Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Дмитрий Белый]

Добрый день Уважаемые форумчане. Прав ли Константин Кошечкин в той части ролика где рекомендует выполнять жим лёжа с поднятыми ногами и согнутыми в коленях ногах?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3gnPNW9rkpE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3gnPNW9rkpE</a>

[Леонид Остапенко]

Дмитрий Белый,
Константин Кошечкин абсолютно прав во всех частях этого ролика, иначе он не был бы чемпионом мира. Странно, что вы вообще задали такой вопрос. Разберитесь внимательно с функцией этого упражнения.
Леонид Остапенко

[Дмитрий Белый]

Спасибо Леонид Алексеевич,буду внимательно разбираться с функцией этого упражнения.

[phil margera]

и тут я понял, что делал кроссовер на среднюю часть груди :(

[AnatolyR]

я не понял каким образом поднимая ноги при жиме мы превращаем
жим лёжа в изолированное упражнение

[Scalewater]

.....Константин Кошечкин чемпион мира по жиму лёжа по версии AWPC, чемпион Волгоградской области по бодибилдингу....

Какая ирония: соревновавшийся билдер - стал чемпионом в AWPC. (а не в WPC)

[Dinozavr68]

.....Константин Кошечкин чемпион мира по жиму лёжа по версии AWPC, чемпион Волгоградской области по бодибилдингу....

Какая ирония: соревновавшийся билдер - стал чемпионом в AWPC. (а не в WPC)

Это не ирония, а порнография. Увы, такова реальность. А ролик - по делу, особенно разводка прекрасно показана.

[Scalewater]

.....Константин Кошечкин чемпион мира по жиму лёжа по версии AWPC, чемпион Волгоградской области по бодибилдингу....

Какая ирония: соревновавшийся билдер - стал чемпионом в AWPC. (а не в WPC)

Это не ирония, а порнография. Увы, такова реальность. А ролик - по делу, особенно разводка прекрасно показана.

это я пытался быть тактичным, интересно ему самому не стыдно 

[Dinozavr68]

Тут мы должны придерживаться Буквы Правил, а там просто - прошел допконтроль, значит чемпион.

[уфимец]

Добрый день Уважаемые форумчане. Прав ли Константин Кошечкин в той части ролика где рекомендует выполнять жим лёжа с поднятыми ногами и согнутыми в коленях ногах?
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=3gnPNW9rkpE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=3gnPNW9rkpE</a>

отжиматься на брусьях тоже по разному можно. Например можно сильнее сконцентрировать воздействие на грудь,на дельты или например на трицепсы.Это меняется положением корпуса и глубиной его опускания.Меняется ситуация и от того где вы вешаете груз-спереди на поясе,сзади на поясе или на шее.Играет роль и положение ног.В связи с разным анатомическим строением людей и распределением веса тела,нужно каждому самому попробовать все детали отжиманий. С вытянутыми ногами,с согнутыми,и даже с поднятыми к груди коленями (в одной из своих старых книжек Остапенко описывал такой вариант,точно не помню где).
То положение в котором вы добьётесь самой сильной нагрузки на нужную вам часть тела и является для вас оптимальным.

[Дмитрий Белый]

 
[/quote]
отжиматься на брусьях тоже по разному можно. Например можно сильнее сконцентрировать воздействие на грудь,на дельты или например на трицепсы.Это меняется положением корпуса и глубиной его опускания.Меняется ситуация и от того где вы вешаете груз-спереди на поясе,сзади на поясе или на шее.Играет роль и положение ног.В связи с разным анатомическим строением людей и распределением веса тела,нужно каждому самому попробовать все детали отжиманий. С вытянутыми ногами,с согнутыми,и даже с поднятыми к груди коленями (в одной из своих старых книжек Остапенко описывал такой вариант,точно не помню где).
То положение в котором вы добьётесь самой сильной нагрузки на нужную вам часть тела и является для вас оптимальным.
[/quote]
Спасибо Уфимец,буду пробовать.Может подскажите где можно почитать или посмотреть по больше инфы про отжимания на брусьях мне пока можно и нужно без отягощений. Я если честно не думал что в отжиманиях на брусьях может быть столько различных способов влияющие по разному на развитие мышц.

[Maximus1983]

Там еще и хват бывает внутренний)))) ЧУС!

[Павел Лебедев]

я не понял каким образом поднимая ноги при жиме мы превращаем
жим лёжа в изолированное упражнение

Скорее - в "более изолиролированное".
Вообще-то отрыв ног от пола радикально осложняет движение и заметно повышает чистоту оного.

Уважаемые, а-а-а:

Какая ирония: соревновавшийся билдер - стал чемпионом в AWPC. (а не в WPC)

Это не ирония, а порнография. Увы, такова реальность. А ролик - по делу, особенно разводка прекрасно показана.

это я пытался быть тактичным, интересно ему самому не стыдно 

...в чем "фишка"? Не объясните ли мне, недалекому? Только то, что соревнующийся ББ-р прошел доп.контроль?

[Павел Лебедев]

отжиматься на брусьях тоже по разному можно. Например можно сильнее сконцентрировать воздействие на грудь,на дельты или например на трицепсы.Это меняется положением корпуса и глубиной его опускания.Меняется ситуация и от того где вы вешаете груз-спереди на поясе,сзади на поясе или на шее.Играет роль и положение ног.В связи с разным анатомическим строением людей и распределением веса тела,нужно каждому самому попробовать все детали отжиманий. С вытянутыми ногами,с согнутыми,и даже с поднятыми к груди коленями (в одной из своих старых книжек Остапенко описывал такой вариант,точно не помню где).
То положение в котором вы добьётесь самой сильной нагрузки на нужную вам часть тела и является для вас оптимальным.

Согласен.
Сам нашел опытным путем свои отжимания: коленки вперед, корпус наклонен, ссутуливание в локауте. Работа груди+трицепсов.

Там еще и хват бывает внутренний)))) ЧУС!

С этим, имхо, поосторожнее, в качестве базового не поставил бы: в плечевых движение неэргономное.
А вообще - хорошая работа на трицепсы. +5!

[AnatolyR]

я не понял каким образом поднимая ноги при жиме мы превращаем
жим лёжа в изолированное упражнение

Скорее - в "более изолиролированное".
Вообще-то отрыв ног от пола радикально осложняет движение и заметно повышает чистоту оного.

движение не может быть "более изолированным"
это всё равно что быть наполовину беременным

подьём ног сильно усложняет сохранение равновесия
и делает жим очень опасным для исполнения
имхо - никому не советую так делать