Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cxz]

Как мы убедились, человек "соленое с мягким" не сравнивал, а был прав. Вы же были неправы.

перечитайте всю тему еще раз:
он был прав лишь отчасти
если с жимом с груди и жимом из-за головы мы разобрались, то назначение французского жима и жима узким хватом абсолютно разное

ваше предложение обезопасить французский жим было бы адекватно наверно для тех людей, чье мнение вы цитируете

локти у всех устроены одинаково

ваше предложение по фр.жиму слишком мудреное (с чем я согласен)

да, проще отказаться от упражнения чем найти его безопасный вариант

"однозначно правильны" - будьте любезны, предоставьте теперь вы аргументы и объяснения этому.

всё расписано на предыдущей странице, о таком в книжках не пишут
когда локти во французском жиме согнуты - они находятся в слабой позиции и начинать из него движение травмпоопасно
подключая элементы пулловера и калифорнийского жима + немного инерции? можно устранить этот минус (подключая другие части трицепса + малость спину и грудь)

со временем вы пройдете этот путь...

аналогично, со временем Вы поймете, что во всем остальном я прав :)

[Бойкий]

если с жимом с груди и жимом из-за головы мы разобрались, то назначение французского жима и жима узким хватом абсолютно разное

Кроме назначения есть еще условия применения. С недобором в 9 кг, заниматься мудреной изоляцией - тупик, в который упираются 99% начинающих. Поэтому я согласен с dimanbezpaleva, что базовое упражнение в этом случае лучше изоляции. И чем раньше вы это поймете, тем будете лучше для вас.

ваше предложение обезопасить французский жим было бы адекватно наверно для тех людей, чье мнение вы цитируете

локти у всех устроены одинаково

Во-первых локти устроены не одинаково. Есть индивидуальные особенности, ведущие к тому, что один человек это сможет делать, а другой нет.
Во-вторых на 20 повторений работать - у натурала от этого ничего не вырастет. Опять таки подумайте об условиях применения.

ваше предложение по фр.жиму слишком мудреное (с чем я согласен)

да, проще отказаться от упражнения чем найти его безопасный вариант

Не проще, а умнее. Умнее будет отказаться от упражнения, в котором есть риск травмироваться. Всегда можно найти 5 других упражнений на то же самое.

"однозначно правильны" - будьте любезны, предоставьте теперь вы аргументы и объяснения этому.

всё расписано на предыдущей странице, о таком в книжках не пишут
когда локти во французском жиме согнуты - они находятся в слабой позиции и начинать из него движение травмпоопасно
подключая элементы пулловера и калифорнийского жима + немного инерции? можно устранить этот минус (подключая другие части трицепса + малость спину и грудь)

Это всего лишь ваше мнение. Доказательств "однозначности" вы не привели.

со временем вы пройдете этот путь...

аналогично, со временем Вы поймете, что во всем остальном я прав :)

И от этого заблуждения вы тоже рано или поздно избавитесь )))

[Rома]

все правильно, средняя тяговая, как и задняя. Все жимы акцентированно на переднюю

т.е из базовых\многосуставных только тяга к подбородку в большей степени на средний пучок?

Вообщем то да, разница лишь в местах прикрепления дельтовидных, это определяет степень их включения при жимах.

[cxz]

Кроме назначения есть еще условия применения. С недобором в 9 кг, заниматься мудреной изоляцией - тупик, в который упираются 99% начинающих. Поэтому я согласен с dimanbezpaleva, что базовое упражнение в этом случае лучше изоляции. И чем раньше вы это поймете, тем будете лучше для вас.

чем раньше Вы начнете отличать изолированные упражнения от базовых - тем лучше

Во-вторых на 20 повторений работать - у натурала от этого ничего не вырастет. Опять таки подумайте об условиях применения.

не на 20, а от 12 и повышать когда стало легко (т.е. ближе к 20ти)
от 12 повторений тоже ничего не растет?
что за вера такая в магию цифр?
у Вас 5 повторений на силу, 10 - на массу, а 15 - на рельеф?    

Не проще, а умнее.

именно проще, не ищите себе оправдания

Это всего лишь ваше мнение. Доказательств "однозначности" вы не привели.

не только мое, еще людей с огромным стажем

И от этого заблуждения вы тоже рано или поздно избавитесь )))

как и Вы от мной цитируемого :)

[Бойкий]

Во-вторых на 20 повторений работать - у натурала от этого ничего не вырастет. Опять таки подумайте об условиях применения.

не на 20, а от 12 и повышать когда стало легко
от 12 повторений тоже ничего не растет?
что за вера такая в магию цифр?

Я натурал и лично у меня от 12 повторений и выше растут только ноги и широчайшие, причем и для них это не самый эффективный режим. Все уж остальные мышцы от него уменьшаются.
А как у вас лично?

Не проще, а умнее.

именно проще, не ищите себе оправдания

Пусть будет "проще", если вам так проще 
Проще избежать травмы - отказом от рискованного упражнения и использованием другого на те же группы мышц, но с меньшим риском.

Это всего лишь ваше мнение. Доказательств "однозначности" вы не привели.

не только мое, еще людей с огромным стажем

Ок, это мнение некоторого кол-ва людей.
Где здесь однозначность, о которой вы говорили?

[cxz]

ок, я не прав во всем
Вы - гуру бб :) 

[Jury_Photo]

Главное в ББ, что бы упражнения были тяжелыми, но не вызывающие болевых симптомов в суставах. Если упражнение вызывает дискомфорт,  ищем постановку рук, ног, хват, разворот кисти, грифы, гантели что бы сделать упражнение комфортным! И чем упражнение тяжелее, тем результата будет больше!

[Rома]

Юр, чем "тяжесть" меришь? технически сложное упражнение и выполняемое с тяжелым весом это разные вещи, а технически сложно, да еще и с большим весом это уже что-то третье :-)

[Jury_Photo]

Юр, чем "тяжесть" меришь? технически сложное упражнение и выполняемое с тяжелым весом это разные вещи, а технически сложно, да еще и с большим весом это уже что-то третье :-)

для меня лично французский жим лежа - тяжелое упражнение, а вот на тренажере легкое!

[AnatolyR]

Во-вторых на 20 повторений работать - у натурала от этого ничего не вырастет. Опять таки подумайте об условиях применения.

не на 20, а от 12 и повышать когда стало легко (т.е. ближе к 20ти)
от 12 повторений тоже ничего не растет?
что за вера такая в магию цифр?
у Вас 5 повторений на силу, 10 - на массу, а 15 - на рельеф?    

вы лично пробовали тренироватся по системе Клестова?
какие были результаты?

[cxz]

а при чем тут вообще система Клестова? да и нет никакой системы =\
мы о боли в локтях после французского жима

с Клестовым это никак не связано, это один из способов обезопасить французский жим - увеличить количество повторений

да и я уже признал, что не прав и нагло всем врал, убираем все опасные упражнения и делаем присед жим тягу на 10 раз
peace

[phil margera]

Подскажите, пожалуйста, как нужно грамотно гантели закидывать, чтобы на дельты работать сидя.

[А-Соколов]

я, например, беру гантели (штангу)стоя, "подкидываю" вверх с помощью ног (читтингую) и сажусь на скамью.
2 способ-  можно рывком с пола спиной - только гантели. Но первый способ безопаснее.

[MUSCULUS]

Подскажите, пожалуйста, как нужно грамотно гантели закидывать, чтобы на дельты работать сидя.

а какой вес гантели?
вот например

http://www.youtube.com/watch?v=ezyiWcrPFjE&feature=related

[phil margera]

я, например, беру гантели (штангу)стоя, "подкидываю" вверх с помощью ног (читтингую) и сажусь на скамью.
2 способ-  можно рывком с пола спиной - только гантели. Но первый способ безопаснее.

я что - то вообще не воткнул_) а как над головой их поднять?

[/quote]

а какой вес гантели?
[/quote]

ну если это принципиально, 30 я еле задираю...а жать чувствую что и 35 точно смогу...