Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[McArenS]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=sSmU8NOP65k" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=sSmU8NOP65k</a>

[pomestnik]

Добрый день,  травмировал при жиме  дельту переднюю. Стал искать причину в технике выполнения.
Ширина хвата - предплеьчя. перпендикулярны плоскости полу. это я уяснил.
А вот угол локтей по отношению к туловищу  верный понять не могу.  У меня он где то 70 градусов обычно.

Где то пишут  что должен быть 90 , но чтобы сохранять такой градус надо штангу выше сосков опускать.. ( по крайне мере мне , с моим высоким ростом)
Однако

"На этом рисунке атлет опускает гриф к верхней части груди.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК! Бесчисленное количество атлетов навсегда угробили свои плечи таким приёмом." (с)  Стюарт МакРоберт

явно указывает что это грубая ошибка...

[Павел Лебедев]

"На этом рисунке атлет опускает гриф к верхней части груди.
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК! Бесчисленное количество атлетов навсегда угробили свои плечи таким приёмом." (с)  Стюарт МакРоберт

явно указывает что это грубая ошибка...

Сдуру и хер сломать недолго.

[Taro]

на рисунке очень высоко опущена штанга, в районе сосков надо, локти будут около 90% к туловищу, если жим трицепсовым стилем, то там опускание к животу идет

[future]

на рисунке очень высоко опущена штанга, в районе сосков надо, локти будут около 90% к туловищу, если жим трицепсовым стилем, то там опускание к животу идет

а что такое в трицепсовым стиле? как можно от живота поднять штангу 100+ кг? я думаю, что жим на трицепсы это более узким хватом...

[John Doe]

на рисунке очень высоко опущена штанга, в районе сосков надо, локти будут около 90% к туловищу, если жим трицепсовым стилем, то там опускание к животу идет

а что такое в трицепсовым стиле? как можно от живота поднять штангу 100+ кг? я думаю, что жим на трицепсы это более узким хватом...

Посмотрите ролики в youtube как люди жмут с хорошим мостом, особенно в майках и поймете о чем идет речь...

[Виктор С.]

pomestnik, далеко ходить не надо.
Вот из нашенских. Пример для меня и многих. За 2 года у нас на глазах сделал КМС AWPC.(правда до этого было "10 лет теории и 30 недель практики"(с)))
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143755.msg314835#msg314835
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143755.msg340431#msg340431
Рекомендую этот дневник к прочтению изучению с самого начала.

И у другого КМСа Taro дневник с видео по теме очень полезный.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144989.msg331642#msg331642

[WitchDoctor]

Ребят, хочу в телефон закачать видео с техникой, чтобы на трене смотреть. 
На этих техника норм?
1) <a href="http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=c6I0z_d4xqY</a>

2)<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gRVjAtPip0Y" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gRVjAtPip0Y</a>

[OlegGRO]

да

[Samara21]

Классный видео

[Олег Шиленко]

Подскажите пожалуйста.

Мой тренер убеждает меня что не стоит во время жима штанги лежа выпрямлять полностью руки.
Я понимаю что включается трицепс, вроде еще дельты. Грудь всегда в напряжении.
Понимаю так же что есть различные варианты, но как лучше?

Все индивидуально это понятно, а с точки зрения биомеханики как это работает?

P.S. цель: масса, а не вес на штанге.
Уровень начальный.

Спасибо.

[AnatolyR]

Делайте полную амплитуду

[Олег Шиленко]

Делайте полную амплитуду

Краткость Вашего ответа воспринимаю как: "Ты новичок - не стоит даже задумываться о таких вещах".
Услышал Вас, буду делать полную. Спасибо.

[Сергей Разумовский]

Полная амплитуда лучше стимулирует мышцу к росту.
Корифеи типа Кравцова сокращают амплитуду:
1) чтобы пожать больший вес;
2) когда жмёшь под 300, локти уже ни к чёрту, и чтобы в очередной раз не травмироваться, делают стартовую точку и финальную ниже.

[phil margera]

Подскажите пожалуйста.


P.S. цель: масса, а не вес на штанге.
Уровень начальный.

Спасибо.

Предпочитаю выполнять движение без локаутов, не выпрямляя руки. Не вижу смысла переносить нагрузку с прорабатываемой мышцы на суставы.