Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

В целом все нормально, не придавило и не закосило сильно - и то хорошо Осталось устранить мелкую болтанку, сделать движение снаряда ровным и можно чуть-чуть двигаться дальше. Как только опять все будет портиться, возвращаешься на шаг назад и работаешь в хорошем стиле, появилась уверенность, что можешь тоже самое сделать с большим весом, накидываешь, пробуешь, закрепляешь и идешь дальше.

[AmiTur]

В чем может быть причина "болтанки" ? Перед жимом стабилизаторы сильно не убиваю, только слегка разогреваю. В конце каждой тренировки выполняю упражнения для мышц стабилизаторов плеча, но болтанка как-то не уходит. Может необходимо увеличить вес снаряда в упражнениях для мышц стабилизаторов?

[Dinozavr68]

Причина "болтанки" в неумении держать статическое напряжение. Даётся с опытом - долгим, нудным и т.д.

[Kreatinushka]

Может необходимо увеличить вес снаряда в упражнениях для мышц стабилизаторов?

У меня изначально вообще не пошел жим на горизонтальной, трясло, болтало и т.д
На наклонной было лучше, на ней и делал первое время, а болтанка на горизонте начала лечится подключением жимов с гантелями 

[ksavirus]

Причина "болтанки" в неумении держать статическое напряжение. Даётся с опытом - долгим, нудным и т.д.

+1 
Как говорил мой тренер-жимовик, а нынче мой хороший друг, - "Пока 200 кг не будут отскакивать от груди как 2х2, даже и не думай, что ты умеешь жать"

[Виктор С.]

Причина "болтанки" в неумении держать статическое напряжение. Даётся с опытом - долгим, нудным и т.д.

+1 
Как говорил мой тренер-жимовик, а нынче мой хороший друг, - "Пока 200 кг не будут отскакивать от груди как 2х2, даже и не думай, что ты умеешь жать"

Бесспорно.
Но может быть и такой вариант подойдёт: 55х58 или 75х51? Оба варианта - МС РЖ.

[Виктор С.]

Коллеги, опять к мат.части.
На основании мнений МС и КМС AWPC полагал, что подавальщики - это норма, т.е. всегда, естественно при весах от 90%ПМ.

Но на соседнем форуме высказался коллега с жимом 168.

.. подача- онли дело привычки. Я всегда снимаю сам. При подаче психологически не могу воткнуться в движение.... Я даже для негативов 180 снимал сам со стоек без каких-либо жутких проблем...
....Все эти подавания в случаях , если ты не лифтер и хапаешь запредельные веса- от лукавого. Ты сам себя ограничиваешь силовыми показателями в минимальной амплитуде движения без каких-либо видимы причин.
Одно дело лифтеры, которые узкоспециализированны  на 3 двигла и им лишнего ни сантиметра, но для обычного тягающего железки физкультурника нет никакого смысла ограничивать многосуставчатость нагрузки.
Наоборот, для гармоничного развития мышечного каркаса, надо все делать самому- и штангу снимать , и гантели закидывать.

40 лет. Жим 192,5.

У нас в зале предельные веса неудобно самому снимать - стойки в виде пирамиды. Если снимаешь сам - ложишься близковато к стойкам и велик шанс при жиме попасть в штыри стоек. А ложишься подальше - траектория съема нереальная. Я сам снимаю только до 165, дальше только с небольшой, но помощью. И есть еще один момент - стойки бывают нерегулируемые, т.е. на ней набор штырей расположенных через определенный шаг - иногда просто не попадаешь - в одном положении высоковато, в другом слишком низко.

56 лет. Жим 150.

Снимаю всегда сам, помогать некому так как тренируюсь дома. На максимум жму только на соревнованиях.

И на Мегаполисе я видел двоих, которые жали без подавальщика.
Жим 140 мне не грозит, а 90 я сам снимаю и ставлю, но как быть, отвыкать от подачи?

[Worker]

Вить, делай так, как привык. Мне вот уже не единожды говорили, что у меня в жиме хват слишком узкий - а мне конкретно вот так удобнее. Вот одному удобнее самому - его право, но за ассистента говорит необходимость создания жесткой опоры на лопатках и моста.

[пончик]

Все зависит от техники жима. Некоторые, в том числе и очень сильные, жимовики просто ложаться и жмут в основном плечами и руками, чаще всего средним хватом. В этом случае, если силы вагон, можно и самому снимать. А когда жмут в стойке, с мостом и с опорой на сведенные лопатки и широкой постоновкой рук, то помощник, как мне кажется, необходим, поскольку при самостоятельном снятии штанги плечи уйдут за ней вверх и вся стойка "развалится".

[Виктор С.]

Кирилл и пончик, спасибо. Буду пробовать и думать.
Полагаю, что выделил ключевую фразу:

... Некоторые, в том числе и очень сильные, жимовики просто ложаться и жмут в основном плечами и руками, чаще всего средним хватом. В этом случае, если силы вагон, можно и самому снимать....

[Сергей Разумовский]

Виктор, как будете двушку жать, так и подавальщик пригодится. Не вижу смысла на 90кг постоянно кого-то напрягать в зале.

[Taro]

Коллеги, опять к мат.части.
На основании мнений МС и КМС AWPC полагал, что подавальщики - это норма, т.е. всегда, естественно при весах от 90%ПМ.

Но на соседнем форуме высказался коллега с жимом 168.

.. подача- онли дело привычки. Я всегда снимаю сам. При подаче психологически не могу воткнуться в движение.... Я даже для негативов 180 снимал сам со стоек без каких-либо жутких проблем...
....Все эти подавания в случаях , если ты не лифтер и хапаешь запредельные веса- от лукавого. Ты сам себя ограничиваешь силовыми показателями в минимальной амплитуде движения без каких-либо видимы причин.
Одно дело лифтеры, которые узкоспециализированны  на 3 двигла и им лишнего ни сантиметра, но для обычного тягающего железки физкультурника нет никакого смысла ограничивать многосуставчатость нагрузки.
Наоборот, для гармоничного развития мышечного каркаса, надо все делать самому- и штангу снимать , и гантели закидывать.

40 лет. Жим 192,5.

У нас в зале предельные веса неудобно самому снимать - стойки в виде пирамиды. Если снимаешь сам - ложишься близковато к стойкам и велик шанс при жиме попасть в штыри стоек. А ложишься подальше - траектория съема нереальная. Я сам снимаю только до 165, дальше только с небольшой, но помощью. И есть еще один момент - стойки бывают нерегулируемые, т.е. на ней набор штырей расположенных через определенный шаг - иногда просто не попадаешь - в одном положении высоковато, в другом слишком низко.

56 лет. Жим 150.

Снимаю всегда сам, помогать некому так как тренируюсь дома. На максимум жму только на соревнованиях.

И на Мегаполисе я видел двоих, которые жали без подавальщика.
Жим 140 мне не грозит, а 90 я сам снимаю и ставлю, но как быть, отвыкать от подачи?

Аскольд Суровецкий считает что лучше чтобы подавали, у него правда жим поменьше этих ребят 

[Виктор С.]

Taro, благодарю.

Сергей, спасибо за внимание, но за это:

Виктор, как будете двушку жать, так и подавальщик пригодится. ...

 

[Dinozavr68]

Коллеги, опять к мат.части.
На основании мнений МС и КМС AWPC полагал, что подавальщики - это норма, т.е. всегда, естественно при весах от 90%ПМ.

Хороший подавальщик может быть только в зале с преобладанием силовиков. Сама процедура далеко не так примитивна как может показаться.
В представленных мнениях очень точно отражены эти моменты: 1)привычка, 2)уровень весов, 3)конструкция стоек.
В проходке подавальщик может очень много сил сэкономить, но опять - лучше отработать помощь заранее, у меня, например, раздражение вызывало нависание человека над головой. 

[shpundyra]

В моем первом зале тренер был... какой-то не от мира сего.
Однажды он мне помогал жать лежа чуть ли не пустой гриф, да так разместился в окружающем пространстве, что аккурат над моим лицом нависли его шорты...и иже с ними, точнее, все, что в них.
Это изумило меня и озадачило.