Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Шарапов - не парься с приседом - садись на ящик, коснулся ж...й - сразу вставай...выстоту ящика отрегулируй...хоть в полный присед садись

Объясните мне в чем смысл приседов на ящик?

[Rekless]

Не использую никаких доп приспособлений, ориентируюсь по ощущениям и короткому взгляду на зеркало.

[MUSCULUS]

Шарапов - не парься с приседом - садись на ящик, коснулся ж...й - сразу вставай...выстоту ящика отрегулируй...хоть в полный присед садись

Объясните мне в чем смысл приседов на ящик?

много людей просто не приседают на нужную "глубину", типа просто наклоняются вперед туловищем, и слегка приседают.Поэтому (лично для меня) хороший контроль глубины приседа приседания на ящик - коснуться (только коснуться и сразу встать-выпрямиться) пятой точкой ящика, обычно приседания в паралелль. В принципе делать это не обязательно, но мне с проблемами приседа помогает. Разумеется приседать надо с правильной техникой и не обрушиваться всем весом на ящик (чтобы не было проблем с позвоночником), опять-таки в ящике не должно быть гвоздей, заноз и прочих атрибутов, усложняющих жизнь спротсмена.

Опять-таки это мое ИМХО, прошу не повторять если нет техники и не обвинять если вдруг упадете на ящик (о чем красочно рассказал уфимец несколько постами выше) - разумеется, последняя моя реплика не вам, Бойкий, как я понимаю, вы опытный атлет.

[constrictor]

Не использую никаких доп приспособлений, ориентируюсь по ощущениям и короткому взгляду на зеркало.

Очень правильно,про зеркало. А теперь попробуйте приседать там,где нет зеркал. Ощущения совершенно другие. ;) Ты,штанга и твоё безумие)))))))))) Так же перед мордой лица не должно быть никаких стен,просто свободное пространство.

[Rekless]

Не использую никаких доп приспособлений, ориентируюсь по ощущениям и короткому взгляду на зеркало.

Очень правильно,про зеркало. А теперь попробуйте приседать там,где нет зеркал. Ощущения совершенно другие. ;) Ты,штанга и твоё безумие)))))))))) Так же перед мордой лица не должно быть никаких стен,просто свободное пространство.

Ну я вообще стараюсь заниматься в правильных условиях 

Однако бывает, что и приходится дома.. не без этого.

[constrictor]

Да я так... Обычно приседаю перед зеркалом,рама так стоит,но ежили всё занято приходится идти в уголок к лИфтерам)))))))(меня туда постоянно пытаются прогнать,мол не мешай фитнесистам))))).
Там зеркал нет,что и понятно - люди готовятся к соревнованиям. Там помост и... пустота,зацепиться взглядом не за что(все ощущения направлены внутрь,досед,равновесие и т.д.) Во-от,когда там приседаю испытываю довольно интересные чуйства. Вспоминаются сорвы по ТА.))))))

[Jury_Photo]

Да я так... Обычно приседаю перед зеркалом,рама так стоит,но ежили всё занято приходится идти в уголок к лИфтерам)))))))(меня туда постоянно пытаются прогнать,мол не мешай фитнесистам))))).
Там зеркал нет,что и понятно - люди готовятся к соревнованиям. Там помост и... пустота,зацепиться взглядом не за что(все ощущения направлены внутрь,досед,равновесие и т.д.) Во-от,когда там приседаю испытываю довольно интересные чуйства. Вспоминаются сорвы по ТА.))))))

Когда ничего нет, а перед тобой поле, то просто поднимаешь голову вверх но не сильно и туда смотришь! Я всегда так делаю,

[jagi]

Как то  все усложняеться.Себя снял на видео(давненько телефоном).Присед ниже или равен параллели.Периодически проверяю.А так по ощущениям.Даже думаешь,вот не доседаю.Смотришь на видео все нормально.Ну,а если не досел и что?Это ж не соревнования по пл.

[уфимец]

не скажите! Это чревато серьёзными последствиями! Сначала вы не досядете один раз.Потом-второй.Потом-все разы.Потом это превратится в четвертьприседания.Потом-в редкие приседания.Потом-в нечастые тренировки.Потом-в их отсутствие.Потом-пиво.Женщины лёгкого поведения.Ганарея.Бомжевание.Смерть на помойке от политуры.А всё с чего начинается? С одного недоседа!

[Jury_Photo]

не скажите! Это чревато серьёзными последствиями! Сначала вы не досядете один раз.Потом-второй.Потом-все разы.Потом это превратится в четвертьприседания.Потом-в редкие приседания.Потом-в нечастые тренировки.Потом-в их отсутствие.Потом-пиво.Женщины лёгкого поведения.Ганарея.Бомжевание.Смерть на помойке от политуры.А всё с чего начинается? С одного недоседа!

Уфимец прогноз на будущее всем составил, так что не ленимся и приседаем по полной!

[Work as long as you breathe]

зачем ящик, обычный бенч по стандарту..


Я приседаю глубоко и проверяю это периодически, но всё таки мне кажется что мёртвая точка не самое сложное в приседе, а середина может западать

[Бойкий]

Здается мне что лифтеры садятся на ящик не для того, чтобы высоту контролировать, или не только для того...
Хотелось бы услышать еще от Малого Слона и Динозавра по этому поводу...

[Work as long as you breathe]

Здается мне что лифтеры садятся на ящик не для того, чтобы высоту контролировать, или не только для того...
Хотелось бы услышать еще от Малого Слона и Динозавра по этому поводу...

Верно!
Но я читал когда методику Тимура Андреева, если я не ошибаюсь, он говорил что надо расслаблять ноги.
Значит это из ряда локаутов и сдвига с плато, -> использовать такие приёмы надо только при застоях.


Вот нашёл:
Присед на лавку в сед.

Тут все просто. Находим такую лавку, чтоб при полном на нее приземлении вы бы демонстрировали зачетный угол. Если не находим, то подставляем под ноги какие-либо подставки. Само движение выглядит так: снимаем штангу со стоек, опускаемся подконтрольно до касания ягодицами поверхности скамьи, садимся на нее полностью, до расслабления ног, отклоняемся в седе на 3-5 см назад, далее все происходит с полностью до наоборот, наклон вперед на те же 3-5 см, и встаем.

И еще: лавку следует поставить вдоль, пропустив ее между ног.
Тимур Андреев(с)

[Бойкий]

Ага, то есть видимо для развития взрывного усилия в самом низу траектории. Ну или можно не в самом низу, а как ты пишешь в локауте, если лавку повыше взять.

[Dinozavr68]

Это крайне сложный вид приседа и если вы Нелифтер, то держитесь от него подальше. Насчёт расслабления ног в положении седа ... Самое страшное при подъёме из нижней точки - рывок ,всё равно какой и чем.  Это может быть поддача поясницей.
Если присед идёт ниже параллели, то выше 70% от мах делать ну совсем ни к чему.  Если присед выше параллели, то и 110% бывает, но это уровень от МС и выше.
http://www.youtube.com/watch?v=Eiu2tUwtceI  Федосеев, сел на соревах 250.