Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирилл Власов]

Сегодня на раз тянул штангу.Две сотни с пола сорвать не могу,а подкладываю блины по 25 кг под штангу-и тяну спокойно.Эти блины всего 5 см по высоте,а результат вот такой.Как вообще срыв тренируют ?С блинами включаю ноги в срыв и тяну.А с пола ноги включить не могу.

[GeKo]

такие слабые моменты тренеруют статическими нагрузками в целевой зоне...
взал достаточно легкий вес, идешь в силовую раму или где можно гриф закрепить, и приподнимаешь вес буквально на 1 см до упоров и стоишь держишь вес где то 60 секунд... поможет...

[Лезвиями Сердце...]

тренировать просто - плинты под ноги подкладываешь и тренируешь нижнюю чать амплитуды.

[AnDom]

тренировать просто - плинты под ноги подкладываешь и тренируешь нижнюю чать амплитуды.

Точно! Тяга с плинтов.

[Кирилл Власов]

тренировать просто - плинты под ноги подкладываешь и тренируешь нижнюю чать амплитуды.

Точно! Тяга с плинтов.

А если я делаю в сумо стиле-значит под каждую ногу по блину.А если тянуть в тяжелоатлетическом то результата может не быть при переходе на сумо.

[Сергей Разумовский]

Почему не будет резов?принцип же один.

[Кирилл Власов]

Почему не будет резов?принцип же один.

В тяжелоатлетическом стиле несколько другие мышцы работают.В сумо надо шире ноги ставить-квадрицепс включается,если правильно делать.

[Лезвиями Сердце...]

добавка к работе спины в процентах к предыдушим рабочим весам после тяги с плинтов(месяц-два) практически одинакова как для сумо, так и для классики...по крайней мере, у меня так.

[SmallElephant]

дядьки, под тягой с плинтов подразумевается, что штанга кладется на плинты, т.е. тренируется верхняя часть амплитуды.
Если под ноги ставить подставки или плинты - это называется тяга из ямы.

[Кирилл Власов]

дядьки, под тягой с плинтов подразумевается, что штанга кладется на плинты, т.е. тренируется верхняя часть амплитуды.
Если под ноги ставить подставки или плинты - это называется тяга из ямы.

И на сколько эффективна тяга из ямы для тренировки срыва?Не факт,что это поможет.Если ниже находится штанга-включаются другие мышцы.

[Лезвиями Сердце...]

блин, вот что значит невнимательно читать тему, празднуя днюху сотрудника на работе и попивая пиво)))

сорри, глупо описАлся)))

[Сергей Разумовский]

КМС,ну сам говорил,что срыв - слабое место,так его и тренировать надо! Тяга из ямы,думаю,хороший вариант.Хотя,по мне так лучше становую делать и....не сразу,но должна сдвинуться с места.

[igrok]

А с ямы тоже движение с ног начинается?

[Сергей Разумовский]

Как и становая тяга.

[Кирилл Власов]

КМС,ну сам говорил,что срыв - слабое место,так его и тренировать надо! Тяга из ямы,думаю,хороший вариант.Хотя,по мне так лучше становую делать и....не сразу,но должна сдвинуться с места.

Я не спорю-во всех книгах так написано.Я сам лично делал тягу с ямы-мне не помогло.Вот поэтому я пишу с сомнением.Хотелось бы узнать мнение профессионала по этому вопросу.Пусть SmallElephant ответит по поводу тренировки срыва.