• 19 Марта 2025, 08:59:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Становая тяга и как правильно её делать*.

Автор Тема: Становая тяга и как правильно её делать*.  (Прочитано 81992 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

александр т.

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 561
  • упорство и труд--без отдыха не живут.
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #90 : 10 Февраля 2009, 11:50:17 »

Становая тяга когда вес не касается пола, это румынская тяга. При тренировке на силу штангу нужно опускать на пол, главное не работать в отбив иначе максимальный вес не будет расти или будет но плохо.
Записан

ГоДзИлО

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 181
  • Фото: Галерея
  • пауэрлифтер
    • Просмотр профиля
    • Школа пауэрлифтинга
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #91 : 10 Февраля 2009, 12:25:41 »

если со срывом проблемы, то конечно с пола каждый повтор, а если нету, то зачем? энергию надо экономить... а тренироваться исходя из слабых сторон.

у меня со срывом проблем нет,  поэтому тренировка тяги у меня 2х видов, одна в комбезе, (можно считать проходкой) до разового максимума(иногда по 2 повтора на макс. вес), + дотяги, это получается тяжелая тренировка, в ней конечно с пола каждый раз, большой вес я не могу плавно опустить, только поднять.
другая легкая, в которой делаю "динамичную тягу" (снимаю со стоек, партнер их откатывает, я тяну в касание и ставлю опять на стойки, то есть срыва нет в принципе) соответственно без комбеза.

так их и чередую, в месяц примерно по одной каждой получается.


ПС: "румынская" это вроде тяга на прямых ногах и есть.
Записан
Спорт-Центр "Технологии Здоровья"

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #92 : 28 Февраля 2009, 17:15:42 »

У меня такая проблема: тяну горбом и все тут gb54 не могу правильно тянуть, имеется кифоз+сутулость. Слышал что становой наоборот исправляют сутулость, но у меня не получается выпрямится нормально даже когда занимаю исходное положение, веса детские. С приседом вроде бы все норм, спину выпрямляю, держу прямой,а вот в становой...ну никак блин....
Записан

kvvv2004

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #93 : 28 Февраля 2009, 17:18:44 »

Тяни в стиле сумо
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #94 : 28 Февраля 2009, 17:20:27 »

уменьшай вес, и отрабатывай технику.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #95 : 28 Февраля 2009, 17:22:51 »

level 2, дело не в весе, тоже самое и с легкими весами
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #96 : 28 Февраля 2009, 17:24:48 »

возможно тебе только кажется, что ты горбишься, а вапще лучше сними на мобильник и выложи тут, можно будет что то определенно сказать.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

kvvv2004

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #97 : 28 Февраля 2009, 17:25:28 »

У меня тоже в классике спина сутулая была,стиль поменял и всего делов  windk
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #98 : 28 Февраля 2009, 17:28:39 »

level 2, я бы и сам хотел посмотреть себя на видео со стороны как выполняю, да вот возможности нету никакой, да к тому же и попросить некого чтобы глянули, хожу один. В зале спросить не у кого, никто её не делает, так что сам по ощущениям делаю
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #99 : 28 Февраля 2009, 17:33:27 »

тогда замени становую на другие упры
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #100 : 28 Февраля 2009, 17:44:28 »

да вот уже подумываю. но вот не знаю чем заменить незаменимое упражнение. Чувствую становая не моё это, вот как-то не идет. Да и технику никто не показывал, а упражнение ведь не интуитивное.
Посоветуйте на какие упражнения заменить?! Прогресс не остановится без становой совсем? а то и так не очень-то был;(
Может приседать больше вместо становой и жим ногами добавить?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #101 : 28 Февраля 2009, 17:50:41 »

Если кифоз приличный и больше 17лет ,то вряд ли исправишь.Полезны гиперэкстензии,становая,мёртвая,исправляют до вышеуказанного возраста.
Записан

Overloud

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 200
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #102 : 28 Февраля 2009, 17:58:33 »

sergiys, а на спину тогда что-нибудь делать дополнительно или может тогда шраги еще хотя бы?
Сергей Разумовский, а мне уже 20;(
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #103 : 28 Февраля 2009, 18:06:32 »

20лет,любой врач скажет:"Поезд ушёл".
Шраги-то шрагами,а на разгибатели позвоночника тоже надо делать что-то,например,гиперэкстензии с диском в руках или штангой на спине.
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Становая тяга и как правильно её делать*.
« Ответ #104 : 28 Февраля 2009, 18:08:34 »

 Незаменимых упражнений нету, есть менее эффективные в плане достижения поставленных целей.
  Подтягивания, тяги в наклоне, на блоках, разгибания и т.д. и т.п.
 Кстати если с приседом все в норме его не надо заменять, при нем статически почтии все мышцы тела в напряге, спина в том числе.
« Последнее редактирование: 28 Февраля 2009, 18:12:05 от level 2 »
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.