбу откликнутся.
"слоупочить" - это что за слово? Если Вы боитесь показаться смешным на людях, то - все с чего-то начинали, и обращать на это внимание - глупо.
Вопроса "зачем" не звучало, был вопрос принятия решения в принципе - Вы уверены, что Вам на данном этапе нужна становая тяга?

Если говорить о классике , то подойдите к штанге, не смотрите на гриф, отведите таз назад и возмитесь за него, это и будет правильное положение. Точно также обратным движением поднимите штангу, стабилизируя наклон спины, посылая импульс в медиальные мышцы.
Коль уж пошла речь о технике "классики", то, имхо и не отменяя Ваших слов, удобнее всего начать осваивать её с приседаний, потом эту механику переносить из "штанга на плечах" в "штанга в руках".
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #261 : 28 Февраля 2012, 15:53:51 »

Присоединяюсь ик вопросу: что такое "слоупочить"?
Записан

madjackal

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #262 : 28 Февраля 2012, 16:01:43 »

Присоединяюсь ик вопросу: что такое "слоупочить"?
это более грубый синоним слова тупить/тормозить ag , но более цензурный чем то, что не нужно делать в кругу друзей

proof link http://www.google.ru/#hl=ru&gs_nf=1&cp=4&gs_id=v&xhr=t&q=slowpoke&pf=p&sclient=psy-ab&newwindow=1&site=&source=hp&pbx=1&oq=slow&aq=0&aqi=g4&aql=&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.,cf.osb&fp=9872164977486ad9&biw=1280&bih=843
Записан

Клаус

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
  • Николай "Маяк" Цвар
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #263 : 28 Февраля 2012, 16:14:16 »

Читайте "Луркоморье", друзья=) Чтобы быть в курсе современного интернет-молодежного языка ag
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #264 : 29 Февраля 2012, 08:24:11 »

Предпочитаю нормальный русский язык, в нем более чем достаточно слов для обозначения всего и по-всякому.
Вышеупомянутую дрянь учить не считаю приемлемым.

Клаус, заходить на "Луркоморье" считаю оскорбительным для себя. Однажды имел подобную глупость, о чем сожалею.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Quaritch

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 694
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #265 : 29 Февраля 2012, 10:00:27 »

Но не всегда нормальный язык предпочитают те, с кем приходится общаться, например, по долгу службы. Вышеупомянутую дрянь можно считать неприемлемой, но иногда нужно знать, что же эта дрянь означает.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #266 : 29 Февраля 2012, 13:49:32 »

madjackal,
Если вы намерены задержаться на этом форуме, переходите срочно на обычный русский язык. Он достаточно богат и выразителен, и не требует никаких новообразований, особенно используемых недоумками и "блатными".
Леонид Остапенко
« Последнее редактирование: 29 Февраля 2012, 13:51:08 от Леонид Остапенко »
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

madjackal

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #267 : 01 Марта 2012, 10:39:45 »

madjackal,
Если вы намерены задержаться на этом форуме, переходите срочно на обычный русский язык. Он достаточно богат и выразителен, и не требует никаких новообразований, особенно используемых недоумками и "блатными".
Леонид Остапенко
Обычно не использую такого рода лексикон, тогда видимо по инерции, после прочтение другого форума, ввернул данное словечко. huhe Был не прав  edq
Записан

Клаус

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
  • Николай "Маяк" Цвар
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #268 : 12 Марта 2012, 19:09:16 »

в видео Кокляев рекомендует такие углы (тяга классика):

голень - перпендикулярно полу или с небольшим до 5 градусов отклонением вперед.

угол бедра - 45 градусов

угол корпуса 45 градусов.


Мой товарищ КМС акцентирует на том, чтобы плечи были слегка впереди грифа на старте.

вопрос:

у меня в подседе колени слегка впереди рук и голень наклонена вперед, не сильно.

такое положение для старта мне удобно.

стоит ли сознательно перед стартом "утягивать" голень назад для достижения перпендикулярности голени полу?

или это непринципиально?
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #269 : 12 Марта 2012, 20:27:57 »

Вы, Клаус, слишком углубились в нюансы. Ни Вам, ни мне, ни большинству присутствующих здесь такие тонкости ни к чему.
Главное: а.безопасное исполнение (держать спинку и головку);
б.удобство (у всех пропорции немного неодинаковые, и "утягивает", "делает перпендикулярно" и т.д. всяк по-своему) - отсюда и эргономичный для вас старт, и равновесие, и траектория.
Имхо.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.