Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[александр т.]

Становая тяга когда вес не касается пола, это румынская тяга. При тренировке на силу штангу нужно опускать на пол, главное не работать в отбив иначе максимальный вес не будет расти или будет но плохо.

[ГоДзИлО]

если со срывом проблемы, то конечно с пола каждый повтор, а если нету, то зачем? энергию надо экономить... а тренироваться исходя из слабых сторон.

у меня со срывом проблем нет,  поэтому тренировка тяги у меня 2х видов, одна в комбезе, (можно считать проходкой) до разового максимума(иногда по 2 повтора на макс. вес), + дотяги, это получается тяжелая тренировка, в ней конечно с пола каждый раз, большой вес я не могу плавно опустить, только поднять.
другая легкая, в которой делаю "динамичную тягу" (снимаю со стоек, партнер их откатывает, я тяну в касание и ставлю опять на стойки, то есть срыва нет в принципе) соответственно без комбеза.

так их и чередую, в месяц примерно по одной каждой получается.


ПС: "румынская" это вроде тяга на прямых ногах и есть.

[Overloud]

У меня такая проблема: тяну горбом и все тут не могу правильно тянуть, имеется кифоз+сутулость. Слышал что становой наоборот исправляют сутулость, но у меня не получается выпрямится нормально даже когда занимаю исходное положение, веса детские. С приседом вроде бы все норм, спину выпрямляю, держу прямой,а вот в становой...ну никак блин....

[kvvv2004]

Тяни в стиле сумо

[level 3]

уменьшай вес, и отрабатывай технику.

[Overloud]

level 2, дело не в весе, тоже самое и с легкими весами

[level 3]

возможно тебе только кажется, что ты горбишься, а вапще лучше сними на мобильник и выложи тут, можно будет что то определенно сказать.

[kvvv2004]

У меня тоже в классике спина сутулая была,стиль поменял и всего делов  

[Overloud]

level 2, я бы и сам хотел посмотреть себя на видео со стороны как выполняю, да вот возможности нету никакой, да к тому же и попросить некого чтобы глянули, хожу один. В зале спросить не у кого, никто её не делает, так что сам по ощущениям делаю

[level 3]

тогда замени становую на другие упры

[Overloud]

да вот уже подумываю. но вот не знаю чем заменить незаменимое упражнение. Чувствую становая не моё это, вот как-то не идет. Да и технику никто не показывал, а упражнение ведь не интуитивное.
Посоветуйте на какие упражнения заменить?! Прогресс не остановится без становой совсем? а то и так не очень-то был;(
Может приседать больше вместо становой и жим ногами добавить?

[Сергей Разумовский]

Если кифоз приличный и больше 17лет ,то вряд ли исправишь.Полезны гиперэкстензии,становая,мёртвая,исправляют до вышеуказанного возраста.

[Overloud]

sergiys, а на спину тогда что-нибудь делать дополнительно или может тогда шраги еще хотя бы?
Сергей Разумовский, а мне уже 20;(

[Сергей Разумовский]

20лет,любой врач скажет:"Поезд ушёл".
Шраги-то шрагами,а на разгибатели позвоночника тоже надо делать что-то,например,гиперэкстензии с диском в руках или штангой на спине.

[level 3]

 Незаменимых упражнений нету, есть менее эффективные в плане достижения поставленных целей.
  Подтягивания, тяги в наклоне, на блоках, разгибания и т.д. и т.п.
 Кстати если с приседом все в норме его не надо заменять, при нем статически почтии все мышцы тела в напряге, спина в том числе.