и как были результаты в этих движениях ?
подобные схемы применял только на силовом тренинге, как следствие-сила росла, масса если только совсем немного, соответственно.
Rома,
И другие атлеты тоже:
Я всегда говорю о том, как надо тренироваться, чтобы был оптимальный результат. Вы говорите о том, как вы в действительности тренируетесь. Здесь нет никакого конфликта, поскольку вы тренируетесь по созданным вами схемам, и они могут совершенно не совпадать с тем, что является по определению научной организацией тренировок.
Поэтому тот результат, который вами получается, вовсе не является оптимальным результатом. Ведь 90% тех, кто приходит ко мне на консультацию и получает программу, говорят после получения ее, что подобным образом никогда не тренировались. И результат весьма успешный.
Примеры: у меня есть спортсмен, который за 6 лет непрерывной работы со мной стал бронзовым призером Чемпионата России, и второй, который за 4 года непрерывной работы со мной стал бронзовым призером Кубка Москвы. Оба они до меня тренировались самостоятельно в течение не менее 10 лет.
Новички вообще не являются примером, потому что новичок, до этого ничего не делавший физически, будет расти при хорошем питании даже от программы, составленной идиотом.
То есть любая нагрузка, если она не изнуряющая, будет конструктивной сверхнагрузкой. Но попробуй он на этой схеме выйти не на бытовой, а на спортивный уровень подготовки, где требуется не просто хорошо выглядеть и жать престижные для новичка 100 кг - тут он попадет с этой программой в мертвый застой. И его доводы типа "я расту на 1 тренировке мышечной группы в неделю" лопнут, как мыльный пузырь. Потому что не будет он расти на этом режиме. Межсезонные схемы подготовки предусматривают минимум 2-разовую в неделю бомбардировку, а предсоревновательные - 2-3-разовую.
Вот в этом все различия в том, сколько и как нужно работать.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, я совершенно с этим согласен!
Дело в том, что я как правило, если тренируюсь регулярно, и обеспечиваю более-менее четкий режим (питание, сон), без особых проблем добираюсь до планки примерно в 88 кг (+-1) (при росте 178), при приемлемом уровне жира, далее, чтобы прогрессировать, мне нужно уже прилагать определенные усилия, в частности увеличивать кол-во/кач-во съедаемой пищи, употребление спортивных добавок, увеличить кол-во сна и т.д, при таких условиях я переваливаю за 90 кг. Но вес свыше 90 кг мне держать довольно не комфортно по разным причинам - нужно напрягать ЖКТ и кошелек, к тому же, при весе в 88 кг меня вообщем то все устраивает, это мой нормальный вес при регулярных тренировках (не путать с моим "нормальным" весом в отсутствие тренировок), и т.к юношеский максимализм прошел, больше мне особо и не нужно.
Вот по этому, такой сплит является для меня комфортным во всех отношениях, для поддержания результата, НО я вовсе не имел ввиду что это панацея, и никого не призываю тренироваться так.
В дальнейшем планирую при выходе на мой нормальный вес заниматься в основном на специализациях, для развития более гармоничной и симметричной мускулатуры-есть слабые места которые нуждаются в прибавках. Но это разумеется если все благополучно сложится))
Автор
Тема: Строим правильную голень. (Прочитано 12632 раз)
