Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[McArenS]

... но из-за кистей ...

Есть вариант для того, у кого проблемы с кистями:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lVByrzCu3iU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lVByrzCu3iU</a>

[AmiTur]

... но из-за кистей ...

Есть вариант для того, у кого проблемы с кистями:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lVByrzCu3iU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lVByrzCu3iU</a>

Смотрел несколько видео данного автора, но это что-то упустил. Спасибо!
Я пробовал этот вариант, у меня штанга к шеи скатывается и дышать становиться тяжело. Я выбрал ТА хват и думаю со временем кисти привыкнут, главное веса резко не повышать.

[Павел Лебедев]

Друзья, товарищи, оцените пожалуйста и мой фронтальный присед. Чувствую, что ноги не забиваются как надо, но из-за кистей пока сильно на штанге не прибавляю (всего по 2,5 кг. в неделю).

57,5 x 7

https://www.youtube.com/watch?v=GgQ1npyS6xs&feature=youtu.be

Чуть сутулитесь - спинку держИте. Локти низковато - приподнять. Хват, по-моему, пошире надо - но это имхо.
Отбив, да - чуток присутствует (Rekless прав).

...А так ничо - нормально.

[Сергей Разумовский]

Постепенно надо увеличивать выворачивание локтей, чтобы штанга на плечах лечала всем весом. Кисти уставать не должны, могут болеть первое время из-за недостаточной гибкости.
Странно, что ноги работы не чувствуют.

[Rekless]

Скорее всего просто маленький вес очень для них.
И "отказ" происходит по кистям/плечам.

[Worker]

Ко всему уже сказанному:
1) Не надо за километр от стоек отходить. Полшага назад, чтобы штангой по стойке не бить и вперед
2) Продолжаем мышцы ЗПБ тянуть, а то хвост пока скругляется

[AmiTur]

Павел Лебедев
Спасибо! Спина - как всегда концентрации не хватает, моя вечная беда   Для локтей попробую растяжку, думаю будут еще выше подниматься.
Сергей Разумовский
Кисти первую неделю болели, сейчас получше.
Rekless
Помню как пол-года назад дико загружал квадрицепс многоповтороными приседаниями на спине в узкой постановке ног, так жгло, что аж капилляры на медиальной лопались. Сейчас такого конечно не чувствую, не хватает молочной кислоты 
Worker
Мне кажется если я не отойду, то буду биться об ограничители, как было в одном из залов. Да да растяжка в конце каждой тренировки  

[Сергей Разумовский]

Скорее всего просто маленький вес очень для них.
И "отказ" происходит по кистям/плечам.

Кстати да, такое бывает на начальном этапе. Может ещё не справляться пресс и межрёберные мышцы.

[Сергей Разумовский]

Пробуйте , касается ли ограничителей гриф. Назад отходят на 2 шага: один - правой ногой назад и один - левой ногой назад и в ширину(если требуется).

[AmiTur]

Пробуйте , касается ли ограничителей гриф. Назад отходят на 2 шага: один - правой ногой назад и один - левой ногой назад и в ширину(если требуется).

В этой силовой раме боюсь биться об ограничители, а на свободной раме всегда отхожу в 2 шага https://www.youtube.com/watch?v=ORbSPndFRQ0. В следующий раз попробую далеко не отходить.

[Павел Лебедев]

AmiTur, для кистей, локтей, и вообще...
Я уже где-то писАл, не помню уже где:
Пробуйте удержания заведомо тяжёлой штанги. Просто постоять с тяжёлой штангой (+10...20кг к рабочему весу) на груди в толчковом хвате.

В этой силовой раме боюсь биться об ограничители, а на свободной раме всегда отхожу в 2 шага https://www.youtube.com/watch?v=ORbSPndFRQ0. В следующий раз попробую далеко не отходить.

Ни хера себе "2 шага"!.. В такую даль шагнули!
Но в сторону лирику:
1.спинку круглим
2.коленки сводим.

[Сергей Разумовский]

Пробуйте , касается ли ограничителей гриф. Назад отходят на 2 шага: один - правой ногой назад и один - левой ногой назад и в ширину(если требуется).

В этой силовой раме боюсь биться об ограничители, а на свободной раме всегда отхожу в 2 шага https://www.youtube.com/watch?v=ORbSPndFRQ0. В следующий раз попробую далеко не отходить.

Шаги расхлябанные.
На силовую раму установите выше крючки.

[AmiTur]

Пробуйте , касается ли ограничителей гриф. Назад отходят на 2 шага: один - правой ногой назад и один - левой ногой назад и в ширину(если требуется).

В этой силовой раме боюсь биться об ограничители, а на свободной раме всегда отхожу в 2 шага https://www.youtube.com/watch?v=ORbSPndFRQ0. В следующий раз попробую далеко не отходить.

Шаги расхлябанные.
На силовую раму установите выше крючки.

Если выше устанавливаю крюки, то встаю спиной, а так ногами и это вроде как правильно. Разве не так?

[Сергей Разумовский]

Там слишком большой шаг у крюков на раме? Вроде нет. Думаю, на 1 деление надо крюки поднять.

[John Doe]

Все о приседаниях:

• Анатомия
• Кинезиология
• Техника
• Риски

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0MJOLrGcxLA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0MJOLrGcxLA</a>