Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

на форуме же есть много монстров жима,типа скали,может они поделятся хотя бы собственным опытом

Спасибо конечно за монстра, я пока себя считаю если не дистрофиком, то самый чуток подкачанным, ну да ладно.
Хочешь много жать - нужно много жать. Забудь про брусья и наклонный жим.
Правильное движение придет само, после правильного расположения на лавке, с упором на ноги и без упора на пятую точку. Если есть зале тренер именно по лифтингу (хотя бы мастер спорта по лифтингу) - он тебе все движения поставит, и в жиме и в тяге и везде.

[Kamesse]

пока сыкотно в пауэрлифтерский зал идти,еще примут за дрыщепоклонника и выгонят.хотя бы 500 без экипировки в сумме собрать надо.
так вот ты сам как жмешь?уводишь на плечи штангу?как локти в положительной фазе держишь?

[MUSCULUS]

на форуме же есть много монстров жима,типа скали,может они поделятся хотя бы собственным опытом

Спасибо конечно за монстра, я пока себя считаю если не дистрофиком, то самый чуток подкачанным, ну да ладно.
Хочешь много жать - нужно много жать. Забудь про брусья и наклонный жим.
Правильное движение придет само, после правильного расположения на лавке, с упором на ноги и без упора на пятую точку. Если есть зале тренер именно по лифтингу (хотя бы мастер спорта по лифтингу) - он тебе все движения поставит, и в жиме и в тяге и везде.

вот тут у меня вопрос... то есть на попу не делать упор? а как же жим, где ноги вообще вверх задраны? там ведь ваще упор тока на попу приходится...

[Scalewater]

на форуме же есть много монстров жима,типа скали,может они поделятся хотя бы собственным опытом

Спасибо конечно за монстра, я пока себя считаю если не дистрофиком, то самый чуток подкачанным, ну да ладно.
Хочешь много жать - нужно много жать. Забудь про брусья и наклонный жим.
Правильное движение придет само, после правильного расположения на лавке, с упором на ноги и без упора на пятую точку. Если есть зале тренер именно по лифтингу (хотя бы мастер спорта по лифтингу) - он тебе все движения поставит, и в жиме и в тяге и везде.

вот тут у меня вопрос... то есть на попу не делать упор? а как же жим, где ноги вообще вверх задраны? там ведь ваще упор тока на попу приходится...

жим с упором на ноги и трапецию/шею наиболее безопасен для подъема максимальных весов,
если тебя поведет с ногами на скамье, это может кончиться падением и травмой. Да и с ногами на полу просто удобнее делать.

[Scalewater]

пока сыкотно в пауэрлифтерский зал идти,еще примут за дрыщепоклонника и выгонят.хотя бы 500 без экипировки в сумме собрать надо.
так вот ты сам как жмешь?уводишь на плечи штангу?как локти в положительной фазе держишь?

Я жму обычно, опускаю чуть ниже груди, поднимаю разумеется не строго вертикально.
Если опускать на середину груди связки груди будут постоянно перерастянуты и будут болеть чрезмерно. Подъем немного к плечам, но не сильно. С обязательным напарником, который поможет тебе как снять, так и поставить штангу.
Локти я держу широко, я же не в майке жму.

[Бойкий]

на форуме же есть много монстров жима,типа скали,может они поделятся хотя бы собственным опытом

Спасибо конечно за монстра, я пока себя считаю если не дистрофиком, то самый чуток подкачанным, ну да ладно.
Хочешь много жать - нужно много жать. Забудь про брусья и наклонный жим.
Правильное движение придет само, после правильного расположения на лавке, с упором на ноги и без упора на пятую точку. Если есть зале тренер именно по лифтингу (хотя бы мастер спорта по лифтингу) - он тебе все движения поставит, и в жиме и в тяге и везде.

Scalewater!
Как твое выступление!?!? Все забываю спросить... думал о тебе и болел 27-го )))

[Scalewater]

на форуме же есть много монстров жима,типа скали,может они поделятся хотя бы собственным опытом

Спасибо конечно за монстра, я пока себя считаю если не дистрофиком, то самый чуток подкачанным, ну да ладно.
Хочешь много жать - нужно много жать. Забудь про брусья и наклонный жим.
Правильное движение придет само, после правильного расположения на лавке, с упором на ноги и без упора на пятую точку. Если есть зале тренер именно по лифтингу (хотя бы мастер спорта по лифтингу) - он тебе все движения поставит, и в жиме и в тяге и везде.

Scalewater!
Как твое выступление!?!? Все забываю спросить... думал о тебе и болел 27-го )))

спасибо на добром слове Бойкий, на соревы не пошел, т.к. заболел. А так трико купил и пойду на ближайшие в 20-х числах октября.

[Бойкий]

Понятно!
Трико не пропадет! )))
Давай в октябре, покажи еще лучший результат, чем если бы сейчас пошел!

[leshiffre]

Подскажите, при жиме лежа кисти должны быть выгнуты? Всегда жал на выгнутых кистях и не задумывался как-то. А когда рабочий дошел до 90, стал ощущаться дискомфорт в запястьях.

[Спецц]

Начал тренироваться по трехдневному сплиту:
- тяга;
- жимы;
- ноги.

Сразу после жимов на прошлой неделе почувствовал, что 3 упражнения - хорошая нагрузка на руки и плечи (жим лежа, стоя, брусья)...
Спустя неделю сегодня размялся. И на сраных 79 кг. почувтсвовал боль в правой дельте. Пестец.
Смотал удочки с треньки.
Пару лет назад такая тема была, только слева и на 60 кг.

Почему такая тема - не понимаю!

Технику выполнения упражнения читал ни раз.

В зале один тренер говорит давай совет дам: при жиме нужно жестко держать лопатки сведенными вместе.

Правильно ли это?

[Rekless]

Ну вообще да. По другому и не получится. По крайней мере при опускании штанги их сводит автоматически у меня.

Хотя. Вы штангу к низу груди (соскам) опускаете? Надеюсь не к шее?

[Спецц]

Ну вообще да. По другому и не получится. По крайней мере при опускании штанги их сводит автоматически у меня.

Хотя. Вы штангу к низу груди (соскам) опускаете? Надеюсь не к шее?

Да, четко к низу груди опускаю.

[Rekless]

Да, четко к низу груди опускаю.

Ну попробуйте сделать так, чтоб локти уходили четко вниз. Большую нагрузку на себя возьмут трицепсы, зато гарантировано снимите огромную часть нагрузки с дельт(Ширину хвата на более узкий менять не надо!!!).

[Спецц]

Вот думаю, влияет ли на технику ширина скамьи для жима лёжа?
Она узкая. Плчечи потихой "сваливаются". На широкой вроде удобнее делать это упражнение.
Или вообще какая скамья должна быть?

Или может дело в ротаторной мышце плеча?
Кто-нибудь ее тренирует L-разводкой?

[Work as long as you breathe]

Техника для жима это вроде штанга, стойка, лавка, не?