Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cash]

Давление померить,в зале,после упражнения,возможность есть?

если только нести туда с собой прибор

А на сколько раз ты делаешь становую-какое кол-во повторений?

сегодня делал 95кг 4 подхода по 7 раз и разминка полтиником 10 раз

[Кирилл Власов]

Напишу-я раз тягу на 8 раз сделал и офигел.
После этого тренировка была окончена.Так что с серьезными весами я больше пяти не делаю.
Попробуй на небольшое кол-во повторов-может не будет болеть.
Я раньше по одной проге занимался-в ней три недели надо было тянуть на максимум.Так мне так не охота было это делать-каждый раз думал опять на мах-естественно на такую тренировку идешь с неохотой.Короче,ужас!Пока сам не попробуешь-не поймешь каким извращением занимался!
4 подхода на 7 раз-на мой взгляд много.Зачем так извращаться?

[дервиш]

Ну может кислородное голодание.У меня астма,когда присед или становую делаю,дышится с трудом,да ещё под напрягом в бронхи вобще не хрена воздуха не загонишь.После затылок ощутимо ломит.

[Кирилл Власов]

Тут еще от времени нахождения под нагрузкой зависит!Уменьше время подхода-делай на меньше повторений.Потом напишешь-каков эффект.

[Cash]

Напишу-я раз тягу на 8 раз сделал и офигел.
После этого тренировка была окончена.Так что с серьезными весами я больше пяти не делаю.
Попробуй на небольшое кол-во повторов-может не будет болеть.
Я раньше по одной проге занимался-в ней три недели надо было тянуть на максимум.Так мне так не охота было это делать-каждый раз думал опять на мах-естественно на такую тренировку идешь с неохотой.Короче,ужас!Пока сам не попробуешь-не поймешь каким извращением занимался!
4 подхода на 7 раз-на мой взгляд много.Зачем так извращаться?

думал вес маленький нормально будет, сумо делал 4 подхода на 4-5 раз веса были больше, ничего неболело всё было ок, перешел на эту тягу чтобы спину раскачать, щас думаю обратно переходить

повис на перекладине после становой ппц голову накрыло щас всё ещё болит
насчет кислорода - незнаю, наврядли кажется, так долго бы неболело

[Кирилл Власов]

Делай опять сумо.И не парься.

А с чего ты взял что это от тяги?

[Cash]

болеть после становой начинает минут через 5-10 и на весь день и так началось с той тренировки когда начал классическую тягу, всего было две тренировки: на той неделе и на этой,на той подумал ерунда другие факторы,  сегодня же понял что точно после становой

[Кирилл Власов]

болит после становой начинает минут через 5-10 и на весь день и так началось с той тренировки когда начал классическую тягу

Не делай ее больше.Сумо эффективнее.

[дервиш]

А у тебя какой комплекс на спину? Я раньше подтягивался перед становой,типа разминка,ну так мне очень уважаемый чел много нехороших слов написал,по теме.Мол может так п....ть,что не соберут потом,ни в одном институте хирургии.Сначала растянул (на что позвоночник намного хуже реагирует,чем на другие механические воздействия),а потом сплющил и межпозвонковым хрящам п...ц.

[Cash]

Не делай ее больше.Сумо эффективнее.

ок, респект, так и сделаю

[Cash]

А у тебя какой комплекс на спину? Я раньше подтягивался перед становой,типа разминка,ну так мне очень уважаемый чел много нехороших слов написал,по теме.Мол может так п....ть,что не соберут потом,ни в одном институте хирургии.Сначала растянул (на что позвоночник намного хуже реагирует,чем на другие механические воздействия),а потом сплющил и межпозвонковым хрящам п...ц.

перед становой делаю гиперэкстензии, после подтягивания

[Кирилл Власов]

А у тебя какой комплекс на спину? Я раньше подтягивался перед становой,типа разминка,ну так мне очень уважаемый чел много нехороших слов написал,по теме.Мол может так п....ть,что не соберут потом,ни в одном институте хирургии.Сначала растянул (на что позвоночник намного хуже реагирует,чем на другие механические воздействия),а потом сплющил и межпозвонковым хрящам п...ц.

Я перед становой или подтягиваюсь или тягу верхнего блока делаю для разминки.Подтягиваюсь немного ,а блок с небольшим весом просто как разогрев мышц спины.Ну и растяжка-многие ее рекомендуют делать перед тренировкой.Хотя растяжка лучше идет после тренировки.Но это я о себе,как на других подействует все это перед тягой?!

[дервиш]

Я,на всякий случай,подтягиваться,перед с.т.,перестал.Б...я!Да я вобще подтягиваться перестал!Месяца три уже к перекладине не подходил.Грустно то как...:(

[саша-тамбов]

болеть после становой начинает минут через 5-10 и на весь день и так началось с той тренировки когда начал классическую тягу, всего было две тренировки: на той неделе и на этой,на той подумал ерунда другие факторы,  сегодня же понял что точно после становой

Скорее всего защемил шейный нерв, так как сильное напряжение идёт на шею

[Cash]

болеть после становой начинает минут через 5-10 и на весь день и так началось с той тренировки когда начал классическую тягу, всего было две тренировки: на той неделе и на этой,на той подумал ерунда другие факторы,  сегодня же понял что точно после становой

Скорее всего защемил шейный нерв, так как сильное напряжение идёт на шею

у меня кстати есть слабое гудение в шее, непонятное ощущение, но боли в шее нет
у меня на борьбе 2 года назад была сильная травма шеи после которой не пошол к врачу, после травмы пол головы не чувствовал несколько дней, причем получил травму на игровой тренировке а не в схватке