Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Правильно ведь что низ спины надо приокруглять???
один источник - округлять
другой - есстественное положение.
трегий - выгибаться что есть силы.
Сбоку непонятно по видео - у всех гибкость разная...

Я например если приокругляю таз то не "чувствую" как касаются позвонки друг друга. Как правильно?


Шейко "Cпортсмены поразному располагают туловище как в стартовом положении, так и при подъеме штанги: одни, поднимая штангу, держат поясницу прогнутой"



"Низ спины должен быть немного округленным в течении всего выполнения упражнения "Становая тяга". Во время выпрямления не прогибайтесь слишком сильно - это опасно."
http://bbody.ru/tehnika-uprazhneniy/stanovaya-tyaga-tehnika-vypolneniya.html


сейчас найду третий источник там ещё лучше

[Roman..)]

мне тренер говорил что сильно прогибаться не надо, спина должна сохранять естественный прогиб на всей траектории движения..

[Work as long as you breathe]

мне тренер говорил что сильно прогибаться не надо, спина должна сохранять естественный прогиб на всей траектории движения..

Чувствую это правильно! Я разобрался. Сейчас с небольшим весом парился, всё в норме, видео записал, спинка ровненькая и неприятного нету.
Если голову правильно держать то про поясницу можно не думать.

[Director]

А мне думается, что надо подобрать свой вариант, удобный, комфортный, нетравматичный именно для тебя. Сколько смотрю на лифтеров, столько убеждаюсь в этом. Каждый тянет по-своему. Просто пробуйте. Ведь у каждого свое соотношение рычагов, силы разных групп мышц.
Раньше пытался тянуть в классике, чтобы практически не изменялся угол наклона туловища почти всего движения. Но я длинноногий, поэтому приходилось сильнее приседать, тяжелее было сделать отрыв. Сейчас вроде поясница посильнее стала, спокойно стал сильнее нагибаться в нижней точке. Ногам так легче, можно больший вес вытянуть. "Дополнительного" прогиба спины я не делаю, но и, безусловно, не округляю низ спины. Спина себя чувствует отлично. Хотя у меня приличный сколиоз.
Так что подбирайте свой вариант. Главное основные принципы соблюдать: штанга не отходит от ног, опора на середину стоп и т.д.
Удачи!

[Work as long as you breathe]

А мне думается, что надо подобрать свой вариант, удобный, комфортный, нетравматичный именно для тебя. Сколько смотрю на лифтеров, столько убеждаюсь в этом. Каждый тянет по-своему. Просто пробуйте. Ведь у каждого свое соотношение рычагов, силы разных групп мышц.
Раньше пытался тянуть в классике, чтобы практически не изменялся угол наклона туловища почти всего движения. Но я длинноногий, поэтому приходилось сильнее приседать, тяжелее было сделать отрыв. Сейчас вроде поясница посильнее стала, спокойно стал сильнее нагибаться в нижней точке. Ногам так легче, можно больший вес вытянуть. "Дополнительного" прогиба спины я не делаю, но и, безусловно, не округляю низ спины. Спина себя чувствует отлично. Хотя у меня приличный сколиоз.
Так что подбирайте свой вариант. Главное основные принципы соблюдать: штанга не отходит от ног, опора на середину стоп и т.д.
Удачи!

спасибо, вроде я нашёл нужную точку , всё совпадает с написанным. даже скалиоз:)

-и ноги тянут
-и спина ровная
-и дискомфорта в спине нет больше