Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

и?

... а, ну да, извините, и...раз - потянулиштангукживотулопаткилопаткимаксимальносвели, и дваааа - опустиииили штааааангу широчайшиерастянулиспинудержим прямо.... 

=)) ахааха

[Alex_777]

Пожалуста дайте ссылку на  видео  тяга гантелей к поясу в наклоне!

[александр т.]

.

[александр т.]

 Вот ссылка.http://video.yandex.ru/search.xml?text=%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0%20%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE&where=all

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

как правильно держать локти? стараться прижимать к корпусу или в стороны?

[Бенджамин]

как правильно держать локти? стараться прижимать к корпусу или в стороны?

Локти немного в стороны от туловища, если к туловищу прижимать, руки тянуть штангу будут (можно даже дома попробовать так, и почувствуешь при каком положении локтей, что работает)

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.
Вот когда спрашивают - как жать? тут сразу в ответ - чё хочешь проработать. И тут же вываливают кучу разнообразных жимов.
Почему здесь этого не произошло с тягой в наклоне? Их, тяг в наклоне, не одна... И не две...
Во-первых - чего мы хотим от этой тяги?

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

конечно же качать спину! в одном обучающем видео , видел совет, что  руки нужно стараться прижимать к корпусу, поэтому и спросил.

[MUSCULUS]

прижимать руки будешь - задние дельты прокачаешь...имхо...чисто по анатомии

[Дымчатый]

Если руки скользят вдоль корпуса,сильнее нагрузка на широчайшие,если хват делать шире нагрузка будет смещаться на трапецию...Я к сожалению не могу из-за спины использовать классический вариант тяги и делаю следущее:беру наклонную скамью стыкую её с горизонтальной на горизонтальную кладу штангу нужного веса,корпусом ложусь на наклонную скамью и делаю тягу,получается нечто вроде тяги т-грифа с упором.Если в классическом варианте у меня ломило поясницу,то в данном случае проблем нет.

[MUSCULUS]

http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/book_3/078_tjaga_shtangi_v_naklone.php

[Павел Лебедев]

конечно же качать спину! в одном обучающем видео , видел совет, что  руки нужно стараться прижимать к корпусу, поэтому и спросил.

Ну тогда делайте, как Вам удобно и безопасно))).

Только вот одним надо загривок увеличить, другим - внутреннюю часть широчайших, третьим - область между лопаток (простите, в терминологии не силен), четвертым - результат в подъеме шт. на грудь.
И на все на это - разные виды тяг в наклоне .

[MUSCULUS]

Спина от любой тяги в наклоне работать будет...и широкие и трапециии круглая...смори в ютубе - как классики тянут

[Павел Лебедев]

MUSCULUS, если вышеуказанный пост адресован мне, то:

Совершенно не спорю.
Речь идет об акцентах (в т.ч. на широкие и "трапеции круглая"))).

пс. Каких "классиков" Вы имеете ввиду?

[домашний]

а что дает при оных тягах обратный хват?ооочеень интересно...