• 02 Апреля 2025, 17:40:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Техника жима лёжа

Автор Тема: Техника жима лёжа  (Прочитано 78544 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Scalewater

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2233
  • Начинающий.
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #90 : 25 Мая 2013, 00:36:26 »

Ориентируюсь на мнение сайтов:
http://hardgainer.ru/
http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_razvedeniya-420,
собственный небольшой опыт (3 раза в неделю ныли плечи) и общие рекомендации для новичков.
 
А Вы, уважаемый "начинающий" ag эксперт Scalewater со своим жимом (170?) живете на другой планете. И Вам имеют право что-то рекомендовать только немногочисленные эксперты Вашего уровня.
благодарю за столь лестную оценку моего жима, я право не считаю себя экспертом да и вообще особо мощным.
Записан

Виктор С.

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1476
  • 1956.Физкультурник
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #91 : 25 Мая 2013, 08:23:40 »


... я право не считаю себя экспертом ...

А никто из вас - экспертов себя так не называет, маскируетесь, но отсчитать нетрудно. Я отсчитал и продолжаю отсчитывать...с благодарностью.
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #92 : 21 Июня 2013, 12:59:35 »

Помогите, пожалуйста, с советом.
Сейчас максимальный результат в жиме лежа 72,5 x 8. Так как грудные слабые, быстрее результаты растут от лифтерского варианта исполнения (локти ближе к телу), да и плечи себя лучше чувствуют, так как в данном варианте исполнения их легче зафиксировать + лучше держатся сведенные лопатки. Есть такой вариант улучшения ситуации с грудными:
1. Стресс верхней части тела (она у меня отстает от низа) задавать тяжелым жимом лежа на гор. скамье в лифтерском стиле
2. Массу грудных мышц формировать другими упражнениями (брусья, жим гантелями и др.)

Как лучше поступить?
« Последнее редактирование: 21 Июня 2013, 13:01:25 от AmiTur »
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #93 : 21 Июня 2013, 13:15:52 »

Так вопрос неясен.
Что нужно: жим, или размер пекторальных?
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #94 : 21 Июня 2013, 13:41:18 »

Так вопрос неясен.
Что нужно: жим, или размер пекторальных?
Скорее размер пекторальных и при этом здоровые плечевые суставы hth
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #95 : 21 Июня 2013, 13:57:34 »

Гантели.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #96 : 21 Июня 2013, 15:21:50 »

Так вопрос неясен.
Что нужно: жим, или размер пекторальных?
Скорее размер пекторальных и при этом здоровые плечевые суставы hth
Гантели.
Полностью соглашусь с Павлом.
Штанга создает жесткий каркас, который не на пользу плечам. В гантелях же - руки работают независимо, и плечам комфортно. Из жимовых движений на грудь сам оставил только гантели (от штанги отказался - в смите лежа не комфортно плечам; а со свободным - грудь не чувствую и не идет) и ничуть не жалею, веса растут, грудь чувствуется замечательно, плечам комфортно. Единственный момент - опускайте их не слишком низко во избежание травм.
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #97 : 21 Июня 2013, 15:36:03 »

Гантели.
Так вопрос неясен.
Что нужно: жим, или размер пекторальных?
Скорее размер пекторальных и при этом здоровые плечевые суставы hth
Гантели.
Полностью соглашусь с Павлом.
Штанга создает жесткий каркас, который не на пользу плечам. В гантелях же - руки работают независимо, и плечам комфортно. Из жимовых движений на грудь сам оставил только гантели (от штанги отказался - в смите лежа не комфортно плечам; а со свободным - грудь не чувствую и не идет) и ничуть не жалею, веса растут, грудь чувствуется замечательно, плечам комфортно. Единственный момент - опускайте их не слишком низко во избежание травм.

Спасибо за советы, обращу внимание на гантели!
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #98 : 21 Июня 2013, 15:44:33 »

73кг., стаж 5 мес ... массу гантелями? классический жим и чем тяжелее, тем лучше
« Последнее редактирование: 21 Июня 2013, 15:46:12 от OlegGRO »
Записан

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #99 : 21 Июня 2013, 15:54:21 »

73кг., стаж 5 мес ... массу гантелями? классический жим и чем тяжелее, тем лучше
Это конечно да, тяжелый жим в моей ситуации правильнее, но хотелось услышать какие-то мнения и альтернативы.
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #100 : 21 Июня 2013, 15:56:52 »

73кг., стаж 5 мес ... массу гантелями? классический жим и чем тяжелее, тем лучше
Так не только массу, а еще
при этом здоровые плечевые суставы hth

OlegGRO, в чем отличие гантелей от штанги, кроме того, что гантели включают еще больше мелких мышц-стабилизаторов? Дайте, пожалуйста, аргументированный ответ, а то кроме фраз "штанга - это база" - я ни от одного человека, ни в зале, ни на форуме, вразумительного ответа не услышал.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #101 : 21 Июня 2013, 17:07:19 »

Мне, наверное, стОило развернуть свой ответ. С прицелом на некую перспективу.
OleGRO в общем и целом прав - жим штанги перспективнее для вопрошающего. Не ПЛ жим, как движение, а жим штанги, как упражнение на пекторальные.
Почему же я упомянул гантели? А как снаряд для первого этапа - подготовка стабилизаторов, нервно-мышечная иннервация, подготовка суставов на более эргономичных траекториях.
Точнее - второго этапа. Первый, думаю, пройден - собс.вес * 8 повторов - неплохо.
...Потом, конечно, можно вернуться к гантелям. Которые будут весить как минимум 0,5соб.вЕса. И тогда это будет хорошим пинком для грудных массивов.
Утрирую. имхо

Beginner_SportsMan, знАете, почему Вам вразумительных ответов не дают? Одна из причин, по-моему - Вы неким образом заколебали своими вопросами участников. Меня - точно. Я Вас ещё в прошлом году назвал теоретиком, и мнение моё со временем вообще не меняется.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #102 : 21 Июня 2013, 17:44:09 »

почему это интересно жим штаги "на массу" а жим гантелей нет?
Записан

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #103 : 21 Июня 2013, 18:02:18 »

Beginner_SportsMan, знАете, почему Вам вразумительных ответов не дают? Одна из причин, по-моему - Вы неким образом заколебали своими вопросами участников. Меня - точно. Я Вас ещё в прошлом году назвал теоретиком, и мнение моё со временем вообще не меняется.
Ну это только "по-вашему"... И от того, что вы меня считаете "теоретиком" мне вообще ни горячо, ни холодно - что в прошлом году, что сейчас - ну вообще не меняется мое отношение к этой вашей фразе. Я как раз таки практически убедившись, что гантели лучше - отказался от штанги, которую как-раз теоретически все (за редким исключением) называют базой, а ответов вразумительных не дают. У меня все.

А на самом деле ответ на этот вопрос мне не дают по другой очень простой причине yes
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Техника жима лёжа
« Ответ #104 : 21 Июня 2013, 18:03:19 »

Цитировать
почему это интересно жим штаги "на массу" а жим гантелей нет?
на массу, на массу.. и отжимания от пола на кулачках тоже
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.