Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[striker5]

Народ,что конкретно по упражнению и бицепсу бедра.

[Worker]

Народ,что конкретно по упражнению и бицепсу бедра.

Без возможности увеличения отягощения (что в домашних условиях не особенно возможно) пользы не будет.

[Rekless]

Могут и не привести. ММ будет увеличиваться в последнюю очередь, если других источников к адаптации организма к подъему отягощения не осталось ввиду энергетической "невыгодности" организма наращивать дополнительную массу. Мышцы - штука энергозатратная, а организму плевать на внешний вид. Все, что для него главное - выживаемость, а чем больше мышц - тем больше треуется энергии - тем больше требуется пищи. Как-то так.

Это всё хорошо. Но первоочередная задача даже не энергообеспечение, а выживание. Поэтому организм воспринимает определенный стресс как угрозу и дает ответную реакцию, особенно если этот стресс повторяется.

каким образом вы мобилизируете большее число волокон?

Ну не я, а ЦНС. Или вы думаете, что организм всегда использует для всех нагрузок одно и то же число мышечных волокон? Это же энергии не напасешься на такое никогда в жизни.

[AnatolyR]

каким образом вы мобилизируете большее число волокон?

Ну не я, а ЦНС. Или вы думаете, что организм всегда использует для всех нагрузок одно и то же число мышечных волокон? Это же энергии не напасешься на такое никогда в жизни.

нет конечно
организм всегда пытается обойтись минимумом для выполнения задачи
просто не совсем понял вашу мысль о связи техники и мобилизации волокон

[Rekless]

Там Воркер написал об улучшении нейромышечной связи, которая в т.ч. сказывается и путем увеличения мобилизированных мышечных волокон. Ответ был про это.

Или может  я домыслил что то. Уже перечитывая, понял)

[AnatolyR]

Там Воркер написал об улучшении нейромышечной связи, которая в т.ч. сказывается и путем увеличения мобилизированных мышечных волокон. Ответ был про это.

Или может  я домыслил что то. Уже перечитывая, понял)

возьмём 2-х атлетов
первый начал делать упражнение недавно и у него нервно мышечная адаптация ещё не развилась
второй делает его уже некоторое время и вполне "освоил"
оба делают с одним весом

вопрос: у кого мобилизация будет выше?

[Rekless]

Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.

Но по идее в любом возможном случае у второго.

[AnatolyR]

Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.

Но по идее в любом возможном случае у второго.

если вы считаете что у второго будет выше то где же тут элемент оптимизации?
если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее
а мобилизировать больше волокон это никак не эффективнее с точки зрения организма

[Beginner_SportsMan]

Формирующие упражнения - те, которые включают мелкие мышцы вдобавок к крупным, и за счет этого образуется сепарированный рисунок всей группы.

То есть, по Вашему мнению, Леонид Алексеевич, упражнением можно прорисовать отдельные мышечные волокна? И я не допонял кое-что, получается жим штанги лежа - это формирующее упражнение, так как оно "включает мелкие мышцы вдобавок к крупным"?

если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее

Только хотел написать похожую мысль. Опередили)

[AnatolyR]

едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу

[Rekless]

Тут важно одинаковое ли количество повторов в сете и интенсивность собственно.

Но по идее в любом возможном случае у второго.

если вы считаете что у второго будет выше то где же тут элемент оптимизации?
если он адаптирован то по идее должен работать оптимальнее, эффективнее
а мобилизировать больше волокон это никак не эффективнее с точки зрения организма

Нет данных об интенсивности и повторах, ещё же раз говорю.
То есть грубо количество повторов у новичка и любителя должно быть разное, это ж не разминочный подход.
Плюс опять же, так как у новичка нейромышечная связь не развита, то его несколько тонких нитей будут тянуть/жать изо всех сил, но надолго их не хватит.
Опять же, если у второго мобилизируется слишком мало волокон, то его ждёт достаточно быстрое переутомление мышцы и отказ, поэтому очевидно, что слишком мало их в процессе длительного подхода мобилизироваться не может.

Поэтому тут без точных данных тяжело очень.

Если у новичка ПМ 60, у продвинутого 200 (знаю, что это уже не продвинутый, но чтоб разница была разительной) и оба они делают подход 40х8 (для второго он очевидно будет разминочным), то да у первого будет больше мобилизировано его мышечных волокон.

[Artem Popov]

едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу

Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?

[AnatolyR]

Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?

чтобы много приседать надо много приседать

[algar]

едиственное что...
если под улучшением техники понимать сильнее нагружать рабочую группу выключая посторонние, то да
это улучшение техники с точки зрения бб, веса могут даже снизится от этого, а мобилизация увеличится
ввиду большей нагрузки на целевую группу

Каким упражнение можно усилить мышцы задней цепочки (ягодицы и бицепс бедра),для увеличения максимальных весов в приседе со штангой?

Ж..ой присед вытягивать - эта цепочка у Вас усилится прилично