Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Пробовал - ещё хуже.

Верно. Это упражнение мне тяжело давалось.
Есть ещё рывок в сед толчковым хватом( его редко используют в ТА), вот его я почти не мог делать, хотя в п/п получалось нормально, правда, с небольшим весом.

[Павел Лебедев]

Ну их на, такие приседы! Нам чо - извратиться больше нечем?

[Павел Лебедев]

Итак, уважаемые коллеги, освежим тему.

...Однажды я, возомнив себя "п.здовеликим" мэтром, вздумал предостеречь одного ув. собеседника, возжелавшего т/атлетику:

...лифтом можно начать заниматься хоть с понедельника. А ТА учиться надо - вовремя и у знающего.
..........

(http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142901.165)

Собеседник меня выслушал и сделал по-своему. И правильно сделал, ибо слушать всех подряд - ушей не хватит.
...Но своим решением он посеял во мне сомнения и заставил меня мучительно думать.
А так как думать я вообще не люблю, то решил, не долго думая, начать пробовать.
   Итак.
Так ли страшен чёрт, как его малюют? Можно ли обучиться ТА движениям (тем, которые - уже не "подсобка") без толкового инструктора, заочно?
   И путём:
а. включения в тренинг по два-три нетяжёлых подхода ТА рывков и ТА подъёмов на грудь (в "лёгкие дни спины" - раз в две недели);
б. выполнения в качестве разминки перед становыми и приседами одного-двух совсем лёгких подходов
(http://forum.ironman.ru/net/diary/64?page=3)
     я, вроде бы, научился за 2 месяца этому:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4FKFk2JlBx4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4FKFk2JlBx4</a>
, и этому:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=OH6ACck96wE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=OH6ACck96wE</a>

Подъём на грудь - ранее делал, потому он привычнее. Изменения только лишь в подъёме - "в сед" (ранее "в полуподсед").
Рывок - с нуля.

Вот.
Ролики выложил, окоп выкопал, каску надел - жду табуреток и помидоров.
Выслушаю с благодарностью мнения Сергея Разумовского, Виталия Деньгина, ЛАО и остальных, понимающих в этом спорте.

[Сергей Разумовский]

Вот так вот, тянет она к себе, тянет!(это я про ТА).
Глядишь, и я сподоблюсь. Руки уже давно чешутся.
Кстати, я бы никогда раньше не подумал, что получится по видео-съёмкам поставить Виталию технику!

[Павел Лебедев]

1.Вот так вот, тянет она к себе, тянет!(это я про ТА).
Глядишь, и я сподоблюсь. Руки уже давно чешутся.
2.Кстати, я бы никогда раньше не подумал, что получится по видео-съёмкам поставить Виталию технику!

1.Да, прям, как михалыч своими красными труселями  
2.Ну, у него, по-моему, был очный инструктор. Не сразу правда.

Приходил штангист, кмс когда-то был по т\а. Говорит что не раскрываюсь, показал как нужно. ..........

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=142901.300
...Хотя да - мы молодцы! 

Сергей, по исполнениям что?

[Сергей Разумовский]

1.А почему все упражнения из стойки?
2.Штанга идёт далековато от корпуса в обоих упражнениях.
3. На выходе из п/п во взятиях чуть больше корпус наклоняйте вперёд, а то заваливаетесь малость в стойке.
4. Жимовой швунг с груди из п/п в стойку делают; назад в полуподсед уходить не надо, это прерогатива толчкового швунга.

[Павел Лебедев]

1.А почему все упражнения из стойки?
2.Штанга идёт далековато от корпуса в обоих упражнениях.
3. На выходе из п/п во взятиях чуть больше корпус наклоняйте вперёд, а то заваливаетесь малость в стойке.
4. Жимовой швунг с груди из п/п в стойку делают; назад в полуподсед уходить не надо, это прерогатива толчкового швунга.

1.Это - день "лёгкого тренинга спины" (тяжёлый день - становая, силовой цикл). Я убрал по максимуму становые усилия в "низах".
2.В рывке - согласен, большой отлёт. В подъёме на грудь... хз, может Вы и правы. Будем смотреть.
3.Недопонял.
4.Так я ж вроде толчковый и делал. Руки не участвуют.

[Сергей Разумовский]

2.Ну, у него, по-моему, был очный инструктор. Не сразу правда.

Та лана! Пришёл там один раз, походил и ушёл)))

[Сергей Разумовский]

3. Почти перед стойкой таз чуть больше назад, а верх туловища вперёд немного. Колени можно для смягчения сгибать, как у Вас, только положение корпуса изменить.
4. Нет. Это ни туда, ни сюда, но больше похоже на жимовой. Толчковый невозможен без отрыва ступней и резкого ухода в п/п; при этом при приземлении шнангетки должны издавать характерный хлопок.

[Павел Лебедев]

Та лана! Пришёл там один раз, походил и ушёл)))

Произошла транцендентальная передача знаний!
А серьёзно - при сочетании грамотной подачи материала и вменяемом подопытном результат может быть высоким. С хорошим заделом на будущее.

3. Почти перед стойкой таз чуть больше назад, а верх туловища вперёд немного. Колени можно для смягчения сгибать, как у Вас, только положение корпуса изменить.
4. Нет. Это ни туда, ни сюда, но больше похоже на жимовой. Толчковый невозможен без отрыва ступней и резкого ухода в п/п; при этом при приземлении шнангетки должны издавать характерный хлопок.

3.Будем пробовать.
4.Отрыва ступней полностью?
...С моими ходулями резко уйти вниз...
Будем стараться.

[Сергей Разумовский]

Да, ступни всегда отрываются полностью, как при уходе в сед, так и полуподсед. Разница между п/п и седом в глубине ухода и в степени разброса ног.

[Виталий Деньгин]

И ты, Брут! И теперь я выскажу: 1)Слабоват подрыв: квадрицепс, ягодицы, икры, разгибатели спины, трапеция не до конца включаются. Ну как и у меня вообще-то 2)Штанга идет далеко от тела и по дуге. 3)Скорость низкая во всех движениях, особенно при швунге. У меня из-за того что раньше жим стоя делал всегда силой, теперь сложно, все пытаюсь дожать    А так я очень рад, что и Вы решились, Сергей теперь очередь за Вами

[Сергей Разумовский]

Какой там мощный подрыв, если из стойки Павел всё делает.

[Виталий Деньгин]

Так из стойки его и сложнее сделать. Но он все равно должен быть, не важно стойка или нет

[Павел Лебедев]

1)Слабоват подрыв: квадрицепс, ягодицы, икры, разгибатели спины, трапеция не до конца включаются. Ну как и у меня вообще-то
2)Штанга идет далеко от тела и по дуге.
3)Скорость низкая во всех движениях, особенно при швунге.

1.Будем стараться
2.Будем стараться.
3.Будем стараться, но не забывай, Виталий, что я на 20 см длиннее тебя, и все рычаги у меня длиньше. Со всеми вытекающими.

А так я очень рад, что и Вы решились,

Сам виноват.
...И мы давно на "ты".